Índice:
- Os sinais de vida e trabalho estão desequilibrados
- 1. Esqueça de cuidar de si mesmo
- 2. Estressado rapidamente, irritado e inquieto
- 3. Sentindo-se incompetente
- 4. Sinta-se sozinho
- 5. Não há limites claros entre trabalho e assuntos domésticos
- Soluções quando a vida pessoal e o trabalho não estão em equilíbrio
- Faça a gestão do tempo
- Aprenda a dizer não
- Não traga trabalho para casa
Nem todos sabem que tendem a dar mais importância ao trabalho do que à vida pessoal. Este é um sinal de que sua vida e seu trabalho estão desequilibrados. Se ficar muito tempo, a saúde física e mental pode estar em jogo. Portanto, reconheça os sinais e faça mudanças em sua vida imediatamente.
Os sinais de vida e trabalho estão desequilibrados
Equilibrar os direitos e obrigações de viver dentro e fora do escritório é realmente difícil. Há um tempo em que as pessoas se sentem “viciadas em trabalho” até fazerem horas extras, o que por sua vez afeta sua vida social diária.
Para não ir muito longe, reconheça os sinais de quando sua vida pessoal e seus negócios começam a ficar desequilibrados:
1. Esqueça de cuidar de si mesmo
Pessoas que estão mais preocupadas com o trabalho geralmente tendem a ser indiferentes ou indiferentes à condição de seus próprios corpos. Na verdade, os dados mostram que mais de 40% dos funcionários ignoram outros aspectos de sua vida simplesmente por causa do trabalho. Como você deseja se manter saudável e em forma se passa a maior parte do tempo trabalhando?
Tente se lembrar quando foi a última vez que você dormiu ou se exercitou o suficiente? Quando foi a última vez que você foi ao cinema ou ao salão apenas para relaxar? Ou talvez você nunca tenha comido comida caseira todo esse tempo e apenas comprou comida sem qualidade por causa de sua praticidade?
Se essas coisas começaram a ser vivenciadas, é um sinal de que algo está errado com sua vida. A ocupação do trabalho faz você pensar apenas prazo final e alvos sem lembrar que você também precisa de atenção.
2. Estressado rapidamente, irritado e inquieto
Quando a vida e o trabalho estão desequilibrados, não só sua saúde física fica prejudicada, mas também sua saúde mental.
Cuidar do trabalho sem pausas o torna vulnerável ao estresse prolongado. Como resultado, você ficará mais irritado, ansioso, em pânico e até mesmo deprimido. Novamente, isso ocorre quando seu cérebro só pensa em trabalhar.
Reportando a página da Fundação de Saúde Mental, 27% dos funcionários sobrecarregados se sentem muito estressados, 34% ficam ansiosos e mais da metade fica com raiva facilmente.
3. Sentindo-se incompetente
Na verdade, quanto mais você trabalha, maiores são as suas preocupações com o trabalho. Como resultado, você sente que o que foi feito nunca é suficiente.
Você sempre sente que a qualidade do seu trabalho está diminuindo. Mesmo que, na verdade, isso possa ser apenas uma preocupação excessiva que surge porque você está sobrecarregado de trabalho.
4. Sinta-se sozinho
Quando a vida e o trabalho começarem a se desequilibrar, você começará a se sentir solitário. Isso ocorre porque você perde muito tempo com sua família e entes queridos.
Mesmo se você tiver tempo para vir a um evento familiar ou se reunir com amigos, pode estar sem energia para interagir. Como resultado, você fica sentado ouvindo sem falar muito.
Isso faz com que você se sinta abandonado e solitário por um longo tempo. Na verdade, o relacionamento com as pessoas mais próximas a você começa a se esticar.
5. Não há limites claros entre trabalho e assuntos domésticos
Um sinal que é fácil de ver quando as questões de vida e trabalho estão desequilibradas é que você traz trabalho para casa. Ou seja, você ainda está recebendo chamadas e abrindo o email sobre o trabalho em casa.
Você sente que precisa ficar em espera o tempo todo. Como resultado, você simplesmente não pode aproveitar seu tempo de descanso como deveria.
Soluções quando a vida pessoal e o trabalho não estão em equilíbrio
Você sente que experimentou os sinais acima? Então agora é a hora de você melhorar aos poucos, a fim de alcançar equilíbrio trabalho-vida. Veja como consertar:
Faça a gestão do tempo
Neste caso, você é obrigado a administrar o tempo do dia para poder cumprir os diversos direitos e obrigações que precisam ser cumpridos. Portanto, não se trata apenas de trabalho, mas também de outros aspectos importantes da vida, como hora de comer, dormir e assim por diante. Todos precisam de uma parte justa.
A partir das 24 horas que você tem em um dia, divida esses horários de acordo com a lista de obrigações que você precisa cumprir. Faça um plano todos os dias e não se esqueça de anotar no calendário diário.
O objetivo é que você saiba quando voltar do trabalho e quando sair com os amigos. Quando você não tem um plano, seu tempo será facilmente tomado por outras coisas, incluindo trabalho.
Aprenda a dizer não
Não é incomum que alguém trabalhe demais porque não se sente à vontade em recusar o pedido de um superior para fazer outro trabalho fora de seu cargo. Se você quer ter uma vida e um trabalho mais equilibrados, aprenda a dizer não.
Nem sempre concorde com outras tarefas que você acha que vão atrapalhar seu tempo fora do escritório. Não há nada de errado em dizer não porque você realmente merece aproveitar o tempo livre.
Não traga trabalho para casa
Entenda com cuidado, você não deve levar trabalho para casa. Não há necessidade de verificar o email ou receba ligações sobre o trabalho enquanto estiver em casa. Use o tempo em casa para descansar e fazer outras coisas que não têm nada a ver com o trabalho.
Tente terminar todo o trabalho no escritório. Organize seu tempo de trabalho no escritório para não desperdiçá-lo em vão. Para ser mais eficiente, desligue o telefone para minimizar a distração de verificá-lo com frequência.
No entanto, se houver trabalho que precise ser continuado em casa, você pode dar um tempo de vez em quando. Mas não vá longe demais para não limitar isso.
