5 dicas eficazes para superar náuseas irritantes durante a menstruação

Ao se aproximar e durante a menstruação, você deve sentir uma variedade de sintomas desagradáveis. Um deles que talvez seja o mais preocupante são as náuseas, até os vômitos. Não se preocupe, considere as dicas a seguir para lidar com as náuseas durante a menstruação.

Por que o estômago sente náuseas antes e durante a menstruação?

A náusea de estômago está intimamente relacionada com mulheres grávidas ou quando você está doente. No entanto, também pode ocorrer antes ou durante a menstruação. Quase 85% das mulheres que menstruam apresentam esse sintoma desagradável. Eu quero saber porque? A resposta é mudanças hormonais no corpo.

Após a ovulação e antes e durante a menstruação, os produtos químicos da prostaglandina são liberados pelo corpo. Esses produtos químicos desempenham um papel no sistema reprodutor feminino e promovem a cicatrização de feridas.

No entanto, a maioria desses hormônios fluirá para o revestimento do útero para estimular as contrações. O restante entra na corrente sanguínea, causando náuseas, vômitos, dores de cabeça e até diarreia.

Dicas para lidar com náuseas durante a menstruação

A náusea estomacal durante a menstruação geralmente diminui se você lidar com outros sintomas de dor da TPM. Bem, alguns passos que você pode tomar para se livrar da náusea durante a menstruação incluem:

1. Respire ar fresco

Um dos sintomas da TPM é que o olfato está mais sensível do que o normal. Bem, às vezes, um cheiro forte ou pungente pode fazer seu estômago se sentir mal.

Portanto, tente abrir bem a janela da sala para que a circulação de ar na sala se torne mais suave. Também pode ser enganado ajustando um ventilador para se livrar do cheiro desagradável. Se isso não funcionar, saia um pouco e respire ar fresco.

Você também pode tentar inalar óleos essenciais, como óleo de camomila, gengibre ou hortelã-pimenta. Aplique um pouco na barriga ou ao redor da pele sob o nariz.

2. Beba muita água

A sensação de agitação no estômago pode fazer você vomitar. Como resultado, os fluidos do corpo serão desperdiçados e reduzidos. Para manter o corpo hidratado e energizado, beba muita água.

Além disso, você também pode desfrutar de bebidas refrescantes, como:

Wedang gengibre ou chá de gengibre.Além de aquecer o corpo, as bebidas de gengibre também podem tratar as náuseas. Seu aroma distinto e forte pode refrescar sua respiração e melhorar sua digestão.
Chá de hortelã. Ferva água, chá, com um punhado de folhas de hortelã-pimenta pode ser uma bebida adequada para um estômago enjoado. A sensação de frio ao beber pode aliviar a respiração.

3. Coma frutas e biscoitos

Náuseas e vômitos podem reduzir o suprimento de nutrientes do corpo. Além de beber muita água, as escolhas alimentares também devem ser corretas. Evite alimentos com cheiro forte que podem causar enjôos no estômago.

Existem vários alimentos que são bons para o estômago enjoado, como maçãs, biscoitos, nozes e bananas. Para que o estômago não fique cheio, coma pequenas porções, mas com mais frequência. Isso ajuda a manter o açúcar no sangue estável.

4. Tome medicamentos ou suplementos

Se você costuma sentir náuseas durante a menstruação, não hesite em consultar um médico. Principalmente se as náuseas estomacais e outros sintomas menstruais realmente interferirem em suas atividades. O médico ajudará a aliviar esses sintomas, por exemplo, prescrevendo medicamentos ou suplementos, como:

Antidrogas NSAID, como ibuprofeno ou naproxeno
A vitamina B6 para reduzir a náusea é frequentemente prescrita para mulheres grávidas

5. Experimente caminhar sem pressa

Acredita-se que certas atividades físicas aliviem os sintomas menstruais, incluindo náuseas estomacais. Não há necessidade de fazer exercícios extenuantes que o deixem desconfortável.

O suficiente com uma caminhada vagarosa ao redor do complexo da casa, por exemplo, pode reduzir a pressão sobre o útero em contração e fornecer ar fresco para os pulmões.