Índice:
- Como limpar os pulmões de um fumante
- 1. Exercite-se regularmente
- 2. Beba muita água
- 3. Coma alimentos ricos em antioxidantes
- 4. Exercícios de respiração profunda
Fumar é equivalente a trazer toxinas para o corpo, especialmente para os pulmões. Claro, as toxinas que entraram precisam ser removidas para que os pulmões ainda possam funcionar, mesmo que não seja o ideal. Porém, você já sabe limpar os pulmões de um fumante? Caso contrário, as análises a seguir responderão à sua confusão.
Como limpar os pulmões de um fumante
Limpar os pulmões deve ser uma agenda obrigatória se você tem o hábito de fumar. Se você é um fumante ativo ou ex-fumante, deve seguir as seguintes maneiras de limpar os pulmões:
1. Exercite-se regularmente
A nicotina e as toxinas da fumaça do cigarro precisam ser removidas para que não continuem a se estabelecer. Quando o metabolismo do corpo aumenta com o exercício, o corpo queima a nicotina mais rapidamente, que é liberada através do suor.
O exercício ajuda a aumentar a capacidade pulmonar e fortalece todo o sistema cardiovascular. Por outro lado, quando você raramente se move, seu corpo fica fraco e desencadeia muitas doenças.
Para as pessoas que acabaram de parar de fumar, os exercícios ajudam a curar os pulmões. O exercício também ajuda a melhorar a circulação. Isso significa que, se feito regularmente, órgãos como o coração e os pulmões receberão oxigênio suficiente para que possam funcionar de maneira ideal.
Se feito regularmente, o exercício também é uma forma eficaz de limpar os pulmões do fumante. Se você estiver com boa saúde, faça o máximo de exercícios que puder e o mais forte que puder.
No entanto, se você sofre de problemas respiratórios crônicos devido ao tabagismo, consulte primeiro seu médico. Normalmente os médicos ainda permitem que você se exercite, mas o tipo e a intensidade precisam ser ajustados primeiro.
2. Beba muita água
Beber muita água pode ajudar a eliminar as toxinas sedimentadas do corpo, incluindo as dos pulmões. A razão é que, quando você bebe muita água, você urina com mais regularidade.
Mais tarde, a nicotina que se acumula nos pulmões será excretada gradualmente pelo corpo através da urina. Mantendo-se hidratado, seus pulmões ajudarão a diluir o muco que obstrui e retém toxinas. O muco e as toxinas serão então excretados pelos pulmões por meio do movimento normal dos cílios ou pela tosse.
Além disso, beber muita água também ajuda a manter a saúde e a função dos órgãos para que funcionem de maneira ideal.
Em comparação com outros tipos de bebidas, a água ainda é a melhor fonte de bebidas para o corpo. Para isso, beba cerca de 8 copos de água por dia, como forma fácil de limpar os pulmões de fumantes.
3. Coma alimentos ricos em antioxidantes
Alimentos e bebidas ricos em antioxidantes são ótimos para repelir os radicais livres e reduzir a inflamação. Relatórios de The Journal of Nutrition, pessoas que bebem 2 xícaras de chá verde por dia reduzem o risco de desenvolver doença pulmonar obstrutiva crônica.
Esta conclusão é obtida a partir de um estudo envolvendo mais de 1.000 adultos na Coréia. Na verdade, os antioxidantes do chá verde ajudam a proteger o tecido pulmonar dos efeitos nocivos da inalação da fumaça.
Não só isso, outras pesquisas estão em Jornal Internacional de Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica também demonstra os benefícios de outros antioxidantes.
Acredita-se que os antioxidantes sejam capazes de ajudar a combater a produção de muco, fluidos e catarro no corpo. O motivo é que, em fumantes, esse muco tende a se acumular nos pulmões e nas vias respiratórias.
Frutas e vegetais crus geralmente são boas fontes de antioxidantes porque ainda não foram processados.
Vegetais crucíferos como brócolis, bok choy e repolho são ricos em antioxidantes. Acredita-se que esses vegetais reduzem o risco de câncer de pulmão em fumantes e ex-fumantes.
Além disso, mel, morangos, cerejas, gengibre, açafrão, nozes e ervilhas também devem ser incluídos em seu menu diário. Comer diligentemente alimentos ricos em antioxidantes pode ser uma maneira natural que deve ser experimentada para limpar os pulmões dos fumantes.
4. Exercícios de respiração profunda
A fumaça do cigarro retarda o movimento dos cílios ou dos minúsculos pelos que revestem os pulmões para remover os resíduos presos nas vias respiratórias. Para voltar ao trabalho de forma eficaz, respire ar fresco e, claro, pare de fumar.
Ao respirar o ar fresco, tente respirar lenta e profundamente. Quando você faz exercícios de respiração profunda regularmente, a quantidade de oxigênio que entra nos pulmões continuará a aumentar.
Um estudo publicado na revista Chest afirma que a respiração profunda ajuda a transportar mais oxigênio para os pulmões e promove a cura após uma cirurgia cardíaca. Além disso, respirar longa, lenta e profundamente também ajuda o sangue rico em oxigênio a se espalhar por todo o corpo.
Ao fazer exercícios de respiração profunda, certifique-se de estar em uma área bem ventilada e saudável. Evite respirar profundamente nas margens de estradas, terminais ou outras fontes de poluição.
