Cansado de comer alimentos saudáveis ​​todos os dias? contek 5 maneiras infalíveis de superá-lo

Se você está atualmente se alimentando de forma saudável, há momentos em que sente menos apetite pelo mesmo menu. Naturalmente, se você se sentir cansado de comer alimentos saudáveis, não se desvie do seu caminho voltando a provar junk food ou comida de rua frita. Para ajudar a superar seu tédio, vamos dar uma olhada nas dicas a seguir.

Dicas para superar o tédio de uma alimentação saudável

Comer alimentos saudáveis ​​é certamente benéfico para o corpo. Além de ser capaz de fornecer energia mais duradoura, uma dieta saudável e equilibrada também ajuda a regenerar as células do corpo, apoia o crescimento muscular e aumenta a imunidade contra várias doenças graves. Portanto, é importante que você continue tentando uma alimentação saudável todos os dias. E se você se sentir entediado?

1. Crie uma variação de menu

Comida saudável é sinônimo de salada de legumes fresca. Mas não precisa ser assim para sempre. Se está cansado de saladas mas ainda quer comer vegetais, porque não experimenta a versão local?

Substitua a alface, o repolho e o molho Mil ilhas Você obtém karedok fresco regado com molho de amendoim e kencur ou trancam que usa coco ralado. Como alternativa, adicione seus vegetais favoritos aos pratos de massa ou transforme-os em um hambúrguer de arroz recheado com vegetais.

Mesmo as saladas não contêm apenas vegetais frescos ou frutas, você pode incluir nozes, cogumelos ou pedaços de frango temperados e grelhados.

2. Melhorar as habilidades culinárias

Relatório do Very Well, se sua habilidade de cozinhar se limita a fazer saladas ou macarrão cozido, é claro que a escolha de receitas de comida que você pode criar também será limitada. Além disso, restaurantes ou locais de alimentação que servem comida saudável e balanceada ao nosso redor ainda podem ser contados nos dedos, ou até caros. Finalmente, o menu de comida que você faz é apenas isso, te deixa entediado e seu apetite diminui.

Para não ficar entediado rapidamente com uma alimentação saudável, equilibre-a continuando a aprimorar suas habilidades culinárias. Compre um guia de culinária ou simplesmente navegue por outras receitas de menu saudáveis ​​através do seu celular. Não se esqueça de anotar e manter um diário do cardápio todas as semanas.

3. Venha às compras

Se as únicas coisas que você tem na geladeira estão, não é surpreendente que fique entediado por muito tempo. Tente ir ao mercado ou loja de vegetais e frutas para comprar uma variedade de outros vegetais e frutas de que goste. Adicione também alguns temperos naturais, sementes, nozes que você pode usar como intensificadores de sabor.

Não se esqueça de anotar os gastos com antecedência, para que seu orçamento de compras não seja muito grande. Em seguida, comece a limpar as frutas ou vegetais da geladeira que não são mais comestíveis. Você pode misturar os ingredientes que acabou de comprar com os alimentos que já estão disponíveis. Isso evita que alimentos que ficaram armazenados por muito tempo sejam desperdiçados.

4. Adicione tempero

Existem muitos temperos alimentares que pode adicionar para realçar o sabor da comida. Aqui estão alguns temperos alimentares que você pode usar, como:

• Vinagre ou vinagre de cidra de maçã para realçar o sabor da carne, peixe ou saladas
• Molho de soja ou molho para adicionar sabor a ovos, carne, peixe, vegetais ou batatas
• Especiarias, como canela, noz-moscada, pimenta do reino, cominho, manjericão, coentro, folhas hortelãou aveia para adicionar um sabor salgado e doce aos alimentos
• Grãos, como sementes de linhaça e sementes de chia, que podem ser adicionados ao seu iogurte ou cereal
• Azeite e extrato de limão ou amêndoa para uma dieta saudável enquanto realça o sabor dos alimentos.

5. Altere o menu tão frequentemente quanto possível

Manter um diário do menu todas as semanas é importante. Isso economiza tempo e prepara todos os ingredientes que você comprar. Tente fazer um menu diversificado.

Por exemplo, se você comer brócolis capca hoje, substitua-o por espinafre ou repolho no dia seguinte. Se você está cansado de frango, substitua-o por peixe ou carne. Então, se você se cansar de aveia no café da manhã, substitua por quinoa ou torrada recheada com ovos mexidos e fatias de abacate.

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