Índice:
- Como manter a ingestão nutricional para a peregrinação na Terra Santa
- 1. Carboidratos complexos como ingestão nutricional para a peregrinação
- 2. Colete energia de alimentos ricos em proteínas
- 3. Coma fibras para atender à ingestão nutricional durante a peregrinação
- 4. Beba bastante água mineral
- 5. Não coma muito
- 6. Vitamina C como uma ingestão nutricional completa para a peregrinação
A nutrição desempenha um papel importante na obtenção de energia durante a peregrinação. A diferença de clima e temperatura faz com que o corpo trabalhe mais para se adaptar. A diferença nessas condições precisa ser sustentada por alimentos nutritivos para estimular o sistema imunológico. Portanto, o cumprimento da nutrição diária ou nutrição deve ser cumprido a fim de reduzir o risco de ataques de doenças.
Existem várias maneiras de manter a ingestão nutricional na Terra Santa.
Como manter a ingestão nutricional para a peregrinação na Terra Santa
Imagine se o corpo não receba nutrição suficiente, enquanto há uma série de peregrinações do hajj que precisam ser realizadas. A condição corporal deve estar sempre em boa forma ao realizar esta adoração.
A mobilidade de suas atividades é maior ao realizar o culto na Terra Santa. Às vezes, a falta de certos nutrientes pode levar a problemas de saúde, como desidratação e cansaço extra. Para que a peregrinação de 40 dias seja sempre tranquila, saiba como manter a seguinte ingestão nutricional.
1. Carboidratos complexos como ingestão nutricional para a peregrinação
Os carboidratos são uma fonte de nutrientes que produzem energia para o corpo realizar a peregrinação. Tanto quanto possível, escolha alimentos que contenham carboidratos complexos, para que o estômago possa ficar cheio por mais tempo.
Os carboidratos complexos são uma opção mais saudável do que os carboidratos simples porque contêm muitas vitaminas, minerais e fibras. Os carboidratos complexos podem ser obtidos de uma variedade de vegetais e frutas, nozes e massas.
Por que os carboidratos complexos são uma boa escolha ao realizar a peregrinação? Porque você tende a ficar com fome rapidamente depois de comer carboidratos simples em vez de carboidratos complexos.
2. Colete energia de alimentos ricos em proteínas
Fonte: Once Upon A Chef
Além dos carboidratos complexos, a energia também pode ser obtida da proteína. A proteína é necessária ao corpo para aumentar a massa muscular e a força corporal. Quando o corpo sofre danos aos órgãos e tecidos, as funções das proteínas para repará-lo.
A proteína é um nutriente que precisa ser preenchido durante sua peregrinação para aumentar sua energia. Não é difícil encontrar alimentos que contenham proteínas, basta comer ovos, amêndoas, peito de frango, grego iogurte, leite de brócolis e atum.
3. Coma fibras para atender à ingestão nutricional durante a peregrinação
Problemas de indigestão são freqüentemente experimentados por peregrinos enquanto estão na Terra Santa. Para que o sistema digestivo funcione bem, não se esqueça de consumir fibras. A fibra é obtida de alimentos, como amêndoas, soja, nozes e uma variedade de vegetais e frutas.
Se você diz que a fibra é boa para o sistema digestivo, é porque a fibra mantém as bactérias benéficas no estômago. A fibra pode combater a inflamação no sistema digestivo.
4. Beba bastante água mineral
A água mineral é o componente mais importante do sangue. A água também é responsável por transportar nutrientes para as células e remover resíduos metabólicos não utilizados.
A falta de líquidos deixa o corpo mais cansado. Portanto, você precisa ter uma ingestão de líquidos suficiente de pelo menos 2 litros ou 8 copos de água para evitar a fadiga durante a peregrinação. Encontrar água mineral adequada pode evitar que você fique desidratado durante uma série de cultos.
5. Não coma muito
Fonte: Vegetariantimes
Para manter uma nutrição adequada e aumentar a energia, ajuste as porções de suas refeições. Se você está acostumado a comer três cardápios grandes todos os dias, tente comer moderadamente em porções pequenas.
Fazer uma dieta com este truque pode evitar a sensação de cansaço rapidamente. Esta dieta pode fornecer uma ingestão nutricional estável para o corpo.
6. Vitamina C como uma ingestão nutricional completa para a peregrinação
Ao conduzir uma série de adoração, você precisa de ingestão nutricional, como vitaminas e minerais para aumentar a resistência. Ingestão nutricional completa para a peregrinação tomando suplementos imunológicos contendo vitamina C, vitamina D e zinco em formato efervescente (comprimidos solúveis em água).
Este suplemento é formulado de forma eficaz para aumentar a resistência e, ao mesmo tempo, aumentar a ingestão de líquidos no corpo, evitando a desidratação.
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