Ele contém nutrientes em alimentos para uma pele naturalmente bonita

Obter uma pele naturalmente bonita não é tão fácil. Como a parte mais externa do corpo que está diretamente exposta ao meio ambiente, a pele serve como o primeiro escudo de defesa do corpo contra germes e bactérias. Portanto, a saúde da pele precisa ser mantida evitando a desidratação e convertendo a luz solar em vitamina D necessária ao corpo.

Para manter sua pele naturalmente bonita por dentro, você precisa prestar atenção à ingestão de alimentos que ingere todos os dias. A comida que comemos não é apenas a melhor fonte de nutrientes para melhorar a saúde do corpo, mas também a saúde da pele. Aqui estão alguns alimentos que você deve consumir para manter a saúde de sua pele.

Conteúdo alimentar para uma pele naturalmente bonita por dentro

Alimentos ricos em antioxidantes

Acredita-se que os alimentos ricos em antioxidantes tornam a pele naturalmente bonita por dentro. Os antioxidantes trabalham para reparar células danificadas da pele resultantes da exposição aos raios ultravioleta e outros fatores externos (como nicotina e álcool). Os antioxidantes são eliminadores de radicais livres que desempenham um papel na proteção da pele.

Um dos benefícios dos antioxidantes é sua capacidade de estimular a produção de colágeno, que é uma parte importante do processo de rejuvenescimento da pele. Alimentos que são ricos em antioxidantes incluem grãos inteiros, especialmente frutas e vegetais coloridos, como frutas vermelhas, tomates, damascos, beterrabas, abóbora, espinafre, batata doce, laranja, pimentão e nozes.

Alimentos ricos em selênio

Como os antioxidantes, o selênio pode ajudar a proteger a pele dos radicais livres que podem causar sinais de envelhecimento, como rugas e pele seca, bem como danos aos tecidos. O selênio também pode ajudar a prevenir o câncer de pele. Você pode encontrar selênio no camarão, peixes como pargo, atum, salmão, carne, ostras, sardinhas, caranguejo e outros.

Alimentos ricos em coenzima Q10

Seu corpo produz um antioxidante natural chamado Coenzima Q10. Esta substância está envolvida na produção de energia e ajudando as células do seu corpo a trabalhar. Você pode encontrar a Coenzima Q10 em peixes como salmão, atum, grãos inteiros e assim por diante.

Alimentos ricos em vitaminas A, C, E.

Embora essas três vitaminas forneçam benefícios diferentes, todas contribuem para uma pele saudável.

A vitamina A pode ajudar a manter a pele com um aspecto mais fresco e radiante, evitando o ressecamento, reduzindo as manchas escuras e suavizando as rugas. Os alimentos embalados com vitamina A incluem vegetais de folhas escuras, laranjas, cenouras, melão, morangos e ovos.
A vitamina C funciona para aumentar a produção de colágeno e elastina em sua pele. Essas proteínas ajudam a prevenir rugas, linhas e rugas na pele. Alimentos ricos em vitamina C incluem pimentão, frutas cítricas, vegetais verde-escuros, mamão e kiwi.
A vitamina E é um antioxidante que combate os danos dos radicais livres à pele. A vitamina E pode ser encontrada em nozes e sementes, azeitonas, vegetais verde-escuros e óleos vegetais.

Alimentos que contêm ômega-3

Quem diria que atum, salmão, nozes, espinafre e abacate eram o segredo da beleza natural de dentro para fora? Todos esses alimentos contêm ômega-3, um tipo de gordura insaturada que é bom para o corpo.

Um estudo descobriu que o ômega-3 dos peixes pode ajudar a proteger a pele dos danos do sol. Os ômega-3 sustentam uma pele hidratada e com aparência mais brilhante. Além disso, os ácidos graxos também atuam como um hidratante natural que pode revitalizar a pele seca por dentro e por fora. Alguns outros alimentos ricos em ômega-3 são cavala, sardinha, cavala, óleo de canola, nozes e soja.

Não se esqueça, evite consumir açúcar em excesso

Além dos cinco alimentos saudáveis acima, há mais um segredo para manter a beleza natural da pele por dentro, ou seja, limitar os alimentos açucarados, especialmente os artificiais. Sem você saber, o açúcar que você consome absorve muito líquido nas camadas da pele, causando rugas.

Além disso, o teor de glicose no açúcar pode fazer com que os níveis de colágeno na pele diminuam e iniba a função do colágeno, que faz com que sua pele se decomponha. O colágeno é uma proteína que constitui o corpo humano na forma de estruturas orgânicas que constroem a pele, os ossos, os dentes, as articulações e os músculos.

Quanto mais açúcar você ingere, maior a probabilidade de desenvolver resistência à insulina, o que pode causar crescimento excessivo de pelos e manchas escuras no pescoço e nas dobras do corpo.