Grávida em tenra idade, aqui estão 5 dicas para protegê-la que você precisa saber

Casado em tenra idade, permite que as mulheres engravidem em tenra idade. Na verdade, essa gravidez é bastante arriscada, uma delas é no aspecto da saúde. Portanto, as mães que engravidam muito novas devem manter a saúde para que o parto seja tranquilo e o bebê nasça saudável. Quais são algumas dicas saudáveis para as mulheres grávidas engravidarem desde cedo? Venha, veja os seguintes comentários.

Riscos à saúde para mães que engravidam cedo

As gravidezes que ocorrem com menos de 20 anos estão incluídas na categoria de gravidez em idade jovem. De acordo com a British Nutrition Foundation, engravidar nessa idade aumenta o risco de bebês prematuros e com baixo peso ao nascer. Além disso, a futura mãe também corre o risco de ter problemas de saúde, como hipertensão e pré-eclâmpsia.

Acontece que há uma razão pela qual a gravidez em uma idade jovem é tão arriscada. Normalmente, as mulheres jovens tendem a escolher fast food com alto teor de açúcar para que os nutrientes que elas e o feto deveriam receber não sejam satisfeitos durante a gravidez.

Dicas para manter a saúde de mulheres grávidas em tenra idade

Manter a saúde de mulheres grávidas com menos de 20 anos não é muito diferente de mulheres que estão grávidas em uma idade madura. No entanto, as mães precisam ter uma compreensão mais profunda da saúde durante a gravidez para que não sejam mais arbitrárias na escolha de alimentos e na realização de atividades.

A seguir estão as diretrizes para manter a saúde de mulheres grávidas que ainda são jovens, incluindo:

1. Forneça nutrição para você e para o feto

O feto em seu estômago também precisa de nutrientes dos alimentos. No entanto, isso não significa que você pode comer 2 porções de uma vez. Bebês no estômago precisam apenas de cerca de 300 calorias saudáveis por dia.

Portanto, você só precisa adicionar 300 calorias por dia, não o dobro da porção da refeição. Manter uma porção de comida como essa certamente impede que você engorde ou fique sem nutrientes.

Além de calorias, seu corpo também precisa de ferro, cálcio, proteínas, ácido fólico, vitaminas e zinco. Você pode obter todos esses nutrientes de vegetais, frutas, grãos inteiros, laticínios, frango, peixe e ovos.

No entanto, para manter a saúde das mães que engravidam muito jovens, evite comer carne crua, peixe, leite ou ovos e alimentos embalados.

Alimentos embalados são propensos a conter bactérias que podem causar infecções. Além disso, os produtos químicos adicionais nele também não são saudáveis para o corpo.

Se você tiver problemas para atender às suas necessidades nutricionais, consulte o seu obstetra e nutricionista.

2. Beba água com diligência

Além da comida, a necessidade de líquidos também deve ser considerada. O conteúdo de água no corpo ajuda os órgãos do corpo a funcionarem de forma otimizada. Atender às necessidades de fluidos corporais também reduz o risco de desidratação, constipação e outras infecções em mulheres grávidas.

Além de beber água, você também pode ingerir líquidos com sopas ou sucos. No entanto, limite o uso de açúcar para adoçar o suco que você bebe.

3. Esportes

Quando a nutrição é satisfeita, a saúde das mães que engravidam em tenra idade será melhor se também for equilibrada com exercícios. O exercício permite que as mulheres grávidas permaneçam ativas.

Além de evitar o ganho excessivo de peso, certos tipos de exercícios também podem evitar dores no corpo, por exemplo, dores nas costas, além de criar humor tornar-se melhor.

A American Pregnancy Association recomenda que as mulheres grávidas se exercitem por 30 minutos, 3-4 vezes por semana. Alguns dos esportes seguros incluem caminhadas, natação e ioga.

4. Evite maus hábitos durante a gravidez

A gravidez pode tornar algumas pessoas preguiçosas, também conhecidas como preguiçosas para se mover. Além disso, algumas gestantes que gostavam muito de beber café podem ter que reduzir esse hábito.

Alguns hábitos devem ser interrompidos por completo, como fumar e beber álcool. Todos esses hábitos podem aumentar o risco de várias doenças, como hipertensão, diabetes e distúrbios de desenvolvimento em bebês.

5. Exames de saúde de rotina para o médico

A última etapa para manter a saúde das mulheres grávidas em tenra idade são os exames de saúde de rotina. Além de conhecer a evolução da gravidez, esse método permite que gestantes com determinadas condições de saúde recebam tratamento mais rapidamente.