Dicas certas para que as crianças gostem de comer fibras & bull; ola saudavel

Um dos desafios de ser pai é apresentar aos filhos alimentos fibrosos. Algumas crianças podem comer vegetais e frutas com facilidade, mas algumas ainda podem se adaptar. Não precisa se preocupar, é claro que existem maneiras divertidas de fazer as crianças gostarem de comer fibras.

Para que as crianças sejam viciadas em comer fibras

Talvez você também esteja se perguntando por que seu filho tende a ter dificuldade para comer vegetais e frutas. Os vegetais têm um sabor insípido, até mesmo alguns são amargos. Para quem não está habituado a comer vegetais, é bastante difícil para o seu filho comer alimentos que nunca provou.

Na verdade, essa ingestão de fibra é uma parte importante do sistema digestivo. Pelo menos, seu filho precisa de 16 gramas de fibra todos os dias. De acordo com o site Panganku.org do Ministério da Saúde, essa quantidade equivale a 2 quilos de cenoura cozida.

Quando as necessidades diárias de fibra são atendidas, isso pode ter um impacto no aumento do sistema imunológico da criança e na prevenção da prisão de ventre. Seu filho se tornará mais ativo na realização de suas atividades.

A introdução de mais fibra é definitivamente necessária. Por exemplo, como pai, você precisa dar um exemplo a ele, como comer vegetais e frutas com os filhos.

Você também pode fornecer uma tigela pequena de comida fibrosa para o seu filho, como vegetais, nozes ou frutas. O processo de introdução dessa fibra nas crianças precisa ser feito de 5 a 15 dias, para que elas estejam acostumadas a comer alimentos fibrosos.

Se isso não funcionar, os seguintes truques podem ajudá-lo a encorajar seu filho a reconhecer os alimentos fibrosos.

1. Aparência atraente

A aparência de alimentos que não são atraentes pode ser um dos motivos pelos quais seu filho tem preguiça de comer vegetais. Para que as crianças fiquem mais entusiasmadas com a ingestão de alimentos fibrosos, você precisa criar um menu que você e seu filho prepararam.

Decorar a comida do seu filho com uma variedade de vegetais coloridos é uma maneira eficaz de as crianças terem o desejo de comer fibras até se acostumarem.

2. Envolva o processo de cozimento

Quando foi a última vez que você levou seu filho para cozinhar? Parece que esta atividade precisa ser realizada regularmente para que as crianças fiquem mais felizes em explorar vários tipos de vegetais e frutas.

Envolva a criança desde o início do processo de cozimento, como limpar as verduras e frutas que ela escolher. Você também pode aprofundar vínculo discutindo quais pratos de vegetais ele pode gostar, como brócolis frito em farinha ou feijão com ovo salgado.

Você também pode convidá-lo para voltar ao fazer lanches, como frutas geladas, juntos.

3. Leve a criança às compras para o mercado

Convidar as crianças para fazer compras pode ser a melhor maneira de apresentá-las aos alimentos fibrosos.

O envolvimento das crianças nas compras pode ser uma forma de aumentar o interesse em comer vegetais e frutas. As mães podem levar seus filhos para fazer compras em mercados ou supermercados.

Deixe-o ver os vegetais e frutas coloridas. Faça com que as crianças conheçam todos os ingredientes alimentares que existem no mercado, para que tenham interesse em comer esses alimentos fibrosos.

4. Crie uma atmosfera divertida

As crianças certamente farão mais perguntas quando forem ao mercado. Ele também escolherá vegetais e frutas que considera únicos.

Não o proíba com muita frequência se a criança estiver muito ansiosa para apontar e quiser uma variedade de frutas e vegetais.

Criar uma atmosfera divertida enquanto faz compras no mercado com seu filho pode deixá-lo entusiasmado para cozinhar e experimentar imediatamente a comida que ele mesmo prepara.

Para que as fibras das crianças sejam atendidas, os pais podem adicionar leite com alto teor de fibras ao menu diário. Não se esqueça que o número de porções de leite com alto teor de fibra para o seu filho deve ser medido com base na idade para que sua absorção nutricional seja equilibrada e ideal.

De acordo com Academia Americana de Pediatria, a quantidade de leite consumida por crianças de 1-2 anos é de cerca de 800-900 ml ou 3-4 copos por dia. Enquanto isso, a quantidade recomendada de leite para crianças de 2 a 3 anos é de 700 ml ou o equivalente a 3 copos por dia. Certifique-se de que seu filho ingere fibras. Quando a fibra diária é satisfeita, é claro que as crianças têm melhores habilidades cognitivas.