Dores de cabeça frequentes durante o dia? supere com essas 5 maneiras!

Sentir dores de cabeça durante o dia é muito irritante. Especialmente se o trabalho no escritório estiver se acumulando e sendo perseguidoprazo final, gosto respondeu na cabeça é claro que te deixa tão fora de foco. No entanto, não entre em pânico e emoção ainda. Embora essas dores de cabeça desapareçam por conta própria, por que você não tenta lidar com as dores de cabeça diurnas mais rapidamente? Vamos, dê uma olhada nos truques a seguir.

Como lidar com dores de cabeça durante o dia

Tente se lembrar novamente: você está estressado por causa do trabalho, não bebe o suficiente ou até come tarde? Em caso afirmativo, essa pode ser a causa das dores de cabeça diurnas que você está sentindo.

Basicamente, esse tipo de dor de cabeça é inofensivo e os sintomas diminuem à noite. Mas se o trabalho está se acumulando, isso não significa que você simplesmente desista, certo?

Bem, existem várias maneiras de lidar com as dores de cabeça durante o dia. Entre eles:

1. Relaxe seu corpo

Também conhecido como dores de cabeça tensionaiscefaleia tensionalé uma das causas mais comuns de dores de cabeça diurnas. Parece que sua cabeça está sendo amarrada com uma corda e, geralmente, sua nuca também fica desconfortável.

Se você sentir esse tipo de dor de cabeça, tente relaxar o corpo por um momento. Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Os exercícios respiratórios podem ajudar a relaxar os músculos tensos da cabeça e a aliviar as dores de cabeça.

Você também pode fazer outras técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou alongamentos curtos. Mais importante ainda, deixe de lado os pensamentos que distraem e evite o estresse.

2. Beba muita água

Você já bebeu água suficiente hoje? Caso contrário, beba muita água para aliviar as dores de cabeça durante o dia.

Além de deixar você com sede rapidamente, a desidratação também pode contrair os vasos sanguíneos do cérebro. Como resultado, é difícil para o sangue oxigenado chegar ao cérebro e cria pressão excessiva na cabeça. É por isso que você tem dores de cabeça facilmente se estiver desidratado.

Um efeito semelhante pode ocorrer se você beber muito café. Portanto, você deve limitar o consumo de café e substituí-lo por água potável para aliviar as dores de cabeça.

3. Sente-se direito

Fonte: Medical News Today

Dê uma olhada em sua posição sentada atual. Ela é reta ou tende a se curvar? Cuidado, sentar errado também pode causar dores de cabeça durante o dia, sabe.

Ficar sentado pode resultar no enrijecimento dos músculos do pescoço. Além de causar dor no pescoço, essa posição sentada também puxa os nervos da cabeça e causa dor.

De agora em diante, vamos corrigir sua posição sentada. Sente-se ereto e mantenha o olhar fixo à frente. Quanto melhor for a sua posição sentada, menor será o risco de dores no pescoço, nas costas e nas dores de cabeça durante o dia.

4. Aplique uma compressa quente ou fria

Fonte: Healthfully

Se suas dores de cabeça durante o dia ficarem ainda mais irritantes, experimente aplicar uma compressa quente na cabeça. O calor é útil para relaxar os músculos rígidos da cabeça. Na verdade, a sensação de calor pode se espalhar para o pescoço e ombros, aliviando dores na parte superior do corpo.

Um efeito semelhante também pode ser obtido colocando uma compressa fria na cabeça ou pescoço por 15 minutos. A sensação de frio pode fazer seu corpo relaxar e você pode pensar com mais clareza.

5. Tome remédio

Você já tentou sentar direito, ajustar sua respiração, até uma compressa quente, mas suas dores de cabeça não melhoram? Nesse caso, não faz mal tomar analgésicos imediatamente para aliviar as dores de cabeça.

Aspirina, ibuprofeno e naproxeno são alguns dos tipos de analgésicos que você pode usar. Você pode obter esses tipos de medicamentos em farmácias e em receitas médicas. No entanto, se as dores de cabeça durante o dia não diminuírem ou piorarem, consulte imediatamente o médico mais próximo.