Como lidar com o pensamento excessivo para que você não desperdice mais

Você é um daqueles que gostampensar demasiado aka overthinking coisas, incluindo coisas triviais? Isso pode ser um sinal de que você está pensando demais. Esse tipo de atitude pode ser bom porque você pensa em todas as possibilidades que acontecerão antes de agir. No entanto, por outro lado, essa atitude também pode prejudicá-lo. Então, como você lida com atitudes de reflexão excessiva?

A razão porque pensar demasiado é prejudicial

Pensar demasiado leva muito tempo para pensar, de modo que a energia é drenada e menos ações são realizadas. Como resultado, isso desperdiçará seu tempo. Eventualmente, pensar demasiado pode causar ansiedade e perder a paz interior.

Essas condições, mais tarde, podem desencadear estresse. Se o estresse continuar a se acumular, o risco de transtornos psiquiátricos será ainda maior. Relatórios da Cleveland Clinic, depressão, transtornos de ansiedade e ataques de pânico são exemplos de doenças mentais que podem ocorrer devido ao forte estresse que se acumula.

A maneira certa de lidar com a atitude pensar demasiado

Ser assombrado por pensamentos sobre algo é muito desconfortável. Você apenas se limita a seguir em frente. Portanto, pare agora pensar demasiado! Comece a agir mais.

Siga estas etapas para ajudá-lo a quebrar a atitude pensar demasiado lado de dentro.

1. Descubra os gatilhos

Pensar demais tende a levar as pessoas a pensamentos repetitivos sobre os problemas, que às vezes não são orientados para a solução de problemas. Em vez de ser eficaz, esse tipo de atitude tornará realmente difícil para você tomar decisões.

Bem, em algumas pessoas, pensar demasiado aparece quando confrontado com certos problemas. Você precisa descobrir o que desencadeia essa atitude de pensamento excessivo. O objetivo, para que você fique mais alerta para que possa se limitar a não pensar demasiado sobre o problema.

Para identificar os gatilhos para essa atitude, você deve aumentar sua autoconsciência. Você pode precisar refletir sobre que tipo de problema ou situação está afetando seu humor e fazendo com que você pense mais. Depois disso, faça anotações para se lembrar que você precisa estar mais atento para não pensar demasiado ao experimentar a mesma situação em uma data posterior.

2. Distraia-se do gatilho

A melhor maneira de lidar com o pensamento excessivo é mudar o cérebro para outras tarefas menos estressantes. Isso é para que seu cérebro não se concentre em seus gatilhos e você possa se desvencilhar de sua atitude pensar demasiado. Tente parar de pensar demais apressando-se em atividades que você goste.

Aqui estão algumas dicas para distrair o cérebro de coisas que podem desencadear o pensamento excessivo:

Escreva

Escreva tudo o que estiver em sua mente em um pedaço de papel. Isso o ajudará muito a aliviar o fardo da mente. Além disso, a vantagem de escrever isso também o ajuda a pensar sobre as várias etapas que você executará e quem sabe você encontrará uma solução para a situação.

Faça atividades que você goste

Além de escrever, você também pode lidar com atitudes pensar demasiado fazendo várias coisas de que você gosta, desde cozinhar, pintar ou decidir fazer exercícios.

A razão é que o exercício beneficia a saúde do cérebro, ajudando a libertar sua mente de pensamentos negativos e o cérebro será brevemente distraído de pensamentos desnecessários.

Meditação

A maneira mais simples de evitar pensar demais é a meditação. Para fazer isso, é muito fácil, nomeadamente seguindo os passos abaixo:

• Encontre um lugar confortável para sentar e relaxar o pescoço e os ombros.
• Em seguida, coloque uma das mãos no peito e a outra na barriga.
• Inspire e expire pelo nariz, observando como o peito e o estômago se movem enquanto você respira.

3. Estabeleça um limite de tempo para você mesmo tomar decisões

A maneira mais fácil de resolver pensar demasiado é estabelecer um limite de tempo para você pensar e quando você terá que tomar uma decisão por si mesmo. Pensar demais sem nenhum ponto de clareza apenas desperdiçará seu tempo e energia.

Em vez de se afogar em pensamentos insignificantes e repetitivos, é melhor você decidir qual decisão tomar. Mesmo assim, você pode não ter pressa para tomar uma decisão, hein.

4. Tome bastante ação

Como se livrar do pensamento excessivo é, de fato, o mais importante e talvez o mais difícil. No entanto, se você deseja mudar sua vida, você precisa agir agora.

Se você apenas pensar, não valerá a pena. Falar sobre isso pode ser fácil, mas a prática é difícil. No entanto, você precisa se motivar.

Comece com pequenas ações primeiro, mas planeje seus objetivos. Comece com a pergunta, "o que eu fiz hoje para atingir meu objetivo?". Faça a si mesmo essa pergunta todos os dias. Talvez isso ajude. Ouse agir, mesmo que seja pequena. Mais uma coisa, não pense muito no que as outras pessoas pensam de você.

5. O arrependimento é permitido, desde que não afunde na situação

Pessoas que pensam demais, muitas vezes se arrependem quando tomam decisões erradas. Em seus cérebros, haverá muitos cenários possíveis "se" a decisão não foi errada e comparando esses cenários com a realidade que enfrentam. Em vez de fazê-los sentir-se melhor, esse pensamento pode causar estresse.

Então, ao invés de você se arrepender e se afogar nessa condição, seria melhor se você estivesse ir em frente. Tente aprender com esses erros e faça-os como auto-reflexões para não tomar decisões erradas no futuro.