Índice:
- Por que os bulímicos vomitam alimentos que já foram ingeridos?
- Então, como você para de vomitar comida?
- 1. Encontre os amigos certos
- 2. Tente definir um horário de refeição
- 3. Faça uma lista de alimentos
- 4. Experimente exercícios de contenção de vômito
- 5. Registre o processo pelo tempo que você deseja alterar
Vomitar comida depois de comer é uma forma de hábito purgando em pessoas que têm um problema de distúrbio alimentar, nomeadamente bulimia. Purgando também pode ser considerada uma forma de se purificar. Além de vomitar alimentos, as pessoas com comportamento bulímico também usam laxantes ou diuréticos e realizam jejum excessivo e exercícios para limpar os alimentos ingeridos de seus corpos.
Por que os bulímicos vomitam alimentos que já foram ingeridos?
Algumas pessoas bulímicas às vezes usam apenas um método para "limpar-se", também é possível se adicionarem e combinarem outros métodos para obter os alimentos que comeram. Enquanto o objetivo final a ser alcançado a partir de purgando isso serve para "limpar" o corpo das calorias consumidas e evitar o ganho de peso.
Então, como você para de vomitar comida?
1. Encontre os amigos certos
A primeira coisa que você pode fazer para parar de vomitar é fazer amigos. Com um amigo, peça a ele para apoiá-lo e ajudá-lo a abandonar esse mau hábito. Um amigo ou amigo que entende você pode acompanhá-lo em momentos importantes de sua recuperação.
Se você achar difícil encontrar amigos ou companheiros para apoiá-lo, entre em contato com uma comunidade especial (grupo de suporte) para pessoas com transtornos alimentares. O seu médico ou terapeuta pode tentar dizer-lhe qual comunidade é apropriada para as suas necessidades em constante mudança. Independentemente de com quem você deseja trocar, certifique-se de não fazer isso sozinho. O isolamento da bulimia pode aumentar os sentimentos de solidão, ansiedade e depressão.
2. Tente definir um horário de refeição
Uma rotina de alimentação confusa pode fazer com que você sinta vontade de vomitar imediatamente depois. Tente comer regularmente, planejando três ou quatro refeições. Ou coma cinco vezes ao dia, mas as porções são pequenas. Comer regularmente também pode ajudar a equilibrar os nutrientes do corpo e fornecer uma ingestão consistente de energia.
3. Faça uma lista de alimentos
Essa lista de alimentos pode incluir quais alimentos podem ser consumidos e quais não. Se a comida não for segura para você comer, a vontade de vomitar depois de comer pode surgir do medo de ganhar peso.
Portanto, para ser capaz de acompanhar as mudanças de hábitos desse transtorno alimentar, você pode se limitar a alimentos que podem ser ingeridos ao mesmo tempo em que implementa uma dieta regular e uma nutrição balanceada. Depois de se acostumar a aplicar uma dieta regular junto com os alimentos que podem ser consumidos, você pode adicionar outros alimentos aos poucos para restaurar esse distúrbio alimentar.
4. Experimente exercícios de contenção de vômito
Além de melhorar a ingestão e a dieta alimentar, você também deve evitar vomitar alimentos. Não é fácil, mas pode ser feito com prática.
Na primeira vez que praticar, tente retardar a vontade de vomitar por apenas três minutos. Faça esse atraso gradualmente. Depois de conter o vômito por três minutos (embora o vômito continue depois), você pode aumentar o tempo em mais 5 a 10 minutos cada vez que a vontade de vomitar ocorrer.
Continue aumentando o tempo até que você possa suportar o vômito completamente. Isso requer muito tempo, paciência e um forte desejo de cura.
5. Registre o processo pelo tempo que você deseja alterar
Notas como diários ou diário sobre suas mudanças em lidar com esse transtorno alimentar, é muito importante. Ele também atua como um fórum para você compartilhar suas reclamações, pensamentos, ansiedades, objetivos e sucessos que você alcançou durante este período de reparo. As notas desses diários também oferecem um local para recuperar seus pensamentos e ao mesmo tempo se motivar.
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