Índice:
- Existem muitas maneiras de lidar com raças reprodutoras facilmente em casa
- 1. Beba muita água
- 2. Coma alimentos ricos em fibras
- 3. Evite levantar objetos pesados ou carregar crianças
- 4. Exercícios de Kegel
- 5. Mantenha um peso saudável
- 6. Pare de fumar
A descida ou prolapso uterino pode ocorrer em qualquer mulher. A descida ocorre quando o útero afunda no canal vaginal porque os músculos pélvicos que o sustentam estão enfraquecidos. O sintoma comum é a sensação de protuberância ou protuberância na vagina. Se você sentir isso, não corra para o médico ainda. O motivo é que existem várias maneiras de lidar com a descida que você pode fazer facilmente em casa. O que eles são?
Existem muitas maneiras de lidar com raças reprodutoras facilmente em casa
Antes de tentar os métodos a seguir para tratar a descida, você deve primeiro considerar a gravidade dos sintomas. Se você ainda consegue fazer suas atividades normais, mesmo que se sinta um pouco desconfortável, você pode resolvê-lo em casa:
1. Beba muita água
Tente beber muita água. Sim! Água potável pode ser uma das maneiras mais fáceis, baratas e eficazes de tratar o cruzamento.
Beber bastante água todos os dias pode ajudar a prevenir a constipação. Quando você está com prisão de ventre, geralmente será mais difícil para você empurrar ao evacuar. A pressão do processo de empurrar pode enfraquecer os músculos pélvicos e piorar os sintomas de descida.
Bebendo muito, as fezes ficarão mais macias e mais fáceis de passar pelo ralo. Os movimentos intestinais tornam-se mais suaves e ajudam a aliviar os sintomas de descida.
2. Coma alimentos ricos em fibras
Comer alimentos ricos em fibras pode ajudar no cruzamento. Como a água, a fibra pode ajudar a prevenir a constipação, que pode exacerbar os sintomas dos implantes hereditários.
Exemplos de alimentos ricos em fibras que você pode comer incluem nozes, cereais integrais, grãos inteiros, vegetais e frutas. Se você já está constipado, deve evitar alimentos com baixo teor de fibras, como queijo, sorvete, carne e fast food.
3. Evite levantar objetos pesados ou carregar crianças
Carregar um filho ou neto que ainda é pequeno pode trazer felicidade para você. No entanto, se você tiver problemas com hereditariedade, é melhor evitar isso primeiro.
Mesmo que o peso do seu filho ou neto tenda a ser leve, a pressão do peso do seu filho pode exercer pressão sobre os músculos do assoalho pélvico. Especialmente se você tiver que mover ou levantar objetos pesados sozinho.
Não apenas de objetos pesados, você também não é encorajado a ficar em pé por muito tempo. Algumas mulheres tendem a sentir mais pressão nos músculos pélvicos quando ficam em pé por muito tempo.
4. Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são uma maneira de lidar com a descida que você pode fazer em casa para ajudar a fortalecer os músculos pélvicos fracos.
Quanto mais fortes seus músculos pélvicos, mais você evita a possibilidade de o útero cair ainda mais. Os sintomas de descida incômoda também podem diminuir gradualmente. Como resultado, você pode se mover com mais conforto como antes.
Para começar, tente contrair os músculos do assoalho pélvico enquanto segura o xixi. Mantenha essa posição por cinco segundos e, em seguida, relaxe os músculos pélvicos por mais cinco segundos.
Você pode achar estranho ou difícil fazer os exercícios de Kegel no início. No entanto, se você estiver se acostumando, pode fazer exercícios de Kegel por 10 segundos enquanto contrai e relaxa os músculos pélvicos. Repita este método por três séries para otimizar sua força muscular pélvica.
Peça por ajudatreinador pessoalpara ajudá-lo. Com o tempo, você se acostumará a fazer isso a qualquer hora e em qualquer lugar, seja relaxando no sofá ou até mesmo no escritório.
5. Mantenha um peso saudável
Mulheres com sobrepeso ou obesas têm maior probabilidade de ter descendência infantil do que mulheres com peso normal. Portanto, você deve manter seu peso corporal ideal ajustando sua dieta e exercícios. O objetivo é reduzir os sintomas sentidos.
6. Pare de fumar
Se você tem o hábito de fumar, pare o mais rápido possível. O motivo é que fumar pode enfraquecer os tecidos ao redor dos músculos pélvicos. Como resultado, é mais fácil para o útero descer e piorar os sintomas.
Se os sintomas do seu cruzamento forem graves e dificultar as atividades, você precisa consultar um médico imediatamente para obter o tratamento correto.
