5 Prepare movimentos de autodefesa para que as mulheres estejam seguras

O assédio verbal e o assédio sexual são tópicos comuns entre as mulheres. Como forma de autoproteção, não custa nada aprender movimentos de autodefesa para mulheres. Dessa forma, pelo menos você tem uma estratégia para cuidar de si e aumentar sua confiança quando estiver fora de casa. Quais são alguns movimentos de artes marciais que as mulheres devem dominar ao lidar com agressores?

Diretrizes para movimentos marciais para mulheres

De acordo com um estudo nacional sobre assédio e agressão sexual, cerca de 810 pessoas em cada 1000 mulheres em todo o mundo relatam ter sofrido abusos.

As formas de assédio relatadas na pesquisa de 2018 podem incluir verbal (vaias), sexual, para agressão.

Das várias formas de assédio contra as mulheres, o abuso verbal é o tipo mais comum.

É por isso que é importante que as mulheres se equipem com movimentos de proteção, mesmo que você nunca tenha se sentido em condições inseguras.

Bem, aqui estão vários movimentos de artes marciais para mulheres que precisam ser possuídos:

1. Golpe de martelo

Fonte: Healthline

Como o nome indica, movimento golpe de martelo como autodefesa para as mulheres, é feito acertando o oponente com uma das mãos, como se ele estivesse usando um martelo.

Na prática, você pode usar outros objetos em vez de martelos, como chaves de carro, chaves de casa e assim por diante.

Quão:

1. Segure os objetos com força como se estivesse segurando um martelo, por exemplo, chaves de casa.
2. Posicione as mãos em punho e perpendiculares.
3. Mire o objeto em direção ao oponente o mais firmemente possível.

2. Movimentos de autodefesa para mulheres com socos diretos

Fonte: Prevenção

Quando seu oponente está na sua frente, você também pode usar um soco direto (soco direto) A diferença comgolpe de martelo, o pedestal usado em movimentos de artes marciais de soco direto para mulheres, ou seja, o punho.

Quão:

1. Coloque um pé à frente, empurre seus quadris e o punho de sua mão será usado para o soco.
2. Traga seu punho cerrado para o seu oponente com força total e certifique-se de que o soco esteja apoiado em seu dedo médio.
3. Além disso, certifique-se de dar um soco em uma parte do corpo onde o oponente tem tendência a fraqueza, por exemplo, olhos, nariz ou pescoço.

3. Chute na virilha

Fonte: Prevenção

Dar um chute na virilha de seu oponente pode deixá-lo fraco e perder o foco. No entanto, antes de fazer isso, certifique-se de que você já conhece a técnica e a posição correta.

Quão:

1. Mova os quadris para a frente com os joelhos dobrados e os calcanhares para trás.
2. Estenda ou abra as pernas e prepare-se para chutar.
3. Chute bem na região da virilha do oponente com o pé direito, usando o dorso do pé ou do peito do pé para ser mais preciso.

4. Pontapé na virilha

Fonte: Healthline

Movimentos de artes marciais para mulheres com pontapé na virilha basicamente o mesmo que um chute na virilha. Ambos os movimentos vão para o mesmo ponto, ou seja, a virilha e a área da virilha.

Única diferença, se o chute anterior na virilha usou o peito do pé,pontapé na virilha acabou de usar o joelho.

Quão:

1. Levante uma de suas pernas mais dominantes, como a direita, depois mova o joelho para cima.
2. Mova os quadris na parte do pé que será usada para o chute e, em seguida, dê o chute o mais forte que puder.
3. Dê o chute bem na virilha do oponente com o joelho e a área da canela.
4. Se o oponente estiver muito próximo ao seu corpo, empurre os joelhos na direção do quadril, mantendo a posição estável para não cair.

5. Cotovelo

Se o seu oponente estiver próximo a você, mas não houver distância suficiente para acertá-lo ou chutá-lo com força, tente usar o cotovelo.

O cotovelo no movimento de artes marciais para mulheres também pode ser usado quando seu oponente está atrás de você.

Quão:

1. Se possível, estabilize a posição do corpo apoiando-se firmemente nas pernas.
2. Dobre os braços para se preparar para um golpe com o cotovelo, deslize o corpo ligeiramente para a frente e aponte os cotovelos para o corpo do oponente alvo.
3. Você pode apontar seus cotovelos para o pescoço, mandíbula, queixo, nariz e peito do oponente.

Enquanto isso, se a posição do oponente estiver atrás de você, as cotoveladas que podem ser feitas são:

1. Certifique-se de que você pode ver seu oponente, mesmo se ele estiver atrás de você.
2. Levante o cotovelo que será usado para bater (por exemplo, direito), depois gire a perna no lado oposto do cotovelo para bater (por exemplo, esquerdo).
3. Em seguida, bata com força com a parte de trás do cotovelo direito.

Esses dois golpes de cotovelo podem ajudar a afrouxar o aperto de seu oponente quando ele está segurando você, permitindo que você se solte e corra.

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