A produção de leite materno durante o jejum é uma forma de torná-lo mais suave

Correr rápido não interfere na produção regular de leite materno (ASI) em mães que amamentam. É por isso que, na verdade, não há proibição para mães que amamentam, que estão fisicamente aptas, de jejuar por um mês inteiro. Mas sem dúvida. Ao fazer o jejum nesse período de amamentação, com certeza você deseja continuar dando leite materno suficiente para o seu filho, certo? Bem, vamos ver como manter a produção de leite materno estável, mesmo durante o jejum.

Dicas para suavizar a produção de leite materno durante o jejum

Contanto que você seja saudável e possa jejuar durante a amamentação, está tudo bem. A razão é que a qualidade do leite materno ainda será mantida porque o corpo tem sua própria maneira de se ajustar, mesmo sem comer e beber por cerca de 13 horas.

A ingestão de macro e micronutrientes que você ingere de madrugada e quebrando o jejum será dividida de acordo com suas necessidades. Alguns são usados e armazenados como energia corporal, enquanto o restante será dado ao bebê através do leite materno.

Para que a produção de leite materno permaneça ideal e suave durante o jejum, aqui estão algumas dicas que você pode fazer:

1. Atenda às necessidades de fluidos ao amanhecer e quebrando o jejum

Lançado no site da Australian Breastfeeding Association, a falta severa de líquidos ou desidratação pode fazer com que o suprimento de leite materno diminua. Como resultado, as condições certamente irão dificultar o processo de amamentar seu filho.

É possível que a quantidade de leite materno produzido seja muito menor ou não tanto quanto de costume. Se você tiver isso, é claro que a ingestão de leite do bebê será menos do que ideal para atender às suas necessidades diárias.

Além disso, a desidratação pode atrapalhar os níveis normais de sal, açúcar e vários outros minerais importantes. Essa condição interrompe as funções de vários órgãos do corpo e pode até causar efeitos negativos no corpo.

Portanto, mesmo que você esteja em jejum, você ainda deve beber muitos líquidos ao amanhecer e quebrar o jejum para atender às necessidades de líquidos do seu corpo. Dessa forma, a produção de leite pode ser realizada de forma adequada durante o jejum.

2. Descanse o suficiente

Não raro, algumas mães que amamentam sofrem privação de sono durante o jejum. Isso porque você tem que acordar no meio da noite quando o bebê está com fome e quer mamar, para depois acordar novamente para comer Suhoor. A falta de sono geralmente faz com que as mães que amamentam sejam privadas de sono e cansadas com facilidade.

Portanto, tanto quanto possível, tente otimizar seu tempo de descanso todos os dias. Ao menos, reservando um tempinho para tirar uma soneca após a amamentação do seu filho, para que a produção de leite durante o jejum seja mantida.

3. Aumente a duração e a frequência da amamentação

Durante a amamentação, o corpo estimula naturalmente os nervos dos mamilos para desencadear um reflexo de descida. O reflexo de descida é uma condição em que os músculos das mamas se contraem, de modo que o leite está pronto para ser liberado para o bebê. O reflexo de descida libera dois tipos de hormônios, um dos quais é a oxitocina. O hormônio ocitocina é responsável por fazer com que as mamas se contraiam, facilitando a liberação do leite materno.

Além disso, é necessário aumentar a frequência da amamentação. Você deve amamentar a cada 3 horas, se você estiver no trabalho e não for possível direcionar a amamentação para o seu bebê, tente encontrar horários para a extração a cada 3 horas. Isso porque a produção do leite materno no organismo seguirá as regras de "oferta e demanda", o que significa que as mamas vão produzir mais leite quando o bebê estiver mamando com mais frequência, ou bombeando conforme o horário.

É por isso que quanto mais vezes ou por mais tempo você amamentar seu filho durante o jejum, maior será a produção de leite.

4. Consumo de alimentos que apoiam a amamentação

Acredita-se que vários tipos de alimentos ajudam a aumentar a produção de leite. Os vegetais são uma das fontes alimentares mais populares pelos seus benefícios na produção de leite materno. Principalmente vegetais com folhas verdes, como katuk, moringa e espinafre.

Além disso, amêndoas, grão de bico, sementes de gergelim, óleo ou linhaça (linhaça) e gengibre também são considerados bons para ajudar na produção de leite materno. Você não precisa se preocupar, porque o sabor natural dessas fontes de alimento não afetará o sabor do leite que seu bebê está bebendo.

Para facilitar, você pode processar essas fontes de alimentos em pratos deliciosos como uma refeição para sahur ou iftar. No entanto, tenha em mente que o consumo de alimentos para aumentar a produção de leite durante a amamentação também deve ser acompanhado de