Alimentos para jogadores de futebol profissional: 5 não devem ser comidos

Você já pensou como um jogador de futebol forte pode correr 90 minutos? Um dos segredos é a comida que comem, que pode fornecer alta energia. Bem, há algum tempo discutimos os detalhes da ingestão nutricional e a melhor dieta para jogadores de futebol. Neste artigo, discutiremos algumas restrições alimentares para jogadores profissionais de futebol. Se você quer se tornar um jogador profissional como Cristiano Ronaldo, é uma boa ideia começar a treinar forte e reduzir o consumo dos seguintes alimentos.

Abstinência alimentar para jogadores de futebol

Drinque suave

Os refrigerantes contêm muitos adoçantes artificiais que, na verdade, não são muito bons para o corpo. A grande quantidade de açúcar será então processada pela indulina em glicose, de modo que os níveis de açúcar no sangue aumentem. Muito açúcar no corpo será parcialmente convertido pela insulina em reservas de gordura no corpo, enquanto o resto se acumulará e pode levar ao diabetes. Os refrigerantes também podem aumentar a pressão arterial e causar problemas com a absorção de nutrientes.

Você pode substituir esta bebida açucarada por uma versão mais saudável e mais energética: suco de fruta de verdade.

Sopa enlatada ou sachês de sopa

Sachês de sopa ou sopa enlatados são práticos. No entanto, este tipo de sopa contém muito sal e conservantes. A maior parte da ingestão de sal pode aumentar a pressão arterial e outros problemas de saúde. Em vez disso, coma vegetais em sua forma original.

Cereal doce

Cereais prontos para comer são o alimento de café da manhã favorito de muitas pessoas. Mas acontece que o cereal é um tabu alimentar para jogadores de futebol. Isso ocorre porque o cereal é um alimento com alto índice glicêmico, que é 91. Esse número está próximo da pontuação do IG para açúcar puro de 100. Os níveis de açúcar no sangue flutuam rapidamente devido à simples ingestão de açúcar que pode deixá-lo facilmente cansado e lento.

Seu corpo terá o melhor desempenho quando os níveis de açúcar no sangue forem constantes. Você pode substituí-lo por cereais integrais e adicionar leite proteico para mantê-lo delicioso.

Pão branco branco

O pão branco é um carboidrato simples, tão fácil de digerir que dá fome com facilidade. A fome não só interfere no seu desempenho em campo, mas, quando você está com fome, vai querer comer repetidamente. No final, os níveis elevados de açúcar no sangue serão convertidos em reservas de gordura. Açúcar elevado no sangue que se acumulou por muito tempo também pode causar diabetes. Você pode substituir o pão branco que contém fibras. A fibra o manterá satisfeito por mais tempo.

Bebidas alcoólicas

Para aqueles de vocês que costumam beber álcool nos fins de semana, pense em começar a reduzir ou parar completamente se quiser se tornar um jogador de futebol profissional. A razão é que o álcool pode retardar a recuperação muscular. Por exemplo, você bebe álcool em um sábado ou domingo e começa a praticar novamente na segunda-feira. Seus músculos ficarão mais doloridos e difíceis de curar. Na verdade, as bebidas alcoólicas também são um importante fator de risco para várias doenças crônicas, como a cirrose do fígado, o que o torna menos apto para correr em campo.