5 maneiras eficazes de lidar com a hiperventilação (respiração excessiva)

Índice:

Quando você experimenta pânico e ansiedade, não é incomum que alguém respire excessivamente ou muito rápido. Essa reação corporal é conhecida como hiperventilação. Essa condição faz com que a pessoa respire mais rápido do que o normal, de modo que o nível de oxigênio inalado é mínimo. Por outro lado, o dióxido de carbono exalado é realmente excessivo, fazendo com que os níveis no corpo diminuam. Como resultado, você pode ficar tonto. Para que essa condição não o faça perder a consciência, há várias maneiras de tratar a hiperventilação.

Várias maneiras de lidar com a hiperventilação

1. Respire com os lábios franzidos

Franzir os lábios ajuda a tratar a síndrome de hiperventilação. Você faz isso franzindo os lábios, como quando estava prestes a apagar uma vela de aniversário.

Em seguida, inspire pelo nariz, não pela boca. Em seguida, expire pelo pequeno espaço entre os lábios. Repita até se sentir melhor.

2. Respire lentamente com a ajuda de um saco de papel

Outra maneira de tratar a hiperventilação é respirar usando um saco de papel. Este método é bastante eficaz porque o ar se acumula no saco para que você possa respirar novamente. No entanto, se você não tiver um saco de papel ou plástico, também pode colocar as mãos em concha como uma tigela para coletar o ar.

3. Respire profundamente

Para ajudar a se acalmar ao hiperventilar, tente respirar profundamente. Embora no início seja difícil, mas você pode fazer isso lentamente. Experimente respirar fundo pelo nariz e, em seguida, prendê-lo por 10 a 15 segundos antes de expirar pela boca.

4. Acupuntura

A acupuntura pode ser um tratamento bastante eficaz para a síndrome da hiperventilação. Se você tem hiperventilando toda vez que entra em pânico, tente consultar um acupunturista para terapia.

Citado em Healthline, há um estudo que encontrou evidências de que a acupuntura ajuda a reduzir a ansiedade e a gravidade da hiperventilação.

5. Medicamentos

Dependendo da gravidade, o médico geralmente prescreve uma variedade de medicamentos para tratar a recorrência dessa condição. Alguns dos medicamentos geralmente prescritos para tratar a hiperventilação são: