4 sinais de que você escolheu o tipo errado de esporte

Não há necessidade de dúvidas, o exercício tem uma variedade de benefícios positivos para apoiar a saúde e a boa forma. No entanto, é importante saber se o tipo de exercício é adequado às suas habilidades e necessidades. Na verdade, quais são os sinais de que o tipo de esporte que você escolhe não é adequado para que você não precise continuar? A seguir está a revisão.

Quais são os sinais se o tipo de exercício que está sendo realizado não for adequado?

1. Freqüentemente ferido

Você já praticou algum tipo de esporte muitas vezes, mas muitas vezes sempre se machuca ou se machuca? Talvez o esporte não corresponda às habilidades do seu corpo.

De acordo com Jessica Metthews, professora assistente de ciência do esporte no Miramar College San Diego, uma das causas das entorses; ferimentos; bem como outras lesões que ocorrem durante o exercício, nomeadamente porque se esforça muito durante o exercício.

As habilidades de cada pessoa são diferentes. Alguns são bons em se equilibrar, alguns são bons em exercitar os músculos e outros. Portanto, se você vai e volta de esportes para lesões, deve procurar outras alternativas de esportes que sejam mais fáceis de fazer.

2. Sinta-se insuportavelmente cansado

Parece que o exercício é incompleto se não for acompanhado de cansaço. Porém, se feito de maneira adequada, o exercício deve contribuir com energia para o corpo, nem sempre desencadear a fadiga. Especialmente se o cansaço que você sente durar vários dias após a prática de esportes.

Irv Rubenstein, fisiologista do esporte e fundador de um centro de fitness em Nashville, Estados Unidos, disse que o cansaço que dura muito tempo é um sinal de overtraining, e o corpo não pode usar o tempo para se curar.

Por outro lado, isso também pode significar que os esportes que você pratica não são adequados para você. A solução, você pode reduzir a intensidade do exercício, organizar um novo cronograma de exercícios que seja mais adequado, para alterar o tipo de exercício.

3. O exercício parece fácil

O tipo de exercício que não é mais adequado para você nem sempre tem um impacto negativo. Veja, quanto mais você faz algum tipo de exercício, mais seu corpo se acostuma.

Quando um esporte que costumava ser difícil se torna muito mais fácil, isso significa que seu corpo se adaptou o suficiente e está progredindo rapidamente com o esporte. Bem, este é um sinal de que o esporte não é mais adequado para você.

Se sentir isso, você deve mudar sua rotina de exercícios ou o tipo de exercício que você faz para um nível superior. Por exemplo, até agora você só faz ioga regular, deve substituí-lo por criações de ioga mais desafiadoras, como ioga aérea.

4. Dor muscular

Geralmente, a dor muscular ocorre ocasionalmente e pode curar facilmente dentro de algumas horas de exercícios. No entanto, se acontecer o contrário, pode significar que o tipo de exercício não é adequado para você. Isso foi explicado posteriormente por Emily Paskins, uma treinadora esportiva dos Estados Unidos.

Segundo ele, a simples causa da sua dor muscular é porque quando você pratica esportes que ultrapassam os limites do seu corpo, seus músculos têm que trabalhar muito mais para suportar suas atividades. Como resultado, os músculos são feridos e danificados.

Quando você continua a forçar a prática de esportes que não são realmente adequados para você, os músculos demoram mais para se recuperar.

Mais uma vez, é aconselhável ajustar a intensidade do exercício, a duração do exercício e o tipo de exercício de acordo com a capacidade do seu corpo. Recomendamos que você faça exercícios gradualmente. Indo de fácil para ficando cada vez mais difícil, uma vez que você se torna realmente bom nisso.