6 maneiras poderosas de ter uma ereção forte e duradoura & touro; ola saudavel

Pesquisa publicada no American Journal of Medicine afirma que 15% dos homens com idade entre 20 e 39 anos têm ereções de longa duração, enquanto quase 80% dos homens entre 40 e 59 anos têm ereções de longa duração. Agora, para obter uma ereção forte e duradoura, você pode fazer as seguintes maneiras para uma vida amorosa mais satisfatória.

Dicas para uma ereção forte e duradoura

Uma ereção forte e duradoura costuma ser a conquista de muitos homens porque é considerada uma evidência de masculinidade. Além disso, muitos homens acreditam que uma ereção forte e duradoura é a chave para a satisfação da parceira. Aqui estão várias maneiras de manter uma ereção para torná-la mais forte e duradoura.

1. Exercício cardiovascular

O fluxo sanguíneo suave é a chave para uma ereção saudável, forte e duradoura. Os exercícios cardiovasculares estimulam o coração a trabalhar mais, resultando em uma resistência cardíaca e pulmonar mais forte para manter a circulação sanguínea estável.

Os exercícios cardiovasculares adequados para manter uma ereção forte e duradoura são correr 20 minutos por dia, caminhar 2 km ou exercícios aeróbicos. Tente evitar andar de bicicleta porque este exercício cardiovascular pode realmente aumentar o risco de sofrer de disfunção erétil.

Quanto mais você se exercita rotineiramente, mais saudável e flexível o revestimento dos vasos sanguíneos das artérias contribui para a força da ereção.

2. Pare de fumar

Fumar causa vários problemas de saúde, incluindo um no pênis. Pesquisa conduzida na Universidade de Kentucky descobriu que a vida sexual de homens que fumam é apenas em uma escala de 5 em 10. Enquanto isso, homens que não fumam têm vida sexual em uma escala de 9 em 10. Isso sugere que os não fumantes tendem a ter vida sexual, o que é muito mais satisfatório.

A razão é porque fumar pode ser uma causa de impotência e afetar a força da ereção. Na verdade, outros estudos encontraram evidências de que o pênis de fumantes é menor do que o de não fumantes. Isso ocorre porque fumar danifica o tecido peniano e o torna menos elástico. Como resultado, é difícil para o pênis ficar tenso, mesmo quando excitado.

3. Consumir cafeína

Embora a cafeína nem sempre seja boa para o corpo, pesquisas mostraram que esse composto pode realmente ajudar a manter uma ereção forte e saudável.

Pesquisa conduzida no Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em Houston descobriu que homens que bebiam de 2 a 3 xícaras de café por dia tendiam a ter um risco menor de desenvolver disfunção erétil do que aqueles que evitavam bebidas cafeinadas.

4. Manter o peso corporal ideal e o consumo de nutrição balanceada

A obesidade pode trazer vários problemas ao corpo, incluindo problemas de ereção lenta. Citado em Mens Health, mais de 50% dos homens diabéticos correm o risco de desenvolver doenças arteriais. Esta doença pode retardar a distribuição da estimulação ao longo dos nervos do corpo, o que resulta na estimulação sexual do pênis.

Portanto, se você deseja obter uma ereção forte e duradoura, mantenha o peso corporal ideal. No entanto, se você já tem diabetes, consulte seu médico sobre a melhor forma de controlar o açúcar no sangue.

A razão é que homens diabéticos com açúcar no sangue não controlado terão problemas de ereção 70% maiores do que aqueles que conseguem controlar o açúcar no sangue para permanecer estáveis.

Além de manter um peso corporal ideal, é importante estar atento a uma alimentação nutricional equilibrada. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em antioxidantes como o licopeno encontrado no tomate, nas frutas vermelhas e na melancia pode prevenir a disfunção erétil e prevenir doenças cardíacas. Evite também alimentos com alto teor de colesterol, que podem afetar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

5. Bocejo

Por mais estranho que possa parecer, a ereção e o bocejo são controlados pela mesma substância química, o óxido nítrico. Esses compostos são secretados no cérebro e podem viajar através dos nervos que controlam a abertura da boca e a respiração. Além disso, este composto também pode ser canalizado pela medula espinhal para os vasos sanguíneos que desempenham um papel no fluxo sanguíneo para o pênis.

Portanto, você pode tentar bocejar ocasionalmente antes do sexo para ajudar a estimular a liberação de óxido nítrico, que pode tornar uma ereção forte e duradoura.

6. Durma o suficiente

Dormir o suficiente é uma obrigação diária para a saúde geral do corpo. Bem, acontece que durante o sono o pênis terá uma ereção entre três a cinco horas por noite. A ereção que ocorre não é sem propósito, mas é feita para recarregar o pênis, mantendo-o fluindo com sangue rico em oxigênio.

Quanto mais rotina o pênis tiver uma ereção à noite, mais flexível será o tecido do pênis para fazer uma ereção. Isso é o que pode ajudar a manter uma ereção forte, mesmo que você não seja mais jovem.

Então, essas são algumas dicas para os maridos serem mais duráveis ao fazerem sexo na cama.