5 bebidas naturais que aumentam a resistência e que são fáceis de fazer em casa

Toda a energia e resistência que você possui vêm dos alimentos e bebidas que você consome. Após o exercício, você usou a maior parte dessa energia. Para restaurar a forma física após o exercício, beber bebidas energéticas pode ser uma opção. Infelizmente, essas bebidas que aumentam a resistência são ricas em açúcar e cafeína. Se tomado a longo prazo, certamente terá um efeito negativo na saúde. Então, como resolver isso?

Não se preocupe, você pode fazer sua própria bebida energética com ingredientes naturais. Além de substituir as bebidas energéticas embaladas, a fabricação de bebidas energéticas naturais também pode substituir o café. Venha, veja abaixo quais bebidas intensificadoras de energia natural você pode preparar.

A criação de bebidas naturais que aumentam a resistência e que podem ser feitas em casa

1. Smoothie verde

fonte: thismamacooks

Relatório do Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, médico e autor de livros Tire seu ácido explique isso smoothie Este verde fornece energia adicional, além de ser um antioxidante que ajuda o corpo a eliminar as toxinas, uma das quais são os radicais livres.

Para fazer esta bebida, combine ingredientes naturais e depois misture e sirva para três copos. Os materiais de que você precisa incluem:

1 punhado de espinafre
meio limão descascado
Gengibre fresco medindo 2,5 cm
meio pepino descascado
1 punhado de coentro
1 pitada de salsa
1 água de coco
estévia e cubos de gelo (podem ser adicionados a gosto)

2. Smoothie de batata doce

fonte: solberry

A batata-doce não só pode ser feita em bolos ou saladas, mas também pode ser usada como uma bebida que aumenta a energia. Batata doce contém carboidratos e fibras que fornecem energia de longa duração quando combinadas com vitaminas A e C.

É fácil, misture alguns ingredientes e bata até ficar homogêneo, depois sirva para três copos. Alguns dos materiais de que você precisará, como:

metade de uma batata doce cozida no vapor
meia xícara de iogurte grego desnatado
meio copo de leite branco
meia banana grande
1 colher de chá de cacau em pó
1 colher de chá de sementes de chia
cubo de gelo

3. Batido de banana e maçã

fonte: healthyjuices

A combinação de maçãs e bananas contém açúcares naturais que podem fornecer energia adicional. Além de serem ricas em vitaminas, as maçãs também são ricas em antioxidantes que podem repelir os radicais livres. Além disso, a manteiga de amendoim adicionada fornece gorduras e proteínas saudáveis para que você não fique com fome, bem como equilibra seus níveis de açúcar no sangue.

É muito fácil, basta misturar todos os ingredientes, bater até ficar homogêneo, servir para três copos e já está frio. Alguns dos materiais de que você precisará incluem:

2 maçãs médias descascadas
2 bananas congeladas
3-4 datas
um quarto de xícara de leite
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
meia xícara de gelo picado

4. Chá verde de coco

fonte: aiyaamerica

A desidratação pode causar falta de energia e cansaço. Esta bebida para aumentar a resistência contém baixas calorias e é ligeiramente doce. Os benefícios desta bebida podem ajudar o corpo a equilibrar os eletrólitos que são perdidos a mais de quatro bananas.

O método é muito fácil, basta misturar todos os ingredientes em um copo já cheio de cubos de gelo. Em seguida, adicione uma rodela de folhas de limão ou hortelã e misture bem. Alguns dos materiais que você precisa preparar incluem:

1 xícara de água de coco
2 colheres de chá de pó verde
uma rodela de limão
3 folhas de hortelã
cubo de gelo

5. Chá gelado de limão com sabor de menta

Além de refrescante, essa bebida é muito fácil de preparar. A mistura de limão e chá fornece energia adicional e antioxidantes ao corpo. Você só precisa misturar todos os ingredientes em uma coqueteleira ou garrafa. Em seguida, agite e sirva em um copo. Alguns dos materiais de que você precisará incluem: