A posição sexual mais eficaz para aliviar o estresse

Seja frenético com o estresse de sua rotina diária ou nervosismo porque é sua primeira noite, o sexo pode deixá-lo nervoso e ansioso - meu desempenho na cama é bom o suficiente para satisfazer meu parceiro? Serei capaz de chegar ao orgasmo mais tarde? Vai doer? Ele gosta do formato do meu corpo? Você removeu o varal? Etc.

A ansiedade é normal e a ansiedade em relação ao sexo pode atingir qualquer pessoa - não importa sua idade e histórico de experiências sexuais. Felizmente, existem muitas opções para lidar com a ansiedade sexual. Por exemplo, tentando uma variedade de posições sexuais que sejam mais confortáveis para você e seu parceiro, para ajudar a reduzir o nervosismo que você sente durante o sexo.

Uma posição sexual eficaz para aliviar o estresse e a ansiedade

1. Se masturbar juntos

A masturbação mútua é uma posição sexual sem estresse, fácil e agradável. A masturbação costuma ser considerada uma posição íntima, talvez porque muitas pessoas não considerem a atividade sexo "real", a menos que haja penetração envolvida. Na verdade, masturbar-se juntos é uma ótima maneira de aprender sobre os desejos e prazeres um do outro, enquanto desfrutam de orgasmos satisfatórios.

Já que cada um de vocês "cuida" de si mesmo, não haverá pressão para parecer perfeito. "A masturbação mútua pode ser usada como preliminares e como menu principal", disse o dr. Martha Tara Lee, sexóloga clínica atuando no Eros Coaching.

"Esta posição pode ser de grande ajuda em situações em que ambas as partes não se sintam prontas, fisicamente capazes, socialmente livres ou dispostas a praticar determinado sexo com penetração vaginal ou outro sexo com penetração, mas ainda desejam ter atividade sexual juntas."

2. Missionários

Missionário é a posição sexual mais comum e clássica. Essa posição permite que você e seu parceiro fiquem olhando um para o outro, o que pode ajudá-lo a aproveitar mais o momento, o que pode ajudar a dissipar qualquer ansiedade em relação ao sexo.

3. Colher

Pense nas pessoas que sentem contato visual durante o sexo, especialmente pela primeira vez, como algo desgastante para a mente. Se você se sente assim, a posição de conchinha é a escolha mais adequada de posições sexuais para quem gosta de sexo relaxado, lento e mais íntimo. Colher é uma posição sexual em que você e seu parceiro se deitam lado a lado, voltados para a mesma direção. Em geral, os homens "entram por trás" enquanto seguram sua parceira durante a penetração.

4. Mulher por cima

Se sua parceira está preocupada por ter controle limitado sobre a cama, tente trocar de posição de forma que ela fique por cima e você (o homem) por baixo. Dessa forma, seu parceiro pode definir o ritmo e o ritmo por conta própria, sem medo de perder o tempo.

Dicas para lidar com a ansiedade durante o sexo

Além de experimentar posições sexuais, a maneira mais poderosa de se livrar da ansiedade durante o sexo é livrar-se do que foi a causa de seu frenesi. Mas esse método nem sempre é eficaz para todos em todos os momentos. Felizmente, você ainda pode ter experiências sexuais agradáveis quando está estressado. Basta seguir as etapas simples abaixo:

1. Inspire e expire profundamente

Antes de começar a relação sexual, é uma boa idéia praticar técnicas especiais de respiração para ajudá-lo a relaxar mais. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés firmes na superfície. Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca enquanto tenta se livrar de todos os pensamentos negativos. Em seguida, coloque uma mão sobre o estômago e concentre-se na subida e descida do estômago enquanto respira. E se seus pensamentos são distraídos durante o sexo, concentre-se novamente no momento atual respirando profundamente pelo diafragma.

A técnica de respiração certa pode realmente ajudá-lo a um orgasmo satisfatório, diz a educadora sexual Yvonne Fulbright, PhD, citada em Women's Health. A boa respiração promove a circulação sanguínea, o que aumenta a resposta sexual e o relaxamento.

2. Passe a primeira metade com as preliminares

O sexo está se tornando rapidamente a principal escolha para muitas pessoas quando estão sob estresse, mas isso pode não levar a uma experiência sexual satisfatória. Por outro lado, você pode obter satisfação sexual quando está sob estresse priorizando as sessões de sexo (preliminares), por exemplo, abraços e beijos, banhos juntos ou massagem romântica antes de passar para o sexo com penetração. Priorizar as preliminares como o prato principal de sua atividade sexual também pode ser uma porta de entrada para o alívio do estresse muito eficaz para ambos.

3. Não persiga o orgasmo

É impossível limpar completamente sua mente durante a relação sexual, mas você pode treinar para se concentrar nas sensações que sente com todos os seus cinco sentidos, em vez de encher a mente com como chegar ao orgasmo ou pensar na lista de compras do mês de amanhã. A pesquisa mostra que focar no que você gosta naquele momento pode estimular e manter sua excitação sexual.

4. Use lubrificantes sexuais

A ansiedade excessiva na cama pode resultar em secura vaginal, mesmo que sua mente esteja realmente excitada. Isso ocorre porque o cérebro tem dificuldade em enviar os sinais certos para suas áreas íntimas. Mas você pode contornar isso usando lubrificantes sexuais assim que começar a agir, para não ter pressa ilfeel com uma sensação desagradável de aspereza lá embaixo.