Índice:
- Dicas de perda de peso para pessoas com hipotireoidismo
- 1. Consulte um médico primeiro
- 2. Durma o suficiente
- 3. Tente aumentar o metabolismo do corpo
- 4. Evite os seguintes alimentos
- 5. Coma os seguintes alimentos
O hipotireoidismo é um distúrbio metabólico do corpo porque a glândula tireoide é incapaz de produzir hormônios suficientes. Os hormônios produzidos por essas glândulas regulam os processos metabólicos do corpo para produzir energia. Assim, os sintomas típicos do hipotireoidismo são facilmente cansados e muitas vezes não se sentem bem. Além disso, as pessoas com hipotireoidismo também tendem a ter dificuldade em perder peso porque seu metabolismo é lento.
O hipotireoidismo é um distúrbio bastante comum porque as causas são variadas e podem ser vivenciadas por qualquer pessoa. Se você é uma das pessoas que tem hipotireoidismo, não se preocupe. Leia primeiro as dicas específicas de perda de peso para hipotireoidismo.
Dicas de perda de peso para pessoas com hipotireoidismo
1. Consulte um médico primeiro
Antes de tentar qualquer dica de perda de peso, as pessoas com hipotireoidismo precisam consultar um médico primeiro. O médico irá primeiro diagnosticar a causa do seu problema de tireoide, determinando o nível de hormônio da tireoide no sangue. O tratamento comum para o hipotireoidismo é a terapia com hormônio tireoidiano sintético, que geralmente dura a vida toda.
O médico também fornecerá dicas ou tratamento para controlar os sintomas da hipotireoidismo, manter a saúde geral e até mesmo prescrever medicamentos para que sua condição não melhore. solta ao tentar perder peso.
2. Durma o suficiente
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer ao seguir as dicas para perder peso é dormir o suficiente. Os especialistas afirmam que mulheres que costumam dormir menos de 5 horas têm mais probabilidade de ganhar peso do que mulheres que dormem o suficiente de 7 a 8 horas por noite.
Mesmo as mulheres que dormem apenas 5 horas por noite têm um risco 15% maior de se tornarem obesas. Portanto, preencha todos os dias tempo de descanso suficiente para o sucesso na perda de peso.
3. Tente aumentar o metabolismo do corpo
O metabolismo lento de pessoas com hipotireoidismo ainda pode ser melhorado. Como? Com uma rotina de exercícios que aumenta a massa muscular. Além disso, você também precisa equilibrá-lo bebendo água suficiente e comendo alimentos saudáveis que podem aumentar seu metabolismo.
4. Evite os seguintes alimentos
Existem vários alimentos cujos ingredientes podem interferir na função do hormônio tireoidiano. Aqui está um exemplo:
- Soja. A soja contém compostos fitoestrogênicos que podem inibir a atividade das enzimas que produzem os hormônios da tireoide.
- Alimentos altamente iodados. Comer alimentos ricos em iodo é realmente bom para o funcionamento da tireóide. Mas tome cuidado, comer muito alimentos que contenham iodo, como peixe e sal de cozinha, pode ter o efeito oposto e diminuir ainda mais a atividade da glândula tireoide.
- Suplementos de ferro e cálcio. Tomar suplementos de ferro ou cálcio pode alterar a eficácia dos medicamentos para a tireoide.
5. Coma os seguintes alimentos
Os alimentos que contêm os seguintes nutrientes podem promover a saúde e apoiar o seu metabolismo.
- Frutas e vegetais ricos em antioxidantes. Cerejas, mirtilos, morangos e tomates são uma fração dos alimentos ricos em antioxidantes que podem melhorar a saúde geral e beneficiar a glândula tireóide.
- Alimentos ricos em selênio. O selênio é necessário ao corpo para produzir enzimas que fazem os hormônios da tireoide funcionarem adequadamente. Comer alimentos ricos em selênio, como melancias ou castanhas do Brasil, pode ser experimentado como um lanche.
- Alimentos ricos em tirosina. A tirosina é um dos aminoácidos de que o corpo precisa para produzir T3 e T4 no hormônio tireoidiano. Vá em frente e consuma carne, leite e ervilhas para obter os benefícios da tirosina.
