4 truques Surefire para que as crianças queiram tirar uma soneca & bull; ola saudavel

Os cochilos são inimigos mortais de quase todas as crianças. Eles preferem continuar jogando em vez de fazer uma pausa. Na verdade, as crianças precisam dormir mais do que os adultos. Dependendo da idade, a criança média quase precisa dormir10-13 horastodo dia. É por isso que as crianças pequenas são aconselhadas a tirar uma soneca para que sua ração de sono seja adequada. Mas se é tão difícil persuadir uma criança a tirar uma soneca, o que mais os pais podem fazer?

As crianças cochilam o suficiente, seu crescimento e desenvolvimento serão ótimos

O sono adequado ajuda o processo de desenvolvimento da criança a funcionar bem. Uma boa noite de sono ajuda o corpo do seu filho a produzir o hormônio do crescimento (HGH), que estimula o crescimento em altura. O sono adequado também pode proteger as crianças de danos aos vasos sanguíneos do coração, bem como do risco de ganho excessivo de peso devido ao aumento dos hormônios do estresse.

Durante o sono, o sistema imunológico da criança também produz proteínas citocinas que são úteis contra infecções, doenças e estresse. Quanto menos dorme a criança, o número insuficiente de citocinas no corpo tornará a criança mais sujeita a doenças.

Uma pesquisa do Columbia University Medical Center, citada em Parents, relata que o sono melhora a capacidade de aprendizagem de crianças de todas as idades. Além disso, dormir o suficiente também pode prevenir a fadiga das crianças, o que pode torná-las agitadas o dia todo.

É por isso que as crianças precisam dormir. Se a criança não dormiu o suficiente à noite, ela pode dormir o suficiente durante o dia. Os cochilos proporcionam bons benefícios à saúde das crianças, além de dormir à noite.

Por que é difícil para as crianças tirar uma soneca?

Em contraste com os bebês que dormem facilmente e muitas vezes dormem, persuadir as crianças a tirarem cochilos pode ser um desafio. Há crianças que têm dificuldade em tirar uma soneca, embora ele esteja realmente com sono. Isso é uma coisa natural.

As crianças estão na faixa etária de se divertir explorando o mundo. Principalmente quando está com amigos. Portanto, não é surpreendente que ele recusou a persuasão de seus pais para tirar uma soneca quando ele ainda estava jogando. Ele não queria perder tempo brincando com seus amigos.

Se forçada a tirar um cochilo, a criança naturalmente ficará zangada e não vai querer tirar um cochilo. Pode até ser que ele ache que tirar uma soneca é uma coisa assustadora.

Dicas para persuadir as crianças a tirar uma soneca

Pode não ser fácil persuadir uma criança a tirar uma soneca, mas você pode tentar as seguintes maneiras.

1. Leve a criança para tirar uma soneca logo após o almoço

Geralmente ficamos sonolentos depois de comer arroz. As crianças também!

Portanto, aproveite esta oportunidade de ouro para convidar as crianças a tirar uma soneca. Crie um ambiente confortável para as crianças dormirem rapidamente. Por exemplo, ligue o ar condicionado ou o ventilador para que a criança não superaqueça, desligue a TV, apague as luzes da sala e assim por diante.

2. Programe o mesmo horário de cochilo todos os dias

Uma programação regular para ir e sair da cama que seja sempre pontual é um dos primeiros passos mais importantes se você deseja que seu filho durma o suficiente. Tanto quanto possível, programe a hora de dormir e acordar cochilos no mesmo horário todos os dias, mesmo que seja o dia de folga.

Ao aderir a um horário regular de sono todos os dias, o corpo da criança fica mais leve porque o hormônio cortisol é liberado com mais regularidade. O hormônio cortisol, que é sempre estável, lhe dá mais energia e dura mais para a próxima atividade.

Lembre-se de que tirar uma soneca pode dificultar o sono do seu filho à noite. Então, você pode ter que mudar a programação e limite a duração dos cochilos em cerca de 20-30 minutos todo dia. Por exemplo, a criança voltou da escola ao meio-dia, dê-lhe um intervalo de 1 hora para o almoço e faça a limpeza. Depois disso, você pode programar a criança para tirar uma soneca às 13h15 e acordar às 13h45.

Se seu filho está acostumado a dormir ao mesmo tempo, seu corpo se acostumará automaticamente a isso, então você não precisa se preocupar em persuadi-lo a tirar um cochilo.

3. Ensine as crianças a dormirem sozinhas

Forçar as crianças a dormir certamente não será eficaz. Em vez disso, eles fingirão que estão dormindo e continuarão a brincar sozinhos no quarto quando você os deixar.

Para isso, você tem que treinar as crianças para conseguirem dormir sozinhas sem ter que ser persuadidas. Se você acha que a criança está ficando com sono, leve-a para a cama e deixe-a dormir sozinha. Tente não dar tapinhas em sua bunda ou esfregar sua testa. Você pode colocar uma música baixa para ajudar seu filho a adormecer rapidamente.

4. Explique que ele pode continuar jogando depois de uma soneca

Muitas crianças não querem tirar uma soneca porque estão brincando e não querem perder tempo se divertindo.

No entanto, a criança ainda precisa tirar uma soneca porque precisa. Se ele brinca do lado de fora, convide-o para voltar para casa. Dê a entender que o companheiro também tem que tirar uma soneca. Tente explicar ao seu filho que ele pode continuar assistindo TV ou jogando novamente depois de uma soneca

Se seu filho ainda se recusa a tirar uma soneca, é melhor não ser repreendido ou coagido. Deixe-o com alguns brinquedos ou livros e dê-lhe tempo para se refrescar. Pelo menos, esse método pode economizar energia e fazer com que ele descanse um pouco.