5 Distúrbios do sono em adolescentes e seu impacto na saúde

O sono é um momento para o corpo descansar. Infelizmente, os distúrbios do sono costumam atacar e reduzir a qualidade do sono. Não apenas em idosos, distúrbios do sono também podem ocorrer em adolescentes. Quais são os distúrbios do sono que mais frequentemente acontecem com eles? Confira os seguintes comentários.

Tipos de distúrbios do sono em adolescentes

Entrando no desenvolvimento do adolescente, o tempo para as crianças dormirem é reduzido. Não raro, o tempo de dormir à tarde ou à noite deve ser sacrificado por causa das muitas atividades.

Ter aulas ou várias atividades na escola são alguns dos motivos. Sem falar nos hábitos de jogogadget antes de dormir também costuma fazer com que se esqueçam da hora de dormir tarde da noite.

A perturbação do sono é uma condição que ocorre comumente em crianças e adolescentes. No entanto, essa condição costuma passar despercebida porque os pais podem pensar que seu filho tem dificuldade para dormir normalmente.

Na verdade, essa condição pode ser um sinal de que a criança tem sérios problemas de sono.

Não apenas fatores externos, alguns distúrbios do sono internos também podem fazer com que o tempo de sono diminua. De acordo com um relatório da Cleveland Clinic, quase 30% dos distúrbios do sono ocorrem em crianças e adolescentes.

Se essa condição persistir, a qualidade do sono se deteriorará. Como resultado, eles não conseguem se concentrar totalmente na aula, ficam cansados e experimentam problemas emocionais, como depressão mais tarde na vida.

A seguir está uma lista de distúrbios do sono que muitas vezes se escondem em adolescentes:

1. Caminhando dormindo

Durante os pesadelos, os adolescentes muitas vezes também experimentam dormir caminhando ou dormindo caminhando. Em termos médicos, essa condição é chamada de sonambulismo.

É um distúrbio comportamental que ocorre durante o sono profundo e resulta em caminhadas ou outros comportamentos complexos.

Embora geralmente não seja um problema sério, os distúrbios do sono em adolescentes podem indicar que a criança está se sentindo estressada.

Se ficar mais intenso e ocorrer com frequência em crianças, você deve ter mais cuidado e pensar no tratamento porque pode causar lesões

2. Insônia

Outro tipo de distúrbio do sono que ocorre com frequência em adolescentes é a insônia. Normalmente, a insônia ou insônia é causada por estresse. Portanto, não é surpreendente que a qualidade do sono das crianças seja ruim.

Além disso, essa condição também torna difícil para uma pessoa começar a dormir, tem problemas para voltar a dormir quando acorda ou acorda mais cedo do que deveria.

Os distúrbios do sono em adolescentes ocorrem devido a muitas coisas, incluindo:

Doente

Quando uma criança está doente, como resfriado, gripe ou tosse, os sintomas pioram à noite.

Além disso, o refluxo ácido do estômago e a DRGE também podem causar insônia porque deitar permite que o ácido do estômago suba para o esôfago.

Experimentando problemas emocionais

O estresse é uma causa comum de insônia em adolescentes. As coisas que podem desencadear o estresse são problemas na escola e também na família, como divórcio dos pais ou violência doméstica.

Um ambiente desconfortável

O sono também requer conforto. Caso contrário, a criança pode ter problemas para dormir até sentir insônia.

Quartos muito quentes, frios, claros ou barulhentos podem ser um dos motivos.

3. Apnéia do sono

Apnéia do sono pode ocorrer em crianças com sobrepeso ou obesas. Essa condição faz com que a criança tenha dificuldade para respirar enquanto dorme.

A causa é o aumento das amígdalas ou adenóides (o tecido que conecta o nariz à garganta).

Este distúrbio do sono em adolescentes os faz roncar, suar e acordar em estado de choque.

Se isso continuar, eles também ficarão mais facilmente sonolentos durante o dia porque a qualidade do sono não é boa.

4. PLMD ou RLS

PLMD (Distúrbio de movimento periódico de membros) também é chamado de distúrbio do movimento periódico dos membros. Este distúrbio do sono em adolescentes faz com que eles façam movimentos bruscos involuntários.

Sem perceber, essa condição os cansa e acorda facilmente durante o sono.

Além do PLMD, também existe o RLS (Síndrome da perna inquieta) que causa sensação de formigamento, cãibras, coceira ou queimação nos pés.

Para se livrar dessa sensação, uma criança com essa condição move os pés ou as mãos. Essa condição certamente perturba o sono porque torna a pessoa incapaz de dormir de maneira relaxada.

5. Narcolepsia

Narcolepsia é um termo médico que descreve uma condição na qual uma criança pode dormir repentinamente.

Este distúrbio do sono é crônico e ocorre devido a distúrbios neurológicos que controlam a atividade do sono.

Um dos principais sinais de que está acontecendo é a sonolência diurna e ataques de sono.

Um ataque súbito de sono significa quando uma pessoa pode dormir enquanto realiza atividades, por exemplo, dirigir ou até mesmo dar uma caminhada.

Além disso, outra característica da narcolepsia é uma noite de sono perturbada devido ao despertar frequente sem motivo.

