Índice:
- Maus hábitos de uso de gadgets que não conhecemos
- 1. Assistir muito antes de dormir
- 2. Durma próximo ao seu gadget
- 3. Esteja acostumado a navegar e verificar as mídias sociais regularmente
- 4. Use gadgets continuamente
- 5. Postura não é apropriada
- Vários impactos dos maus hábitos de uso de gadgets
- 1. Síndrome de distúrbio da visão
- 2. Insônia
- 3. Risco de acidentes
- 4. Lesão muscular
- 5. Risco de obesidade
Nos dias de hoje, os aparelhos tornaram-se uma necessidade para algumas pessoas durante o dia, tanto em casa quanto fora de casa. Diversas informações e entretenimento fornecidos por gadgets tornaram-se o centro das atenções, de forma que indiretamente mudam nosso comportamento na vida cotidiana. O resultado é a formação de vários hábitos pouco saudáveis dos quais muitas vezes não temos consciência, até mesmo muito difíceis de quebrar.
Maus hábitos de uso de gadgets que não conhecemos
1. Assistir muito antes de dormir
Assistir atividades não só pode ser feito em frente à TV, mas também em vários dispositivos portáteis e isso nos permite assistir em qualquer lugar, inclusive na cama. Isso pode nos deixar inconscientes ao passar a hora de dormir à noite, de modo que pode facilmente desencadear uma mudança na hora de dormir. Além disso, a exposição à luz azul da tela à noite tornará mais difícil adormecermos porque inibe o funcionamento do hormônio melatonina. Além de reduzir a qualidade e o tempo de sono, isso também pode causar uma mudança no relógio biológico de uma pessoa.
2. Durma próximo ao seu gadget
Além da exposição à luz da tela, a presença de aparelhos no quarto também pode afetar facilmente o desempenho do hormônio melatonina. Além disso, ter um gadget próximo a você tornará mais fácil usá-lo novamente antes de ir para a cama e tornará mais difícil relaxar. Uma maneira fácil de superar isso é desligar o gadget antes de dormir e esperar um intervalo de 15 a 30 minutos entre o momento em que você o usa e antes de ir para a cama.
3. Esteja acostumado a navegar e verificar as mídias sociais regularmente
O uso de gadgets pode afetar indiretamente a condição emocional de uma pessoa. Isso ocorre porque várias informações acessadas por meio de gadgets podem afetar seu pensamento e seu humor, especialmente se você acessa as mídias sociais com muita frequência. Além de informações negativas, postagens sobre a vida de alguém podem causar ciúmes ou gerar pensamentos que comparem sua vida com a vida de outras pessoas. É importante perceber que focar nas coisas boas de sua vida é muito melhor do que comparar com o que outras pessoas têm.
4. Use gadgets continuamente
Depois de trabalhar com os aparelhos, é necessário um tempo de descanso para fazer com que vários órgãos do corpo relaxem novamente. Mesmo sentado, o corpo precisa de uma posição para relaxar novamente. O uso excessivo de gadgets o torna menos ativo, ficar na mesma posição por muito tempo não é saudável para o fluxo sanguíneo do seu corpo.
5. Postura não é apropriada
Muitas vezes, quando usamos gadgets, nossos corpos se ajustam à posição dos gadgets. Posturas erradas ou inadequadas causam várias pressões nas articulações das mãos, pescoço ou mesmo na cintura, de forma que se for feito continuamente por muito tempo pode causar dores e até mesmo danos às articulações.
Vários impactos dos maus hábitos de uso de gadgets
O uso de computadores e vários smartphones pode facilitar para nós a realização de vários trabalhos e obter entretenimento, mas o uso excessivo ainda é ruim para a nossa saúde, incluindo:
1. Síndrome de distúrbio da visão
Vários distúrbios oculares, como pressão ocular, fadiga ocular, irritação, vermelhidão dos olhos ou visão turva, podem ser causados pelo olho que está muito focado na tela do gadget por muito tempo. Este não é um problema permanente, mas se você sentir isso com frequência, o uso de dispositivos auxiliares, como óculos e lentes para reduzir a exposição direta à luz, ajudará a reduzir os efeitos da irritação nos olhos.
2. Insônia
O desequilíbrio da melatonina e as mudanças no sono são causas e fatores que podem agravar a insônia. Se o seu trabalho exige o uso de um computador até a noite, reserve um tempo para relaxar e manter os olhos fora da luz da tela do gadget para minimizar as dificuldades para dormir.
3. Risco de acidentes
Usar um smartphone ao caminhar atrai sua atenção ao seu redor e pode aumentar o risco de ser atingido, tropeçar ou ser atingido por algo. Isso é pior se você estiver dirigindo. De acordo com um psicólogo, David Strayer (conforme relatado pelo WebMD), alguém que usa um celular enquanto dirige tem a mesma capacidade de baixa concentração de alguém sob a influência de álcool. Ligar e digitar mensagens enquanto dirige evita que você preste atenção às condições da estrada e isso pode ser muito perigoso.
4. Lesão muscular
Isso pode ser sentido por vários músculos e tendões que sofrem pressão excessiva quando você usa aparelhos como o pescoço, a cintura e até mesmo os músculos dos dedos. Os movimentos repetitivos podem causar inchaço e exercer pressão sobre os nervos circundantes, causando dor na área lesada. Em alguns casos, um músculo ou tendão pode ser rompido. Isso tende a não ser realizado diretamente, mas os pacientes sentirão dor após o uso excessivo de aparelhos por algum tempo.
5. Risco de obesidade
A maior parte do uso de gadgets faz com que você tenda a ficar menos ativo por longos períodos de tempo. Como resultado, você corre mais risco de ficar acima do peso, especialmente se não for equilibrado com exercícios ou ingestão quando você tende a ser inativo.
