Índice:
- Maneiras de lidar com a dor no calcanhar de forma eficaz
- 1. Tome analgésicos
- 2. Descanse quando o calcanhar doer
- 3. Comprimir com gelo
- 4. Exercícios de alongamento de pernas
- 5. Operação
Mulheres que gostam de vestir salto alto muitas vezes pode sentir calcanhares doloridos. Pessoas que correm regularmente também podem sentir o mesmo. O mesmo ocorre com pessoas com reumatismo ou tendinite (inflamação dos tendões). A dor crônica no calcanhar certamente atrapalhará suas atividades, porque até uma curta caminhada pode causar o perdão. Além de limitar os movimentos, a dor no calcanhar também pode alterar a maneira como você anda. Existe uma maneira eficaz de tratar a dor no calcanhar?
Maneiras de lidar com a dor no calcanhar de forma eficaz
Você pode tentar as seguintes maneiras de lidar com a dor no calcanhar, como:
1. Tome analgésicos
A inflamação do calcanhar que causa dor pode ser tratada com analgésicos, como ibuprofeno, paracetamol e naproxeno. Esses medicamentos podem aliviar a dor inibindo e reduzindo a inflamação.
Se esses analgésicos não funcionarem, você pode mudar para injeções de corticosteroides, com a supervisão de um médico, é claro.
2. Descanse quando o calcanhar doer
Quando você sentir dor no calcanhar, não o force a se mover. Você deve descansar até que os sintomas melhorem. Se você ignorar e continuar fazendo atividades, a dor vai piorar.
3. Comprimir com gelo
Enquanto descansa os pés, pode colocar uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha sobre os calcanhares. A frieza do gelo pode reduzir o inchaço e a dor. Comprimir o calcanhar com cubos de gelo pode ser feito 2 vezes ao dia quando o calcanhar começa a doer.
4. Exercícios de alongamento de pernas
Mesmo que você seja aconselhado a descansar, isso não significa que você não possa fazer nenhuma atividade física com essa condição. Existem exercícios especiais para os pés que fortalecem os músculos das pernas e reduzem a dor nos calcanhares. Este exercício é realizado de duas maneiras, a saber:
- Sentado em uma cadeira, estique as pernas para a frente e toque os pés com as mãos. Faça este movimento 10 vezes.
- Fique de frente para a parede e coloque o calcanhar do pé dolorido atrás da outra perna. Em seguida, dobre as pernas dianteiras enquanto empurra a parte superior do corpo em direção à parede e coloque as mãos na parede. Em seguida, mova o corpo para cima e para baixo e faça isso 10 vezes.
5. Operação
Se os medicamentos e tratamentos que você fez antes não fizeram você se sentir melhor, a cirurgia é a solução final do tratamento. Um processo cirúrgico é feito para corrigir problemas que afetam seu calcanhar.
