Como encolher o estômago sem a necessidade de exercícios extenuantes

Um estômago dilatado e flácido é o principal inimigo de todos, especialmente das mulheres. Você, que deveria poder usar roupas da moda para mostrar uma barriga linda e lisa, tem que cobri-la no estilo de roupas grandes. Normalmente, você precisa de muito esforço para perder gordura em um estômago distendido, por exemplo, fazendo exercícios abdominais, ou até mesmo ter aulas de dança do ventre. Mas nem todos podem fazer isso continuamente. Então, existe uma maneira de encolher o estômago sem ter que fazer exercícios? Claro que existem, aqui estão algumas maneiras de fazer isso sem ter que suar muito para ter um estômago lindo e liso. Vejamos alguns dos métodos abaixo.

Como encolher o estômago sem fazer exercícios

1. Melhore a postura

Uma boa postura é o primeiro passo para encolher o estômago sem fazer exercícios. Freqüentemente, sentar-se em uma postura curvada e curvada acentuará a gordura em sua barriga. Você pode imaginar um pedaço de corda puxando seu corpo para cima e sentirá seus ombros esticados para trás. Depois disso, para melhorar sua postura ao sentar, certifique-se de que seus pés estejam tocando o chão.

Você também pode colocar um travesseiro nas costas para abrir espaço no estômago para que a gordura não se acumule ao longo do dia.

2. Beba muita água

Beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia, não só elimina as toxinas da digestão, mas também é uma forma de diminuir o estômago sem ter que fazer exercícios. Basicamente, o estômago é um depósito para armazenar gordura que o corpo não tem tempo de desperdiçar, gordura não é desperdiçada por falta de fluidos que transportam essas gorduras para o sistema de descarte do corpo. Portanto, beber bastante água fará com que essas gorduras saiam do estômago mais rapidamente.

Recomenda-se não beber água após o almoço ou jantar, esperar 10-15 minutos após terminar de comer e beber água.

3. Mude a maneira como você se alimenta e encontra a ingestão de nutrientes

Comer bem envolve muitas coisas, e quais são algumas das coisas a serem observadas?

• Em primeiro lugar, você realmente precisa reduzir o consumo de alimentos processados ​​e fast food. O conteúdo de conservante e o alto teor de sal nele causam inchaço no estômago instantaneamente.
• Em segundo lugar, você deve incluir frutas e vegetais ricos em fibras e também com alto teor de água. O conteúdo de água na fruta reduz o inchaço e a fibra induz a digestão, o que faz com que você urine mais suavemente, de modo que não há necessidade de gordura se depositar no estômago e em outros órgãos digestivos.
• Terceiro, use pratos menores ou tigelas de tamanho médio para fazer as porções pequenas parecerem grandes. Também visa salvaguardar mentalidade cheio ao comer não deve ser obtido em grandes porções.
• Em quarto lugar, mastigar os alimentos também é muito importante para reduzir o estômago sem se incomodar. Você deve mastigar a comida pelo menos 10 vezes antes de engoli-la. Se você não mastigar corretamente, seu corpo precisa trabalhar mais para quebrar a comida em seu estômago. Isso causa gases, inchaço e indigestão. Finalmente, quando você come rápido, você tende a engolir ar e gases, e isso se acumula em seu estômago, fazendo com que seu estômago dobre.

4. Não se cansa de esportes? Uma caminhada de 30 minutos é o suficiente

É aqui que está a melhor maneira de se livrar de um estômago distendido sem fazer exercícios. Uma caminhada tranquila de 30 minutos também é uma boa ideia para aumentar o seu metabolismo e queimar alguns centímetros da gordura da cintura e da barriga. Você pode fazer esta caminhada vagarosa enquanto leva animais de estimação ou até mesmo dar uma pequena caminhada quando se dirige para o escritório.

5. Evite qualquer coisa que contenha açúcar, tanto quanto possível

Se você quer encolher o estômago, precisa realmente reduzir a ingestão de açúcar. Certifique-se de comer e beber com 0 gramas de açúcar, ou o mais baixo possível. Ao eliminar a ingestão de açúcar, ajudará a manter baixos os níveis de insulina no corpo. Também o ajudará a aumentar os níveis de glucagon no corpo, um hormônio que ajuda a manter o estômago plano.

6. Durma o suficiente

Esse método de encolher o estômago não é apenas ficar deitado e relaxado enquanto assiste à televisão ou olhando para a tela do celular. O sono deve ser um sono de qualidade que pode liberar os hormônios do estresse e deixá-lo cansado. As células de gordura produzidas em seu corpo após o sono produzem um hormônio chamado leptina, que controla a fome e a sensação de saciedade. Esse hormônio só é produzido durante o sono com boa qualidade e tempo suficiente.

Agora, quando a qualidade do seu sono é ruim, ela interfere no nível do hormônio leptina, que confunde o corpo. Como resultado, os sinais de seu corpo ficarão confusos e o hormônio leptina realmente armazenará mais calorias no estômago.

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