Portanto, a narcolepsia é um distúrbio do sono bastante perigoso e pode ocorrer em pessoas com idade entre 10 e 25 anos.

Tempo de sono que os adolescentes precisam

Em média, os adolescentes passam até 7 horas dormindo. Na verdade, inúmeros estudos mostram que eles precisam de 9 a 9 horas e meia de sono por noite.

Pelo menos 8 horas de sono por noite pode prevenir distúrbios do sono em adolescentes. O tempo de sono de 8 a 10 horas por noite pode prevenir problemas de saúde física e mental e interrupção das atividades no dia seguinte.

"Alguns adolescentes precisam de 10 horas de sono reparador, especialmente aqueles que estão muito ocupados e fisicamente ativos ao longo do dia", disse Cora Breuner, MD, presidente do Comitê de Adolescência da Academia Americana de Pediatria.

O impacto dos distúrbios do sono em adolescentes

Os adolescentes precisam dormir o suficiente para poder fazer atividades o dia todo sem se distrair com a sonolência e manter o foco.

Quando ocorrem distúrbios do sono em adolescentes, o efeito imediato é que é difícil acordar na hora certa.

Além disso, há várias outras coisas que são o impacto dos distúrbios do sono na saúde física e mental, a saber:

1. Mudanças de humor (alteração de humor)

Como se sabe, a adolescência é uma época em que as crianças experimentam mudanças drásticas de humor devido às mudanças hormonais. No entanto, isso também pode acontecer quando a criança sente falta de sono.

Experimentar distúrbios do sono é uma das causas alteração de humor na maioria dos adolescentes.

Mudar humor em adolescentes, por causa desse distúrbio do sono, ele se torna mais mal-humorado e menos concentrado nas aulas.

Como resultado, ele pode se tornar mais sensível e zangado jovem como de costume.

2. Metabolismo prejudicado

Os efeitos da privação de sono devido a distúrbios do sono em adolescentes também podem afetar o metabolismo.

No Nurses 'Health Study, existe a possibilidade de aumentar o peso corporal para a obesidade em adolescentes quando o tempo de sono é reduzido.

Isso se deve a outras mudanças hormonais no corpo e reduz a capacidade do corpo de queimar calorias durante o sono.

3. Problemas de pele

O sono é importante para que os sistemas do corpo possam funcionar adequadamente, incluindo a pele. Além da puberdade, acne em adolescentes. pode aparecer quando seu filho está sem dormir.

Isso acontece porque os níveis de hormônio aumentam, o que desencadeia a inflamação e perturba o sistema imunológico.

Além da acne, os distúrbios do sono também podem desencadear outros problemas de pele relacionados à inflamação, como eczema e psoríase.

O que os pais devem fazer?

Se seu filho adolescente tem um ou mais dos distúrbios do sono listados, não o deixe.

Se ocorrer apenas ocasionalmente e nenhum outro sintoma preocupante for seguido, isso pode não ser um problema.

Por outro lado, se os distúrbios do sono freqüentemente ocorrem acompanhados de outros sintomas ou os efeitos foram prejudiciais, consulte um médico, psicólogo ou especialista em sono infantil.

Por exemplo, quando uma criança sofre de insônia por meses, o que resulta em uma diminuição drástica no desempenho do aprendizado porque ela costuma dormir na aula.

Se isso acontecer, não atrase o tratamento. Os distúrbios do sono não tratados podem prejudicar a saúde física e mental de seus filhos.

Além de pedir ajuda especializada, você também pode fazer de várias maneiras, como:

Peça à criança para dormir regularmente

Gerenciar adolescentes é realmente difícil, especialmente na hora de dormir. No entanto, ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias é uma forma de restaurar o relógio biológico.

Para isso, deve primeiro dar ao seu filho a compreensão da importância de dormir e acordar ao mesmo tempo. Depois disso, tente entrar no quarto quando chegar a hora de dormir.

Diminua as luzes do quarto uma hora antes de ele dormir e, em seguida, ajuste a temperatura ambiente para que não fique muito frio ou muito quente. Você também pode fazer leite com chocolate quente para ajudá-lo a dormir melhor.

De manhã, acorde-o à mesma hora todos os dias, embora possa ser difícil para o seu filho no início.

Providencie para tirar uma soneca não muito longa

Uma boa soneca é aquela que não é muito longa ou assim chamada cochilo poderoso. Cochilo poderoso leva apenas 15-20 minutos para restaurar a concentração e energia perdidas.

Para isso, crie o hábito de seu filho tirar uma soneca e acordar aos 20 minutos para não ir muito longe. Isso também é feito como uma forma de ajudar a superar os distúrbios do sono em adolescentes.

Peça à criança para desligar o gadget antes de dormir

Você sabia disso gadget tem luz azul que pode interferir no tempo de sono de alguém?

Luz da tela gadget pode interferir na produção de melatonina no cérebro. A melatonina é um hormônio que ajuda a pessoa a dormir.

Em um esforço para lidar com os distúrbios do sono, é melhor pedir à criança que desligue gadget uma hora antes de ir para a cama.

Se a criança tem dificuldade em conter a vontade de brincar gadget, oferecer uma solução. Diga a ele que você pode salvar gadgetela e devolveu na manhã seguinte, quando ela acordou.