Índice:
- Como é uma boa postura?
- O que acontece se a má postura for deixada em paz?
- 1. Causa dor no pescoço, ombro e costas
- 2. Reduzindo a função pulmonar
- 3. Inibe a circulação sanguínea
- 4. Piora da depressão e estresse
- Vamos, endireite-se!
De acordo com o Grande Dicionário Indonésio, postura é a forma ou estado do corpo. A boa postura é importante para a saúde humana, porque sem uma boa postura não se pode dizer que o ser humano é fisicamente saudável.
Como é uma boa postura?
A boa postura é caracterizada por ossos que estão devidamente alinhados e onde deveriam estar e articulações, músculos e ligamentos que trabalham para sua função. Uma coluna normal tem três curvas naturais, a saber, entre a parte superior da coluna e o pescoço, no meio e na parte inferior. Se o tamanho da reentrância aumentar ou diminuir, a pessoa começará a ter problemas para ficar em pé e a postura parecerá anormal.
Fonte da imagem: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture
À vista de todos, uma boa postura pode ser percebida pela maneira como a pessoa se levanta e se senta. Pessoas com boa postura têm uma constituição bem construída, mas não são rígidas, seja em pé ou sentadas. Infelizmente, nem todos conseguem manter uma boa postura.
A postura que é inicialmente ereta eventualmente mudará devido aos hábitos diários que inconscientemente afetam a postura, como carregar uma bolsa muito pesada, usar sapatos que não cabem no tamanho, posicionar o corpo incorretamente ao sentar, ficar em pé e dormir por um período de tempo prolongado. longo o suficiente continuamente.
O que acontece se a má postura for deixada em paz?
Além de causar má impressão visual, a postura inadequada também pode afetar a saúde física e mental de uma pessoa, algumas das quais têm os seguintes efeitos a longo prazo.
1. Causa dor no pescoço, ombro e costas
Um dos efeitos negativos mais óbvios que as pessoas com postura incorreta podem sentir é a dor em várias partes do corpo ao redor da coluna. Posturas que tendem a ficar desleixadas podem causar dor ou dor no pescoço, ombros e costas porque os músculos, especialmente os flexores e extensores, têm que trabalhar mais para estabilizar a coluna flexionada. Em seu livro, You 1.0: The Ultimate User Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, um especialista quiropraxia, também afirma que mais de 80% dos problemas no pescoço e nas costas são resultado de dores musculares decorrentes de anos de má postura. Os efeitos a longo prazo dessa postura inadequada podem causar mudanças permanentes na forma dos ombros e deterioração das articulações da coluna.
2. Reduzindo a função pulmonar
De acordo com o Dr. Rene Cailliet, do Departamento de Medicina Física e Reabilitação da University of Southern California, curvar-se com muita frequência pode, na verdade, causar uma diminuição da capacidade pulmonar em até 30%. Quando uma pessoa se inclina, os órgãos do pulmão são comprimidos para se tornarem menores, de modo que o volume de ar respirável é reduzido. Além disso, o suprimento de oxigênio pelo sangue em todo o corpo diminuirá, o que pode ser fatal para as células, tecidos e órgãos vitais do corpo. Além disso, a postura inadequada do ombro também pode levar à hiperventilação crônica, caracterizada por uma pessoa que respira mais profunda e rapidamente devido ao baixo teor de oxigênio no corpo.
3. Inibe a circulação sanguínea
A postura desempenha um grande papel no processo de fluxo sanguíneo por todo o corpo. A má postura altera a disposição da coluna vertebral, o que pode levar ao estreitamento dos vasos sanguíneos. O estreitamento dos vasos sanguíneos ao redor da coluna pode bloquear o suprimento de sangue para as células musculares, o que também afeta o suprimento de nutrientes e oxigênio. Ficar muito tempo sentado com as pernas cruzadas pode bloquear o fluxo sanguíneo, aumentar a pressão arterial e causar isso Veias de aranha.
A pressão arterial aumentará devido à quantidade de sangue bombeada para cima, em direção ao coração - felizmente, isso é apenas temporário. No entanto, para pessoas com alto risco de desenvolver coágulos sanguíneos, é aconselhável não ficar sentado com as pernas cruzadas por muito tempo, pois isso pode aumentar o risco. trombose venosa profunda (DVT). Além disso, a circulação sanguínea que não é regular também causa problemas digestivos, considerando que o fluxo sanguíneo tem um grande papel no processo digestivo humano.
4. Piora da depressão e estresse
Em 2012, um professor da San Francisco State University descobriu que mudar a posição para ser mais reta pode melhorar humor e seu nível de energia. Em sua pesquisa, ele instruiu seus 110 alunos a andarem pelo corredor em uma posição curvada, depois os instruiu a pular ao cruzar o corredor. Para esses alunos, andar encurvado reduziu a energia e experimentou mais depressão do que quando eles pularam.
Além disso, em 2015, Associação Americana de Psicologia publicou os resultados de um experimento sobre como a postura afeta o estresse. Acontece que as pessoas que se sentam eretas têm maior auto-estima, humor que estão em melhor situação e têm menos medo do que as pessoas sentadas que tendem a "desabar". Em conclusão, esses especialistas afirmam que a má postura ao sentar causa um alto nível de estresse na pessoa e até mesmo tem o potencial de causar estresse crônico. A pesquisa de Harvard também afirma que as pessoas com uma posição curvada diminuíram os níveis de testosterona em 10% e aumentaram os níveis do hormônio cortisol em 15%, o que faz com que uma pessoa se estresse com mais facilidade.
Vamos, endireite-se!
Ainda não há muitas pessoas que percebem que a má postura pode ter um impacto negativo em todo o corpo, não só fisicamente, mas também mentalmente. Muitos deles também estão cientes dos efeitos negativos da má postura, mas encaram essas coisas com leviandade e relutam em fazer mudanças. Na verdade, se formos mais longe, os efeitos causados pela má postura podem levar a doenças muito mais graves. Portanto, a postura deve ser corrigida e mantida para permanecer na posição que deveria estar.
