Índice:
- A maneira fácil de atender às necessidades de fluidos corporais
- 1. Traga uma garrafa de bebida quando viajar
- 2. Beba água antes de ter sede e quando sentir fome
- 3. Comer alimentos que contenham muita água
- 4. Adicione fatias de frutas à água
- 5. Ajuste a temperatura da água
Uma das melhores maneiras de se manter hidratado é beber 8 copos de água por dia. No entanto, de fato, não são poucas as pessoas que ainda acham difícil implementar esse hábito.
Na verdade, a falta de líquidos torna você propenso à desidratação. A desidratação pode causar vários problemas de saúde, como dores de cabeça, letargia e interrupção de várias funções corporais.
A maneira fácil de atender às necessidades de fluidos corporais
Atender às necessidades de fluidos corporais pode, de fato, ter seus próprios desafios. Então, se você deseja aumentar sua ingestão de líquidos, aqui estão alguns passos simples que você pode seguir:
1. Traga uma garrafa de bebida quando viajar
Carregar uma garrafa de bebida fará com que você se acostume a beber água. Existem vários tipos de garrafas de bebida disponíveis. Desde garrafas comuns, até aquelas equipadas com um canudo e filtro especial para quem gosta água infundida.
Para um funcionamento ideal, leve uma garrafa de bebida sempre que estiver fora de casa. Seja trabalhando no escritório, saindo com amigos e parentes ou fazendo outras atividades que se tornaram rotina.
2. Beba água antes de ter sede e quando sentir fome
Quando você sente sede, seu corpo fica ligeiramente desidratado. Portanto, beber antes de sentir sede é uma forma bastante eficaz de atender às necessidades de líquidos do seu corpo, ao mesmo tempo que evita que a desidratação piore.
Os sintomas de desidratação às vezes podem aparecer como fome. Muitas pessoas acabam sendo enganadas e consumindo lanches para sustentar o estômago. Na verdade, seu corpo só precisa da ingestão de líquidos.
3. Comer alimentos que contenham muita água
A fonte de ingestão de líquidos não precisa vir apenas de água ou bebidas. Você também pode atender às necessidades de fluidos do seu corpo comendo vários tipos de alimentos ricos em água.
Exemplos desses ingredientes alimentares incluem:
- Frutas, como melancia, morango, melão e laranja
- Legumes, como pepinos, tomates, pepinos japoneses, alface e aipo
- Leite desnatado e iogurte
- Sopas, caldos e caldos
4. Adicione fatias de frutas à água
Há pessoas que não gostam de água pura porque tem um sabor fresco e faz o estômago inchar. Bem, este método é adequado para aqueles que desejam atender às necessidades de fluidos do seu corpo, mas não gostam de água.
Experimente adicionar limão, morango, laranja, hortelã ou uma combinação desses ingredientes à água pura. Deixe descansar por algumas horas na geladeira, e a água pura terá um sabor mais delicioso e refrescante.
5. Ajuste a temperatura da água
Algumas pessoas também não gostam de beber água porque a temperatura não está boa. Se preferir água morna, você pode começar o dia com um copo de água morna adicionado de suco de limão.
Se você achar mais fácil beber água fria, tente colocar algumas garrafas de água na geladeira para beber mais tarde. Alterne entre os dois até encontrar a maneira que funciona melhor para você.
Manter-se hidratado é o primeiro passo para começar um estilo de vida mais saudável. Além de evitar a desidratação, você também pode reduzir o risco de doenças.
Inicialmente foi difícil, mas esse processo de adaptação pode ser facilitado se feito todos os dias. Execute essas etapas de forma consistente até que se torne um hábito rotineiro.
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