Índice:
- Dicas inteligentes para escolher um colchão para dores nas costas
- 1. Sua coluna deve estar paralela
- 2. Escolha qualmédia empresase você está confuso
- 3. Também preste atenção à posição de dormir e ao tipo de travesseiro
- 4. Não se apresse ao tentar
Os fabricantes de colchões oferecem uma ampla gama de opções que são tão diversas que se tornam confusas. Existem colchões convencionais de espuma e molas, combinação, existe até uma cama de água. Existem colchões macios, médios e duros. Então, como você escolhe o colchão certo para você? Especialmente para aqueles que sentem dores nas costas, é claro que escolher um colchão não é fácil nem trivial. Os ortopedistas muitas vezes enfrentam dúvidas sobre a escolha de colchões para dores nas costas.
Agora, para determinar qual colchão é o melhor para dores nas costas, consulte o guia completo abaixo.
Dicas inteligentes para escolher um colchão para dores nas costas
1. Sua coluna deve estar paralela
Você pode não perceber, mas além das várias restrições e maneiras de lidar com a dor nas costas, uma boa postura é muito importante. Os músculos e ligamentos (o tecido que mantém as articulações) em suas costas precisam estar relaxados para que você possa se recuperar totalmente quando acordar.
Portanto, sua coluna deve estar paralela. Se o colchão for muito rígido ou muito macio, sua coluna não ficará bem apoiada enquanto você dorme. Principalmente no pescoço e na região lombar, que são os mais afetados.
O estudo descobriu que quando os participantes do estudo dormiam em colchões que tornavam a curvatura da coluna vertebral e a distribuição do peso corporal ideais, eles também aumentavam os níveis de plenitude. Eles também não demoram muito para descansar e acordar revigorados.
Como o peso de cada pessoa é diferente, você deve experimentar o colchão antes de comprá-lo. Você não precisa comprar um colchão para as dores mais fortes nas costas. Se mesmo com um colchão mais macio sua coluna permanece reta e não dobra, este é o colchão que você pode escolher.
2. Escolha qualmédia empresase você está confuso
Em um estudo envolvendo mais de 300 pessoas com dor lombar crônica, os participantes do estudo foram convidados a usar um colchãomédia empresa (volume moderado) ou empresa (difícil) por 90 dias.
Como resultado, cada vez mais pessoas que usam colchões duros reclamam de desconforto. Em contraste, apenas algumas pessoas que usaram colchões que não eram muito firmes relataram reclamações específicas.
Outro estudo de especialistas da Oklahoma State University testou 59 pessoas com colchões que já tinham cinco anos de idade. O colchão antigo é então substituído por um novo colchão de dureza média (média empresa) Depois de quase um mês dormindo nos colchões novos, os participantes do estudo relataram dormir mais confortavelmente e sentir menos dores nas costas.
Concluindo, um colchão para dores nas costas deve ser firme o suficiente, mas não deve ser tão difícil a ponto de você sentir que não consegue dormir. Escolha um moderado, mas o suficiente para suportar o peso do corpo por igual.
3. Também preste atenção à posição de dormir e ao tipo de travesseiro
Mesmo que você já tenha o colchão certo para dores nas costas, isso não significa que esteja 100% seguro contra essas queixas. Não é apenas o tipo de colchão que determina se a dor nas costas voltará.
A posição de dormir também afeta sua condição. O mesmo acontece com o tipo de almofada que usa e como a usa. Consulte seu médico sobre qual posição é melhor para sua saúde.
4. Não se apresse ao tentar
Lembre-se de que um bom colchão na primeira vez que você experimentá-lo não será necessariamente confortável depois de você ter dormido a noite toda ou anos depois. Portanto, não tenha pressa em comprar um colchão só porque na primeira vez que você experimentá-lo, você se sentirá confortável.
Você pode perguntar e consultar um balconista antes de comprar um colchão para dores nas costas imediatamente. Normalmente os funcionários das lojas já sabem de que tipo de colchão as pessoas com determinados problemas de saúde precisam.
Se possível, escolha um colchão que venha com garantia de devolução do dinheiro. Atualmente, existem cada vez mais empresas de móveis ou lojas que oferecem uma garantia de 30 a 100 dias. Além disso, existem outras maneiras de aplicá-lo. Se você dorme bem e acorda sem dor após ficar em um hotel ou no quarto de um amigo, anote a marca e o tipo (número de série) do colchão.
