Índice:
- O que são bagas de goji?
- Benefícios para a saúde das bagas de goji
- 1. Aumenta o sistema imunológico
- 2. Ajuda a perder peso
- 3. Ajuda a controlar o açúcar no sangue
- 4. Impedir o crescimento de células cancerosas
- 5. Efeito anti-envelhecimento
Você deve ter ouvido falar de goji berries recentemente. Muitas vezes, essa fruta é usada para fins de beleza. No entanto, mais do que isso, as bagas de goji beneficiam a sua saúde geral. Quer saber quais são os benefícios para a saúde das bagas de goji? Confira a seguinte explicação.
O que são bagas de goji?
Essa fruta tem sido amplamente usada na medicina tradicional chinesa por mais de 2.000 anos. As bagas de Goji têm um sabor doce. Normalmente, essa fruta é consumida diretamente ou feita como suco ou chá de ervas. Alternativamente, goji berries também podem ser extraídos, transformados em pó e comprimidos.
As bagas de Goji contêm muitos nutrientes, incluindo vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, ferro, selênio, potássio, zinco e cobre. Além disso, descobriu-se que as bagas de goji também são ricas em antioxidantes específicos, que são chamados Polissacarídeos Lycium barbarum. Esses antioxidantes podem proteger o corpo dos danos às células causados pelos radicais livres, melhorando assim sua saúde geral.
Benefícios para a saúde das bagas de goji
Devido ao seu alto conteúdo nutricional e antioxidante, não é de se admirar que as bagas de goji possam oferecer muitos benefícios à saúde. Alguns dos benefícios para a saúde das bagas de goji são:
1. Aumenta o sistema imunológico
Sim, as bagas de goji podem ajudar a aumentar a imunidade para que o corpo seja mais capaz de combater as doenças. Descobriu-se que as bagas de Goji aumentam os linfócitos, que são glóbulos brancos responsáveis por proteger o corpo de bactérias e vírus. Um estudo com 60 adultos saudáveis mostrou que consumir 100 ml de suco de goji diariamente por 30 dias melhorou a função imunológica.
2. Ajuda a perder peso
As bagas de Goji podem ajudá-lo a perder peso de várias maneiras. O alto teor de fibras nas bagas de goji pode fazer você se sentir mais satisfeito por mais tempo, então você vai comer menos. A fibra das bagas de goji também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e o apetite.
Além disso, as bagas de goji também têm um índice glicêmico baixo, então a liberação de açúcar na corrente sanguínea ocorre mais lentamente depois que você come as bagas de goji. Também o torna mais capaz de controlar a saciedade e o apetite. As bagas de Goji também ajudam a perder peso, aumentando a taxa metabólica do corpo, de modo que o corpo é capaz de queimar mais calorias.
3. Ajuda a controlar o açúcar no sangue
As bagas de Goji podem ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue, reduzir a resistência à insulina, aumentar a tolerância ao açúcar e reparar células que ajudam a produzir insulina. Este efeito das bagas de goji no açúcar no sangue é atribuído à presença de alto teor de antioxidantes nas bagas de goji. A pesquisa mostra que o suco de goji pode aumentar a sensibilidade à insulina, aumentando a captação de glicose nas células e aumentando a secreção de insulina pelo pâncreas.
4. Impedir o crescimento de células cancerosas
O alto teor de antioxidantes nas bagas de goji também pode ajudar a prevenir o crescimento de células cancerosas. A pesquisa sugere que o efeito inibidor de tumor das bagas de goji é provavelmente devido à capacidade das bagas de goji de aumentar os níveis de antioxidantes e diminuir os níveis de citocinas inflamatórias no sangue.
5. Efeito anti-envelhecimento
Acredita-se também que as bagas de Goji inibem o envelhecimento. Não é de surpreender que muitos produtos cosméticos tenham bagas de goji adicionadas a eles. O conteúdo antioxidante contido nas bagas de goji (especialmente zeaxantina) pode prevenir danos às células de colágeno da pele devido aos radicais livres, portanto, eles podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento. O conteúdo antioxidante das bagas de goji também pode proteger a saúde dos seus olhos.
