Perder peso assim é perigoso, né!

Perder peso requer muito tempo e esforço. Ajustar a dieta ou “dieta” é um dos esforços que são necessários, mas o corpo também precisa de tempo para se adaptar para que o peso diminua aos poucos. Reduzir a ingestão ao extremo, mesmo não comer nada, pode realmente ter efeitos negativos para a saúde.

A importância de ajustar a dieta para perda de peso

Fazendo uma dieta, regulamos a quantidade de ingestão e os tipos de alimentos que consumimos, especialmente a ingestão de alimentos com alto teor calórico. Além disso, ao fazer uma dieta, também ajustamos a quantidade de comida ingerida à taxa metabólica do corpo. Com mais atividade, precisamos de muitos substitutos de energia na forma de alimentos. Se a ingestão for excessiva, o corpo armazenará energia de muitos alimentos na forma de gordura.

Nossos corpos precisam de vários tipos de nutrientes, cada um dos quais desempenhando um papel na manutenção de um peso corporal saudável e equilibrado, especialmente as calorias necessárias como fonte de energia e substituição de células danificadas. A dieta errada para perder peso é reduzir em demasia a ingestão de modo que a nutrição para o corpo não seja satisfeita.

Vários padrões alimentares e dietas pouco saudáveis

Aqui estão alguns métodos para controlar uma dieta que não é boa para sua saúde e que você não deve fazer.

1. Coma apenas um pouco

Embora o objetivo principal seja reduzir a ingestão de calorias, reduzindo o consumo de alimentos, esse método é frequentemente confundido com não consumir calorias ou outros nutrientes que promovem o ganho de peso. O peso pode perder rapidamente, mas a pessoa vai acabar com menos massa muscular e mais tecido adiposo corporal. Mesmo quando adultos ou idosos têm maior risco de desenvolver diabetes mellitus.

2. Dieta limpar comer

Este é um método popular em vários países. Limpar o que se quer dizer aqui é limpar o corpo comendo apenas certos alimentos. Essa dieta não é saudável porque a pessoa só come um tipo de comida ou bebida, por exemplo, beber apenas suco de limão. A perda de peso é certa, mas o corpo perderá muitos nutrientes se for feito em alguns dias, até mesmo semanas. Os efeitos colaterais são prisão de ventre e dores de cabeça devido à falta de ingestão.

3. Purgando

A essência deste método é reexcretar alimentos e / ou acelerar o sistema digestivo para excretar alimentos por abuso de laxantes. Este método não é muito diferente da maneira como uma pessoa com bulimia tira os alimentos novamente, mas não começa com um desejo excessivo de comida (comer compulsivamente) Este método é feito de forma consciente para reduzir a ingestão sem pensar no impacto no corpo, um dos quais é a desidratação.

4. Consumo de drogas e cigarros

É realizada com o uso de certas drogas (lícitas ou ilícitas) e com o fumo para suprimir a vontade de comer para que a quantidade de comida ingerida seja menor. O uso de drogas, como cocaína e diabetes para emagrecimento, pode levar à dependência e ao risco de danos aos órgãos, pois são utilizadas sem a supervisão de um médico. Embora se saiba que a nicotina dos cigarros suprime o apetite, os problemas de saúde causados pelo fumo ameaçam a saúde, juntamente com os efeitos colaterais do tabagismo, que podem causar ganho de peso.

5. Padrões alimentares anormais

É uma dieta que é perigoso e proibido, porém, o fato é que essa dieta tende a ser bem conhecida. Diz-se que é anormal porque os métodos são perigosos e o impacto é a perda extrema de peso para a anorexia. Aqui estão alguns exemplos de dietas anormais:

Dieta da bola de algodão - comer algodão para suprimir o apetite, fazendo com que o corpo tenha dificuldade em digerir o algodão. O impacto é a desnutrição e danos ao estômago e aos intestinos.
Dieta de tênias - o objetivo é infectar deliberadamente o corpo com tênias para que a digestão dos alimentos se torne menos eficaz. Desnutrição, danos aos órgãos internos e morte podem ser causados por esta dieta.
Dieta do treinamento anoréxico (ABC) - esta dieta vai perder peso deliberadamente tornando a pessoa anoréxica. Isso é feito instilando a sugestão de que conter a fome quando realmente está com fome é uma boa maneira de perder peso. Lembre-se de que a anorexia é um distúrbio psicológico que pode levar à falência de vários órgãos do corpo.

A melhor forma de perder peso é ajustar a dieta de acordo com suas necessidades. Se você vai reduzir a quantidade de alimentos que ingere, escolha uma dieta que ainda atenda às suas necessidades nutricionais e não afete sua saúde ou faça com que você fique desnutrido.