Fique grávida rapidamente com 5 passos seguros para fazer exercícios

Se você e sua parceira estão seguindo um programa especial para engravidar rapidamente, não se esqueça de prestar atenção ao preparo corporal. A boa forma física também determina muito suas chances de engravidar, sabe. No entanto, você não deve se exercitar descuidadamente para manter a forma. Existe uma regra prática se você deseja fazer exercícios enquanto tenta engravidar. Para obter mais detalhes, considere as seguintes diretrizes para exercícios seguros para engravidar rapidamente.

Não se esqueça, primeiro consulte um médico

Antes de iniciar um determinado esporte ou exercício, você deve primeiro discutir com seu médico sobre sua condição física e necessidades. A razão é que o corpo de cada mulher é diferente. Portanto, os tipos de esportes e as regras certamente não são os mesmos de uma pessoa para outra.

Por exemplo, você está obesa no momento, por isso é difícil engravidar. Isso significa que você deve se concentrar em atingir seu peso corporal ideal antes de trabalhar na prole. Portanto, o tipo de exercício também deve atender a essas necessidades.

Apenas um médico pode avaliar e fornecer aconselhamento médico de acordo com suas próprias condições e necessidades. Portanto, se você realmente deseja engravidar rapidamente e deseja fazer exercícios, consulte primeiro o seu médico.

Guia de exercícios para engravidar rapidamente

Você está se exercitando regularmente e mantendo a forma física? Ou você só tem preguiça de fazer exercícios? Bem, você precisa fazer algumas mudanças no estilo de vida se quiser engravidar rapidamente. Siga estas etapas seguras para se exercitar ao tentar engravidar.

1. Comece a se exercitar regularmente a partir de agora

Não espere até que você esteja grávida para começar a se exercitar regularmente. Comece agora, quando estiver trabalhando para engravidar. Se você se acostumou a partir de agora, exercitar-se durante a gravidez será mais fácil e agradável no futuro.

Um estudo publicado na revista Fertility and Sterility em 2012 mostra que o exercício regular pode acelerar suas chances de engravidar. Alguns tipos de exercícios que você pode escolher incluem caminhada, corrida, natação, ioga e andar de bicicleta.

2. Fazendo treinamento do núcleo

Treinamento básico é um exercício físico que concentra a força dos músculos centrais do estômago, costas e virilha. Este exercício o ajudará a manter o equilíbrio e uma postura estável. Essas duas coisas são muito importantes porque, mais tarde, durante a gravidez, os seios e estômagos das mulheres vão aumentar.

Portanto, treinamento do núcleo pode prevenir dores nas costas, reduzir o risco de quedas e fortalecer os músculos centrais que suportam o peso quando você engravida mais tarde.

3. Evite exercícios excessivos

Exercícios com intensidade e nível razoáveis podem aumentar as chances de gravidez. No entanto, o excesso de exercícios pode dificultar a gravidez. O exercício excessivo certamente drenará sua energia, fazendo com que o corpo fique muito estressado.

A pesquisa mostrou que cinco horas de exercícios excessivos por semana (ou até mais) podem reduzir as chances de gravidez em até 42 por cento. Portanto, você deve se exercitar com os limites normais.

Para se avaliar, por exemplo, quando corrida, certifique-se de que ainda consegue falar sem respirar fundo.

4. Exercício cardiovascular

Exercícios cardiovasculares, como caminhada rápida, natação ou corrida provou ser benéfico para aumentar a aptidão e manter o peso corporal ideal enquanto você está tentando engravidar. Além disso, o exercício cardiovascular também é bom para a saúde do coração, especialmente quando você está grávida mais tarde. Também deve ser notado que o exercício que você faz deve ter intensidade moderada se você quiser produzir resultados.

Tente fazer exercícios cardiovasculares por meia hora todos os dias. Para não ficar entediado rapidamente, alterne diferentes tipos de exercícios todos os dias. Por exemplo, hoje você é corrida, amanhã você pode nadar.

5. Pratique exercícios com seu parceiro

Não apenas as mulheres, os futuros pais também precisam fazer exercícios regularmente para aumentar a fertilidade e as chances de engravidar. Portanto, você e seu parceiro devem se exercitar juntos todos os dias.

Além de manter a boa forma, fazer atividades físicas juntos pode aproximar vocês dois por causa de um senso crescente de apoio mútuo.