Índice:
- O conteúdo nutricional do tomate cereja
- Benefícios do tomate cereja para saúde
- 1. Reduzindo o risco de câncer e doenças cardíacas
- 2. Reduzindo a pressão arterial
- 3. Ajuda a perder peso
- 4. Mantenha a pele saudável
Os tomates vêm em vários tamanhos e formas, e os tomates cereja é um dos menores tamanhos. Embora não seja tão popular quanto o tomate em geral, o tomate cereja na verdade, salvar uma miríade de benefícios para a saúde.
O conteúdo nutricional do tomate cereja
Tomate cereja tem uma forma redonda ou ligeiramente oval com uma cor vermelha brilhante. Principalmente variedades de tomate cereja tem um sabor azedo, mas também existem tipos de tomate que têm um sabor adocicado devido ao seu alto teor de açúcar.
Nutrição de tomate cereja tão bom quanto o tomate em geral. Um total de 100 gramas de tomate cereja contém 26 calorias, 1,6 gramas de proteína e 5 gramas de carboidratos. Esta fruta também contém 1,6 gramas de fibra e vários tipos de vitaminas e minerais.
As maiores vitaminas e minerais nos tomates cereja incluindo vitamina A, vitamina C, complexo de vitamina B, cálcio, ferro, magnésio, fósforo e potássio. É esta variedade de nutrientes que torna os tomates cereja tem tantos benefícios para a saúde.
Benefícios do tomate cereja para saúde
Tomate cereja realmente pequeno em tamanho, mas o conteúdo nutricional não é tão minúsculo quanto a forma. Aqui estão os vários benefícios que você obterá ao consumir tomates cereja.
1. Reduzindo o risco de câncer e doenças cardíacas
Existem vários tipos de antioxidantes no tomate cereja. Entre eles estão a vitamina A, a vitamina C, o licopeno e os compostos antioxidantes fenólicos. Os antioxidantes ajudam a afastar os radicais livres que podem danificar as células do corpo e desencadear o crescimento do câncer.
Licopeno em tomate cereja também traz benefícios para a saúde do coração e do sistema circulatório. Você faz isso mantendo os níveis de colesterol e aumentando a produção de compostos especiais que protegem os vasos sanguíneos da inflamação.
2. Reduzindo a pressão arterial
Tomate cereja rico em conteúdo de potássio. O potássio pode reduzir a pressão arterial, estimulando a remoção de sódio do corpo, mantendo o equilíbrio dos fluidos corporais e reduzindo a pressão nos vasos sanguíneos.
O potássio é geralmente sinônimo de banana. Bem, o teor de potássio em 10 tomates cereja equivalente a uma banana de tamanho médio. Comendo tomates cereja vai atender 10 por cento das necessidades de potássio em um dia.
3. Ajuda a perder peso
Tomate cereja também oferece benefícios para aqueles que estão perdendo peso. A razão é que essa fruta contém poucas calorias e é rica em fibras. A fibra mantém você saciado por mais tempo e evita que você coma demais.
Para aqueles que estão mantendo uma dieta, o tomate cereja pode ser uma escolha de lanche saudável. Você pode comê-lo simples, misturá-lo com uma salada ou grelhar rapidamente para um sabor delicioso e saboroso.
4. Mantenha a pele saudável
Tomate cereja contém muita vitamina C e beta-caroteno, que são benéficos para a saúde da pele. Na verdade, o conteúdo de beta-caroteno no tomate cereja maior do que os tomates em geral.
A vitamina C atua estimulando a formação de colágeno. O colágeno é uma proteína que mantém a pele forte, flexível e hidratada. Enquanto isso, o beta-caroteno age prevenindo os danos à pele causados pelos radicais livres.
Benefícios do tomate cereja tão diverso, não menos do que os tipos de tomate mais comumente consumidos. Esta fruta também pode ser obtida facilmente e pode ser processada em vários tipos de pratos.
Mesmo assim, continue consumindo em quantidade razoável. Evite o consumo excessivo para prevenir efeitos colaterais como dores de estômago, alergias e diarreia.
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