Uma dieta sem vegetais que é segura para o corpo

Todas as recomendações de alimentos saudáveis sempre mencionam os vegetais como um importante ingrediente alimentar que deve ser consumido todos os dias. Mas e as pessoas que não gostam de vegetais? Existe uma maneira de ajustar uma dieta ou dieta sem vegetais que ainda seja saudável?

Dicas para uma alimentação saudável sem vegetais

Basicamente, ainda é possível ter uma dieta saudável se você não gosta de vegetais. Sim, você pode fazer uma dieta sem vegetais com exercícios diários regulares. A seguir estão alguns dos métodos de dieta sem vegetais que você pode seguir:

1. Conheça a ingestão de proteínas e fibras de outros ingredientes alimentares

Todos os dias, seu corpo precisa da ingestão de fibras, abundantes em vegetais. Você pode obter fibras de outros ingredientes alimentares, como nozes ou sementes.

Enquanto isso, para atender às necessidades diárias de proteína que geralmente são encontradas em vegetais verdes, como brócolis ou espinafre, você pode ser mais esperto que isso com alimentos como tempeh, tofu ou batatas. Além disso, preencha sua ingestão de proteína animal comendo ovos, frango, peixe e outros frutos do mar.

2. Procure alimentos com baixo teor de gordura

Na verdade, a maioria dos vegetais não contém grandes quantidades de gordura. Mesmo assim, você também deve prestar atenção à ingestão de baixo teor de gordura no processo de fazer esta dieta sem vegetais. Copiando de uma receita de dieta baixa em carboidratos, você pode usar ingredientes alimentares com baixo teor de gordura, como óleo de coco ou azeite de oliva. Ambos são tipos de óleo que contêm pouca gordura saturada.

Ao consumir essa ingestão de baixo teor de gordura, você também pode prevenir o aumento do colesterol corporal, reduzindo a porção de excesso de gordura no corpo.

3. Consumir frutas

Ao minimizar a presença de vegetais em sua dieta, na verdade, você ainda pode comer frutas. Muitas frutas são quase tão nutritivas quanto vegetais. Embora não existam muitos tipos de frutas para cozinhar, geralmente frutas como abacaxi, manga, limão e até abacate podem ser um ingrediente básico para molhos ou apenas como um complemento para sua dieta sem vegetais.

4. Crie smoothies com mix de frutas

Uma maneira fácil de comer vegetais e frutas é mudar sua forma para smoothies ou suco. Agora existem cada vez mais pontos de venda smoothies e sucos, você pode encontrar facilmente esses produtos. Mas se você quiser tentar fazer seu próprio suco, você pode tentar misturar seus vegetais e frutas favoritos. Experimente primeiro fazer sumo de fruta e depois misture com vegetais. Tente não usar muito açúcar adicionado.

5. Tome vitaminas e suplementos

Os vegetais são necessários ao corpo porque contêm muitos benefícios dos nutrientes, vitaminas e minerais que contêm. Para aqueles que não gostam de vegetais, ainda podem obter várias vitaminas vegetais por meio de certas vitaminas e suplementos. Certifique-se também de consultar seu médico sobre os suplementos e vitaminas que serão consumidos.