Índice:
- 1. Experimente novos tipos de comida
- 2. Faça o alongamento matinal
- 3. Limitar o consumo de chá, café e álcool
- 4. Fazendo atividades na natureza
- 5. Cozinhe-se em casa
Se você deseja fazer mudanças significativas em sua vida, comece aos poucos. Sim, são seus hábitos diários que moldam seu estilo de vida e saúde física e mental.
Portanto, se agora você deseja começar a ter uma vida cada vez mais saudável, a chave é mudar hábitos antigos e prejudiciais à saúde e substituí-los por hábitos novos e saudáveis. Quais são alguns dos novos hábitos que você pode adotar para ter uma vida mais saudável?
1. Experimente novos tipos de comida
O padrão e o tipo de alimento que você costuma consumir podem determinar a condição de saúde do seu corpo. Portanto, se você deseja uma vida mais saudável, é uma boa ideia experimentar novos tipos de alimentos que você nunca experimentou antes.
A razão é, de acordo com Susan Albers, Psy.D., uma psicóloga clínica da Cleveland Clinic, se você continuar comendo a mesma comida repetidamente, não obterá uma variedade equilibrada de nutrientes. Isso, por sua vez, pode impedir que o corpo receba uma variedade de nutrientes importantes.
Você pode começar de algo fácil, como experimentar um novo tipo de lanche que vem de fontes vegetais como a soja. Além de ter um sabor delicioso, rico em fibras e proteínas, é claro, esse lanche também é saudável mesmo se consumido em grandes quantidades.
2. Faça o alongamento matinal
Tente se lembrar: você já se sentiu fraco e sem brilho ao acordar de manhã? Relaxe, você não está sozinho, realmente. Agora, se o exercício matinal parece difícil para você, comece com algo simples, mas com os mesmos benefícios; ou seja, o trecho da manhã.
Incorporar alguns minutos à sua rotina matinal antes de começar o dia pode ser muito eficaz para aumentar a energia, o humor e reduzir as dores no corpo. Os alongamentos matinais duram apenas cerca de 10-15 minutos, mas os efeitos positivos no seu corpo e saúde mental durarão ao longo do dia.
Ainda mais interessante, a força de vontade dentro de você geralmente está em seu nível ideal pela manhã e diminuirá ao longo do dia. É por isso que é uma boa ideia fazer pequenas mudanças em sua rotina matinal. Para que não só dê mudanças surpreendentes na sua saúde e produtividade naquele dia, mas também mude a sua vida.
3. Limitar o consumo de chá, café e álcool
Você é fã de café, chá e álcool, mas quer ter uma vida mais saudável? Tente limitar lentamente o consumo desta bebida. Isso ocorre porque a cafeína nessas bebidas pode causar ansiedade e ansiedade.
Ao reduzir lentamente a quantidade de consumo desta bebida, você pode restaurar sua energia sem sentir distrações como irritabilidade, fadiga e dores de cabeça.
A solução se você deseja viver mais saudável, substitua os estimulantes artificiais do café, chá e álcool por estimulantes naturais, ou seja, bebendo bastante água, comendo alimentos nutritivos, exercitando-se regularmente e obtendo vitamina D suficiente da luz solar.
4. Fazendo atividades na natureza
Para aqueles que passam a maior parte do tempo no escritório, é uma boa ideia ocasionalmente reservar um tempo apenas para uma caminhada tranquila, exercícios ou até mesmo recreação para desfrutar de atividades na natureza.
As atividades que você faz na natureza oferecem muitos benefícios positivos. Começando por treinar e tensionar os músculos do corpo ao fazer muitos movimentos, aumentando a capacidade do cérebro, até aumentar a produção do hormônio da felicidade ou comumente conhecido como o hormônio oxitocina.
Estudos mostram que passar tempo na natureza pode fazer a pessoa se sentir mais viva, reduzir o estresse e até prevenir a depressão. Reportando da página do Huffington Post, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., professora de psicologia da Universidade de Massachusetts Amherst disse que apenas olhar para fotos de paisagens ao ar livre pode reduzir o estresse.
Construir a intenção de fazer esse único hábito é um pouco desafiador. No entanto, se você acabar se acostumando a reservar um tempo para fazer atividades exterior, aos poucos sua vida mudará para se tornar mais saudável, feliz e, claro, mais consciente do que está ao seu redor.
5. Cozinhe-se em casa
Se você está acostumado a comprar comida fora de casa, tente começar a processar sua própria comida para uma vida mais saudável. Além de ser mais econômico, cozinhar em casa pode mudar sua vida para ser mais saudável, feliz e produtivo.
A razão é que você pode controlar e monitorar o conteúdo de nutrientes nos alimentos que você mesmo prepara e consome, você também pode manter uma boa ingestão nutricional reduzindo o conteúdo de nutrientes prejudiciais para o corpo.
