Índice:
- Receitas de bebidas ricas em proteínas
- 1. Manteiga de amendoim e banana
- 2. Leite com chocolate, tofu e manteiga de amendoim
- 3. Smoothie Leite de côco, aveiae abacaxi
- 4. baga e sabe
Durante o desenvolvimento infantil, o papel da proteína é muito importante para a produção de energia, construção de massa muscular e formação do sistema imunológico. Existem muitas maneiras de atender às necessidades de proteína de seu filho, uma das quais é misturar várias fontes de proteína em uma bebida deliciosa.
Receitas de bebidas ricas em proteínas
A proteína geralmente é sinônimo de frango, ovos, carne, tofu e tempeh. Na verdade, ainda existem muitas fontes de proteína para crianças que raramente podem ser apresentadas em seu prato.
Aqui estão alguns ingredientes ricos em proteínas para o seu filho:
1. Manteiga de amendoim e banana
Fonte: Kraft Canada
A manteiga de amendoim, especialmente a feita de amêndoas, é uma ótima fonte de várias vitaminas, minerais e, claro, rica em proteínas. Uma porção dessa bebida pode fornecer de 3 a 7 gramas de proteína, ou cerca de 30% das necessidades diárias de proteína de uma criança.
Materiais:
- 1 banana madura congelada
- 250 mL de leite fresco
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa, se disponível
- 30 gramas de queijo chalés
- 1 colher de sopa de mel
Como fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que todos os ingredientes estejam combinados e a textura fique macia. Sirva em um copo ou local de beber para almoçar.
2. Leite com chocolate, tofu e manteiga de amendoim
Fonte: Crianças Super Saudáveis
Esta bebida de proteína única é perfeita para crianças que não gostam de comer. Além disso, o alto teor de proteína manterá seu filho energizado durante suas atividades diárias.
Materiais:
- 250 mL de leite
- 100 gramas de tofu, escolha tofu com uma textura macia, como tofu de ovo ou tofu sedoso
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 2 colheres de sopa de mel
Como fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem homogêneo e a textura ficar macia como leite. Despeje em um copo ou garrafa e guarde na geladeira por algumas horas. Sirva frio.
3. Smoothie Leite de côco, aveiae abacaxi
Fonte: Chiquita
Quem poderia imaginar, o leite de coco contém, na verdade, uma grande quantidade de proteínas. Cerca de 110 ml de leite de coco fino contém 2 gramas de proteína.
Mais abacaxi e aveia, esta bebida pode certamente ser uma das melhores fontes de proteínas, vitaminas, minerais e fibras para crianças.
Materiais:
- 250 mL de leite de coco fino
- 175 gramas de abacaxi fresco, congelado ou enlatado
- 20 gramas aveia
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 70 gramas de iogurte
- ½ colher de chá de extrato de baunilha
- 1-2 colheres de sopa de mel para adoçar
Como fazer:
- Alise aveia e sementes de chia no liquidificador até ficarem pulverulentas.
- No mesmo liquidificador, acrescente o leite de coco, o iogurte e o abacaxi. Misture tudo até ficar homogêneo.
- Derramar smoothie na garrafa, em seguida, adicione o mel.
- Guarde na geladeira por pelo menos 4 horas em ordem aveia seja tolerante. Agite bem antes de beber.
4. baga e sabe
Fonte: Ocupado
Tofu e frutas bagas nesta bebida não só a torna rica em proteínas, mas também em vitamina C, que é necessária para o sistema imunológico da criança. Você também pode dar esta bebida para crianças que gostam de ser exigentes com a comida e são novos em vários tipos de frutas.
Materiais:
- 1 banana
- 300 gramas de fruta bagas misture (morangos, framboesas, amoras, e Amora)
- 100 gramas de seda tofu
- 50 mL de suco de romã ou outro suco de fruta a gosto
Como fazer:
Simplesmente misture todos os ingredientes em um liquidificador e bata até misturar bem. Despeje em um copo ou garrafa. Deixe esfriar por algumas horas antes de servir para torná-lo ainda mais delicioso.
Fornecer uma bebida rica em proteínas é apenas uma das muitas maneiras de apresentar à criança fontes múltiplas de proteína. Portanto, a fonte de proteína não se limita a frango, ovos, carne ou peixe. Mais variedade de alimentos também faz com que as crianças não fiquem entediadas rapidamente.
No entanto, algumas crianças podem não gostar de bebidas com textura espessa. Para contornar isso, você pode adicionar pedaços de frutas ou nozes para que a textura fique mais atraente na língua.
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