Como aumentar o foco das 5 maneiras a seguir!

Trabalhar em algo complexo, seja um projeto de escritório ou um projeto final no campus, requer um alto nível de concentração. Mas não raramente, a mente pode se dispersar imediatamente quando distraída por apenas um momento - por uma conversa em grupo que de repente fica ocupada com fofocas ou se divertindo afastando o tédio rolagem linha do tempo FB / Twitter que continuou por horas. Como resultado, o trabalho que deveria ter sido concluído no prazo foi atrasado e trazido horas extras. Não faça da procrastinação um hábito. Aqui estão algumas dicas que você pode copiar para aumentar sua concentração e como se concentrar no trabalho até que ele termine.

Dicas para melhorar a concentração e como focar no trabalho

Para aqueles de vocês que gostam de deixar de se concentrar em um trabalho ou outro, aqui estão algumas dicas para aumentar a concentração e maneiras de se concentrar que você pode tentar.

1. Saiba o que muitas vezes faz com que você se distraia

Antes de começar a trabalhar para aumentar sua concentração no trabalho, é uma boa ideia descobrir primeiro o que torna difícil para você se concentrar.

Por exemplo, talvez você não aguente assistir a vídeos engraçados no Youtube ou espiar a linha do tempo do Twitter durante o horário comercial só porque não quer perder as últimas informações. Para resolver isso, você pode instalar extensão ou um aplicativo especial para seu navegador de Internet que pode bloquear sites de sua escolha dentro de um determinado período de tempo, que você mesmo pode definir. Os exemplos são StayFocusd e Block and Focus (extensão para Chrome), SelfControl (aplicativos para usuários de Mac), Cold Turkey (aplicativos para usuários de Windows e Mac) e Rescue Time (aplicativos para usuários de Windows, Android e Mac).

Ou você gosta de se distrair por causa do chat em grupo tocando no seu celular que nunca para? Você pode silenciar temporariamente grupos irritantes, alternar para o modo silencioso ou sair ileso: modo avião. Mantenha seu celular na bolsa para que não haja a tentação de checar seu celular para frente e para trás.

2. Tente ficar sozinho

Um dos truques para melhorar sua concentração e focar no trabalho é ficar sozinho, com o objetivo de evitar e ignorar as distrações ao seu redor. Você pode fazer tarefas na biblioteca, sala ou outro local que possa impedir que sua concentração seja interrompida. Ou conecte um fone de ouvido com sua música favorita como um sinal para as pessoas ao seu redor que você não pode e não quer ser incomodado.

Outra coisa a lembrar, nem todas as distrações são externas (de outras pessoas). Pode ser que sua perda de foco seja devido a fadiga, preocupação, ansiedade e falta de motivação para o trabalho. Se você tiver isso, é uma boa ideia fazer uma pausa para aumentar o foco do trabalho que deseja realizar. É por isso que é realmente importante que os funcionários de escritório tirem uma soneca, apenas 15 minutos antes de voltar ao trabalho após o almoço

3. Concentre-se primeiro em um trabalho

Às vezes, a falta de foco pode ser porque você está executando várias tarefas ao mesmo tempo. Embora pareça eficaz porque você pode fazer 1001 coisas com apenas duas mãos, o cérebro realmente funciona Desorganizadosendo forçado a se concentrar em coisas diferentes.

Portanto, existem duas memórias competindo em seu cérebro, a saber, a memória do primeiro trabalho e a memória do segundo trabalho. Quando isso acontece, não é incomum que os sinais no cérebro colidam e, como resultado, o cérebro realmente dá a resposta errada, de modo que seu foco é facilmente distraído e sujeito a cometer erros entre as duas tarefas.

Se você receber duas ou três tarefas ao mesmo tempo, tente definir prioridades: quais são mais importantes e urgentes para concluir, quais podem ser concluídas mais tarde porque o prazo também é um pouco longo.

4. Pense no presente, não no passado ou no futuro embora

A concentração e a forma de focar no trabalho podem diminuir quando você até mesmo reflete sobre os erros do passado ou se preocupa com os objetivos desse projeto no futuro, ou mesmo imagina outras coisas que não necessariamente vão acontecer. É uma boa ideia se concentrar no momento presente. Treine sua mente para continuar pensando sobre o que está à sua frente e que precisa ser resolvido. Quando terminar, você pode pensar em outra coisa.

5. Acalme sua mente

Uma das melhores maneiras de melhorar sua concentração e a maneira como você focaliza é por meio da meditação. Os pesquisadores descobriram que a prática regular de meditação de 8 semanas pode aguçar o cérebro e a memória, especialmente para aqueles que têm dificuldade de concentração.

Além da meditação, experimentar técnicas de respiração também é uma maneira poderosa de concentrar sua mente nas coisas que você almeja. Comece respirando fundo enquanto se concentra em cada respiração que você inspira e expira lentamente. Quando sua mente começar a ficar fora de foco, concentre-se novamente no exercício de respiração que está fazendo. Faça isso repetidamente para obter o máximo de resultados.