5 maneiras de superar a síndrome disfórica pré-menstrual (PMDD)

Transtorno disfórico pré-menstrual são sintomas pré-menstruais (TPM) que são mais graves e tornam o paciente incapaz de realizar suas atividades normais. PMDD é difícil de evitar porque os gatilhos vêm de hormônios no corpo, mas você pode tratar essa condição de forma natural e médica.

Dicas para lidar com os sintomas de PMDD

Os sintomas de TDPM variam amplamente, desde queixas físicas, como aumento da frequência cardíaca, até sentimentos psicológicos de ansiedade e depressão. Portanto, o tratamento administrado precisa ser adaptado à sua condição.

Aqui estão algumas etapas gerais que você pode seguir:

1. Ajuste sua dieta

O que você come e bebe afeta o aparecimento dos sintomas de TPM e PMDD. Portanto, as mulheres com tendência à TDPM geralmente precisam ajustar sua dieta como uma forma natural de lidar com essa condição.

Limite o consumo de cafeína, açúcar e álcool. Aumente o consumo de alimentos ricos em proteínas e carboidratos complexos. Ambos os nutrientes podem aumentar o triptofano. O triptofano é um composto formador de serotonina que proporciona uma sensação de felicidade.

2. Tome suplementos

Vários estudos foram realizados para determinar o efeito dos suplementos sobre PMDD. Como resultado, considera-se que os suplementos de vitamina B6, vitamina D, vitamina E, cálcio e vários suplementos de ervas têm o potencial de aliviar o TDPM e seus sintomas.

Como os suplementos tratam o PMDD não é bem compreendido. No entanto, os sintomas de PMDD reduziram depois que os participantes do estudo tomaram o suplemento. Certifique-se de consultar seu médico antes de usar qualquer suplemento.

3. Tomando medicamentos antidepressivos

Em algumas mulheres, as alterações hormonais durante a menstruação podem diminuir a quantidade do hormônio serotonina. O baixo hormônio da serotonina causa ansiedade, diminuiu humor, depressão e supostamente um dos gatilhos para os sintomas de TDPM.

Os medicamentos antidepressivos da classe SSRIs podem aliviar o PMDD, evitando a reabsorção da serotonina no cérebro. Este medicamento mantém seus níveis de serotonina altos para que os sintomas da TPM não piorem e se tornem TDPM.

4. Tomar medicamentos que afetam o ciclo menstrual

Outra maneira de tratar o TDPM é tomando medicamentos que afetam o ciclo menstrual. Essas drogas incluem:

As pílulas anticoncepcionais orais contêm drospirenona e etinilestradiol.
Hormônios que desencadeiam a liberação de hormônios gonadotrofina, como leuprolida, nafarelina e goserelina.
Medicamentos para prevenir a ovulação (liberação de um óvulo), como danazol.

Lembre-se de que esses medicamentos podem causar efeitos colaterais semelhantes aos sintomas da menopausa, como secura vaginal, fadiga, alterações humor, e afrontamento. Converse com seu médico antes de usar esses medicamentos.

5. Formas alternativas

Além de mudar sua dieta e tomar medicamentos e suplementos, você também pode usar formas alternativas de tratar o TDPM. Aqui estão alguns métodos alternativos que podem ser selecionados:

Fazer atividades que relaxam o corpo antes da menstruação. Por exemplo, meditação, ioga, ouvir música ou tomar um banho quente.
Use aromaterapia no chuveiro e antes de dormir.
Faça exercícios leves por 30 minutos, 3 vezes por semana.
Durma o suficiente.
Faça acupuntura.

Os sintomas da TPM são comuns, mas o TDPM é uma condição médica que pode durar anos. Essa condição também pode piorar se não for tratada adequadamente.

Tente consultar um médico se os vários métodos que você usa não são eficazes o suficiente para tratar PMDD. Algumas mulheres são propensas a PMDD porque têm certas condições médicas. A consulta com um médico o ajudará a encontrar a causa.