Índice:
- De quanto zinco as crianças precisam?
- Em que alimentos o zinco pode ser encontrado?
- Quais são as funções e benefícios do zinco para o corpo da criança?
- O que acontecerá se a criança tiver deficiência de zinco?
- 1. Função neurológica fraca
- 2. Imunidade fraca
- 3. Diarréia
- 4. Alergias
- 5. Cabelo ralo
O zinco é um nutriente de que as pessoas precisam para se manter saudáveis, porque o zinco pode ajudar o sistema imunológico a combater vírus e bactérias. Além disso, outras funções são formar proteínas e DNA, bem como coisas relacionadas à genética em todas as células. O zinco também é necessário ao corpo durante a gravidez, bebês e crianças, para que possam crescer e se desenvolver adequadamente.
De quanto zinco as crianças precisam?
O zinco é necessário todos os dias, dependendo da idade de cada indivíduo. O seguinte é o requisito médio de zinco para crianças:
- Recém-nascido a 6 meses: 2 mg
- Bebês de 7 a 12 meses: 3 mg
- Crianças de 1 a 3 anos: 3 mg
- Crianças de 4-8 anos: 5 mg
- Crianças de 9 a 13 anos: 8 mg
- Adolescentes 14-18 anos (meninos): 11 mg
- Adolescentes de 14 a 18 anos (meninas): 9 mg
No entanto, a ingestão de zinco para bebês de 4-6 meses é suficiente apenas com o leite materno, porque o leite materno contém zinco suficiente (2 mg por dia). Enquanto isso, bebês de 7 a 12 meses, além de serem amamentados, também devem comer os alimentos recomendados para crianças dessa idade.
Em que alimentos o zinco pode ser encontrado?
O teor de zinco pode ser encontrado em uma variedade de alimentos. A seguir estão as refeições recomendadas:
- Ostras são um dos alimentos ricos em zinco
- Carnes vermelhas e aves, frutos do mar como caranguejo e lagosta e cereais ricos em zinco no café da manhã
- Nozes, sementes, laticínios
Quais são as funções e benefícios do zinco para o corpo da criança?
O zinco é uma substância vital para o crescimento e desenvolvimento dos órgãos reprodutivos e tem grande influência na resistência do sistema imunológico. Comer alimentos ricos em zinco pode fazer com que as crianças respondam rapidamente e realizem tarefas relacionadas à memória com precisão. A nutrição com zinco afeta as funções motoras, cognitivas e psicossociais em crianças e idosos.
A falta de zinco pode levar à diminuição do crescimento, aumento da exposição a resfriados e infecções, memória fraca e falta de atenção. As causas da deficiência de zinco incluem se a criança apresenta crescimento rápido e hábitos alimentares inadequados. As crianças também não podem comer alimentos ricos em zinco.
O zinco também é necessário para a capacidade de coordenação dos olhos das crianças. Os suplementos de zinco são capazes de superar a deficiência de crescimento experimentada por crianças com deficiência de zinco. O zinco é muito importante para crianças em crescimento. Você pode imaginar os perigos da deficiência de zinco?
O que acontecerá se a criança tiver deficiência de zinco?
Sem perceber, talvez nosso bebê também esteja incluído no grupo que não tem nutrição com zinco. Aqui estão alguns sinais que você pode identificar:
1. Função neurológica fraca
A deficiência de zinco na infância pode estar ligada a deficiências motoras e falta de foco que perdura até a idade adulta. Precisamos do zinco dos alimentos e intercalado com outros nutrientes. De acordo com American Journal of Clinical Nutrition, os suplementos de zinco fornecem apenas cerca de 50% do que é necessário diariamente.
2. Imunidade fraca
Conforme explicado acima, o zinco tem efeito sobre o sistema imunológico. Se seu filho ficar doente com facilidade, ele pode precisar de mais ingestão de zinco. O zinco é útil para:
- Crescimento de células T e glóbulos brancos necessários para combater doenças
- Apoptose, que funciona para matar bactérias, vírus e células cancerosas prejudiciais
- Derivação do gene, a etapa inicial da expressão do gene
- Serve como proteção para membranas celulares
- Contribui para manter o funcionamento saudável, bem como o equilíbrio do humor
3. Diarréia
Um exemplo de sistema imunológico comprometido é a infecção, como diarreia. As crianças são muito suscetíveis a diarreia todos os anos, mas também são suscetíveis a bactérias E. coli e outras infecções bacterianas.
4. Alergias
O estresse crônico pode levar ao enfraquecimento das glândulas supra-renais e à falta de cálcio, magnésio e zinco. Isso pode ser causado por níveis elevados de histamina - uma substância que pode causar alergias. A deficiência de zinco pode aumentar o nível de histamina em torno dos tecidos fluidos do corpo. Aqui estão as razões pelas quais a histamina deve ser reduzida:
- O excesso de histamina no corpo pode causar vários sintomas comumente encontrados e associados a alergias (coriza, espirros e coceira)
- Histamina alta pode aumentar a sensibilidade de uma pessoa a todas as reações alérgicas
5. Cabelo ralo
Uma pessoa com supra-renais fracas pode apresentar hipotireoidismo, que causa queda de cabelo e alopecia. Isso é causado pela falta de hormônio da tireoide. Esse hormônio é a base da absorção de zinco.
