Índice:
- Dicas para hábitos de vida limpos e saudáveis nesta era
- Lave as mãos com sabão e água limpa
- Use uma máscara ao sair de casa
- Manter distância física
- Enxaguar a boca com enxaguatório bucal depois de escovar os dentes
Já se passaram meses desde que muitos países no mundo lutaram contra a pandemia COVID-19, incluindo a Indonésia. Uma das etapas para retardar e impedir a propagação desta doença é praticar hábitos de vida limpos e saudáveis. Portanto, considere quatro dicas precisas e atualizadas para se manter saudável no meio de uma pandemia.
Dicas para hábitos de vida limpos e saudáveis nesta era
Mesmo que possamos retornar às atividades, não devemos presumir que a pandemia acabou e se tornou complacente. Vamos refrescar sua memória sobre quatro comportamentos de vida limpos e saudáveis em novo normal que é útil na luta contra COVID-19.
Lave as mãos com sabão e água limpa
De acordo com as diretrizes mais recentes dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos, lavar as mãos regularmente é a melhor maneira de:
- Limpe os germes nas mãos
- Longe da doença
- Impedir que os germes nas mãos se espalhem para os outros
Vamos lá, lave as mãos diligentemente com sabão e água corrente limpa para se manter saudável e proteger outras pessoas no meio de uma pandemia. Quando você não puder lavar as mãos, certifique-se de que o desinfetante para as mãos tenha um teor de álcool de pelo menos 60%.
Use uma máscara ao sair de casa
O uso de máscara é comprovadamente eficaz na prevenção de respingos de saliva (gotas) se espalha no ar e no trato respiratório de outras pessoas. Portanto, você deve sempre usar uma máscara adequada, cobrindo o nariz e a boca ao sair de casa.
Uma pesquisa publicada em agosto de 2020 mostra que as máscaras de pano são benéficas na prevenção da propagação de gotículas respiratórias ao falar. Portanto, o uso de máscaras de pano também é uma prática de hábitos de vida limpos e saudáveis quando há escassez de máscaras médicas.
Além de ser útil para proteger outras pessoas, as máscaras também podem proteger a saúde. Como as máscaras funcionam para proteger o usuário? Estude As máscaras fazem mais do que proteger os outros durante COVID-19: Reduzindo o inoculo de Sars-Cov-2 para proteger o usuário concluiu que o uso de máscara tem o potencial de reduzir a quantidade de vírus no corpo se você for exposto.
Para simplificar, a menor exposição ao vírus ajudou a doença a mostrar apenas sintomas leves ou nenhum sintoma, conforme relatado pelo estudo.
Manter distância física
Se você tiver que fazer atividades fora de casa, tente manter uma distância física de outras pessoas de pelo menos dois metros. O estudo de agosto de 2020 também acrescentou que o distanciamento físico foi um dos muitos passos para prevenir a propagação do vírus que desencadeou esta pandemia.
Portanto, mantenha-se atualizado com outros hábitos de vida limpos e saudáveis no meio novo normal. Evite passar pelo parque ou pela estrada movimentada quando estiver se exercitando ou fazendo atividades fora de casa.
Enxaguar a boca com enxaguatório bucal depois de escovar os dentes
Essa pandemia também tem impacto na prática dentária por causa da ligação entre a disseminação de gotículas respiratórias e essa prática. Portanto, é muito importante manter a saúde bucal para que você só precise ir ao dentista em caso de uma emergência real.
Manter a saúde bucal e dentária também está alinhado com a Adaptação de Novos Hábitos (novo normal) que foi proclamado pelo governo. A saúde bucal deve ser mantida porque a boca é um dos pontos de acesso para bactérias, germes e vírus em nosso corpo.
No entanto, manter dentes e boca saudáveis não é suficiente com uma escova e fio dental dentes em uma base regular. Você também deve enxaguar a boca com um anti-séptico bucal à base de álcool e quatro óleos essenciais, como o eucaliptol, que se mostraram eficazes na redução do acúmulo de placa nos dentes, conforme o estudo concluiu. Portanto, você deve começar a usar enxaguatório bucal em uma prática de estilo de vida limpa e saudável para dentes saudáveis.
Em suma, a saúde bucal afeta a saúde geral do corpo. Uma boa saúde bucal e dentária pode proteger o corpo e prevenir vários riscos de outras doenças, especialmente em meio a uma pandemia como esta. A escova de dentes por si só não é suficiente, pois não é capaz de limpar toda a cavidade oral.
Para proteção ideal, use um anti-séptico bucal duas vezes ao dia após a escovação. Use um anti-séptico bucal que contenha ingredientes naturais, que contém quatro óleos essenciais. Fazer gargarejos com anti-séptico bucal pode ajudar a reduzir a placa bacteriana e o tártaro, manter as gengivas mais saudáveis, prevenir cáries e obter um hálito mais fresco.
Esperamos que as dicas acima sejam úteis e que a pandemia acabe em breve!
