Índice:
- 1. Evite infecção
- 2. Não faça sexo ainda
- 3. Faça exercícios leves
- 4. Mantenha uma dieta saudável
- 5. Alivia cólicas estomacais e dores nas costas
Experimentar um aborto espontâneo é um desastre que pode abalar mães e famílias. Embora ainda não tenha nascido, o vínculo e o afeto entre a família e o feto foram formados. Portanto, quando ocorre um aborto espontâneo, o impacto emocional é sentido. Além do impacto emocional sentido pela mãe, o corpo também sofre várias alterações devido ao aborto espontâneo.
Dependendo da idade do feto e do processo de aborto, você pode experimentar diferentes reações físicas. Você pode sentir sangramento ou cólicas estomacais, mas alguns não apresentam queixas suficientemente graves. Para que o processo de recuperação após um aborto espontâneo seja mais tranquilo, preste atenção aos seis itens a seguir.
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1. Evite infecção
Depois de passar por essa tragédia, você deve evitar qualquer risco de infecção na área feminina. Tudo o que você precisa fazer é manter a higiene e a saúde vaginal. Não nade ou use sabonetes femininos, pois os produtos químicos podem causar infecções bacterianas vaginais. Evite também o uso de tampões. Recomendamos que, se houver sangramento ou se seu ciclo menstrual tiver voltado ao normal, use absorventes higiênicos regulares sem fragrância.
Além disso, certifique-se de que sua área feminina esteja sempre seca. Depois de tomar banho ou urinar, dê um tapinha na vagina com uma toalha ou lenço de papel macio. Não esfregue ou esfregue sua vagina com muita força.
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2. Não faça sexo ainda
Normalmente, depois que o sangramento para e o colo do útero se recupera, você pode voltar a fazer sexo. Isso pode levar cerca de duas semanas. No entanto, o corpo de cada pessoa é diferente. Há mulheres que demoram mais para se recuperar após um aborto espontâneo. Espere até que seu corpo esteja saudável e forte o suficiente ou até que você esteja mentalmente pronto para fazer sexo.
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Lembre-se de que, se você e sua parceira quiserem tentar engravidar novamente, é melhor esperar até que você tenha passado de pelo menos um a três ciclos menstruais. Para garantir que você está pronta para engravidar novamente, consulte o seu ginecologista.
3. Faça exercícios leves
Quando o seu ginecologista não recomenda repouso na cama ou descanso completo, você pode fazer exercícios leves. O exercício regular pode ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente. Além disso, exercícios leves também podem ajudar sua mente e seu humor a ficarem mais frescos. Quando você se exercita, seu corpo produz endorfinas que o deixam mais feliz. Portanto, tente escolher esportes como caminhar por 30 minutos ou alongar os músculos.
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4. Mantenha uma dieta saudável
Você precisa de muitos nutrientes para que possa se recuperar mais rapidamente após um aborto espontâneo. Certifique-se de comer alimentos ricos em ferro, minerais e cálcio, como espinafre, algas marinhas, fígado de frango e bovino, salmão ou marisco. Você também precisa atender às suas necessidades ricas em fibras comendo frutas, vegetais e grãos processados. Para equilibrar os hormônios, tente comer alimentos que contenham gorduras boas. Exemplos de alimentos com boas gorduras são abacates e nozes.
5. Alivia cólicas estomacais e dores nas costas
Após um aborto espontâneo, você pode sentir cólicas estomacais ou dores nas costas. Para aliviar a dor, você pode tomar analgésicos. Consulte seu médico sobre qual medicamento é o mais seguro e adequado para sua condição. Se a dor aparecer acompanhada de febre, consulte um médico imediatamente.
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