Índice:
- Existem muitas maneiras seguras de tratar miomas uterinos
- 1. Assuma o controle do seu peso
- 2. Ajuste sua dieta
- Alimentos que devem ser consumidos
- Alimentos a evitar
- 3. Mantenha a pressão arterial normal
- 4. Exercício moderado
Miomas uterinos são um tipo de tumor benigno que pode se desenvolver no útero. Se não for tratada imediatamente, corre o risco de dificultar a gravidez da mulher. É por isso que as mulheres devem cuidar de seu útero da melhor maneira possível para mantê-lo saudável e permitir que engravide. No entanto, e se você já tiver miomas uterinos? Relaxe, como primeiro passo, você pode tratar os miomas uterinos das seguintes formas naturais.
Existem muitas maneiras seguras de tratar miomas uterinos
Em geral, os miomas uterinos tendem a crescer lentamente ou até não se desenvolver. Esses tumores geralmente encolhem e desaparecem por conta própria depois que a mulher entra na menopausa.
Contanto que os sintomas dos miomas uterinos não interfiram, essa doença realmente não precisa de tratamento especial. No entanto, é diferente se os sintomas piorarem, então você precisa de mais tratamento.
Como primeira etapa, você pode tratar os miomas uterinos em casa de forma natural. Mas lembre-se de que esse método serve apenas para ajudar a aliviar os sintomas, não para curar completamente o distúrbio.
Várias maneiras naturais de tratar miomas uterinos são:
1. Assuma o controle do seu peso
De acordo com um estudo publicado no Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition em 2013, a obesidade e os exercícios vigorosos podem aumentar o risco de desenvolver tumores no útero. Isso ocorre porque as células de gordura no corpo da mulher são ricas em estrogênio, um hormônio que pode desencadear o crescimento do câncer.
Para aqueles que estão acima do peso ou obesos, perca peso imediatamente até atingir o peso normal. Isso pode ajudar a diminuir os tumores alojados no útero. Vamos lá, verifique o seu peso ideal com uma calculadora de IMC ou bit.ly/indeksmassatubuh.
2. Ajuste sua dieta
Tudo o que você come tem impacto em seu corpo, seja ele desencadeando ou inibindo o crescimento de miomas uterinos. Comer os tipos certos de alimentos pode ajudar a manter o peso, o que, por sua vez, alivia os sintomas dos miomas uterinos.
Alimentos que devem ser consumidos
O consumo de alimentos ricos em fibras pode ajudar a reduzir a inflamação causada por miomas uterinos. Além disso, esses tipos de alimentos também podem equilibrar os hormônios do corpo e impedir que você ganhe peso drasticamente.
Uma variedade de alimentos ricos em fibras que são bons para você consumir incluem:
- Vegetais e frutas
- Fruta seca
- Grãos integrais
- arroz vermelho
- Lentilhas e nozes
- Pão de trigo integral e macarrão
- Quinoa
Alimentos a evitar
Um estudo revelou que comer principalmente carne vermelha pode aumentar o risco de desenvolver miomas uterinos. Da mesma forma, quando você ingere muitos carboidratos refinados (carboidratos refinados) e tem alto teor de açúcar, isso pode piorar os sintomas dos miomas uterinos.
Quando você come muitos carboidratos refinados e alimentos ricos em açúcar, o açúcar no sangue aumenta drasticamente. Como resultado, o corpo irá produzir mais insulina e desequilibrar os hormônios do corpo. Com o tempo, isso pode levar ao crescimento do tumor.
Exemplos de carboidratos refinados que devem ser evitados em excesso são:
- Arroz branco, macarrão e farinha
- Refrigerantes e outras bebidas com alto teor de açúcar
- Xarope de milho
- Cereais
- Bolo,biscoitos, donuts
- Batata frita
- Biscoitos
3. Mantenha a pressão arterial normal
De acordo com uma pesquisa publicada no American Journal of Hypertension em 2015, a pressão alta, também conhecida como hipertensão, pode causar miomas uterinos.
Para superar isso, limite o consumo de alimentos ricos em sal para manter a pressão arterial normal. Além disso, não se esqueça de verificar sua pressão arterial regularmente, consultando seu médico ou usando um tensímetro pessoal.
4. Exercício moderado
Um estudo mostrou que mulheres que se exercitam por sete horas por semana podem reduzir o risco de causar miomas uterinos. Isso provavelmente ocorre porque a perda de peso é mais fácil, de modo que pode suprimir o crescimento de tumores uterinos.
Não há necessidade de se forçar a fazer exercícios extenuantes. Basta fazer exercícios leves, como corrida, ioga, natação ou qualquer outro tipo de exercício que você goste. Mais importante ainda, faça-o regularmente e de forma consistente para que seu corpo se torne mais saudável e em forma.
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