Índice:
- Quais são os cinco estágios do luto?
- Reconheça os cinco estágios do luto
- 1. Negação (negação)
- 2. Zangado (raiva)
- 3. Licitar (de barganha)
- 4. Depressão (depressão)
- 5. Aceitação (aceitação)
Lidar com tristeza, perda e pesar nunca é fácil. A tristeza que você sente pode até desaparecer depois de anos. Tudo isso é perfeitamente natural, porque você está tentando lidar com um dos cinco estágios do luto.
Cada pessoa pode vivenciar diferentes estágios de luto de diferentes formas e por um período de tempo. No entanto, os estágios do luto geralmente levam a pessoa ao mesmo processo, desde a raiva violenta até finalmente chegar à aceitação.
Quais são alguns desses estágios e como eles afetam sua vida?
Quais são os cinco estágios do luto?
Uma psiquiatra e escritora americana-suíça, Elisabeth Kübler-Ross, em 1969 propôs uma teoria conhecida como Os cinco estágios do luto. Essa teoria afirma que todo mundo passa por 5 estágios para lidar com o luto.
Antes de conhecer as cinco etapas, deve-se observar que Kübler-Ross originalmente introduziu essa teoria para não explicar o processo de perda de um ente querido. Essa teoria descreve a condição do paciente quando ele descobre que tem uma doença grave.
De acordo com Kübler-Ross, existem cinco fases de tristeza que os pacientes experimentam quando descobrem as más notícias. O estágio que eles experimentam é a negação (negação), nervoso (raiva), oferta (de barganha), depressão (depressão), e aceitação (aceitação).
O mesmo estágio realmente aconteceu com a família do paciente e pessoas mais próximas quando o paciente morreu. Essa teoria acabou sendo usada para explicar por que alguém pode ficar triste por anos depois de perder um ente querido.
Na verdade, lidar com a tristeza não é tão simples. Citando Cure Pesar, os cinco estágios são muito subjetivos e não podem ser aplicados a todos. Mesmo assim, compreender os cinco pode ajudá-lo a lidar com momentos difíceis.
Reconheça os cinco estágios do luto
Embora não seja totalmente comprovada cientificamente, a teoria que Kübler-Ross apresenta pode ajudá-lo a lidar com a tristeza. Como cada pessoa é uma pessoa única, os estágios nem sempre ocorrem na mesma ordem.
Em geral, os estágios de luto consistem em:
1. Negação (negação)
Nesse estágio, a pessoa tende a fingir que não sabe ou não quer admitir que algo aconteceu. Por exemplo, um paciente com diagnóstico de uma doença grave pode dizer: "Os resultados devem estar errados, não é possível que eu tenha esta doença."
A negação é realmente útil para reduzir as emoções negativas persistentes para que você possa digeri-las lentamente. Com o tempo, esse estágio de tristeza diminuirá e você começará a sentir emoções que antes negava.
2. Zangado (raiva)
A negação é a tentativa do cérebro de se proteger, enquanto a raiva é o estágio no qual você desabafa todas as emoções que surgem. Nesse estágio, você pode estar descontando sua raiva em outras pessoas ou até em objetos inanimados.
Quando você termina com seu namorado, você pode dizer coisas ruins como: “Eu o odeio! Ele vai se arrepender disso! " Você sabe que essas palavras não são boas, mas levará algum tempo para pensar logicamente novamente e colocar suas emoções sob controle.
3. Licitar (de barganha)
Este é o estágio de luto em que você deseja recuperar o controle de sua vida. Você começará a se perguntar e desejar. Uma pessoa religiosa pode prometer adorar com mais frequência se sua doença for curada.
Quando a pessoa mais próxima morre, você pode dizer: "Se eu ao menos tivesse a chance de ligar para ela", e assim por diante. Por mais doloroso que seja, o estágio de negociação o ajuda a retardar a tristeza, a dor e a confusão que podem surgir.
4. Depressão (depressão)
Durante os estágios iniciais, é natural trabalhar contra as emoções negativas. No entanto, essas emoções ainda irão emergir no final. Você pode se sentir desesperado e continuar dizendo: "O que eu seria sem ele?" ou "Não sei mais para onde ir."
A depressão é um estágio muito difícil porque todas as coisas negativas parecem se acumular aqui, mas também pode ajudá-lo a lidar com a tristeza de maneira saudável. Se você tiver problemas, tente pedir ajuda a um psicólogo.
5. Aceitação (aceitação)
Fonte: Girl Talk HQ
Aceitação não significa feliz ou você foi ir em frente totalmente. Nesse estágio, você aceita que algo ruim aconteceu e entende o que isso significa para a vida. Você pode se sentir diferente porque passou por grandes mudanças em sua vida.
Depois de perder um emprego, alguém pode dizer: "Então, encontrarei outro emprego ou abrirei um negócio." Embora não seja fácil, significa apenas que você acredita que há muitos dias melhores por aí.
A teoria dos cinco estágios do luto não se aplica a todos. Essa teoria também é muito simples para descrever a complexa personalidade humana. No entanto, você pode escolher uma variedade de coisas boas nele para lidar com a tristeza.
Avance cada etapa lentamente e faça pequenas pausas quando todas elas o deixarem cansado. Com o tempo, você se tornará uma pessoa muito mais difícil porque sobreviveu aos tempos difíceis.
