4 maneiras de aliviar a dor menstrual devido à endometriose

A dor sentida na região abdominal durante a menstruação pode ser algo natural para todas as mulheres. A intensidade da dor que aparece pode variar para cada mulher. No entanto, se a dor menstrual for tão insuportável e interferir em suas atividades diárias, você pode estar apresentando sintomas de endometriose. Então, como você alivia a dor menstrual devido à endometriose? Ouça abaixo, sim.

O que é endometriose?

A endometriose é uma condição na qual o revestimento do útero aparece fora do útero. Durante o processo menstrual, a parede uterina não fertilizada realmente se desprenderá. O tecido da parede uterina que está em outro lugar fora do útero também se desprende e causa sintomas. Entre eles estão dores menstruais excessivas, menstruação intensa, dores pélvicas e infertilidade.

Condições de endometriose podem aparecer em mulheres em idade reprodutiva. A causa exata da endometriose não é conhecida com certeza. No entanto, suspeita-se que fatores genéticos, ambientais e anatômicos desempenham um papel no surgimento da endometriose.

Como aliviar a dor menstrual devido à endometriose

A endometriose não é uma doença maligna ou infecciosa. Essa condição pode ser superada de várias maneiras. Aqui estão algumas dicas que você pode fazer para aliviar a dor menstrual causada pela endometriose.

1. Ajuste o tipo de comida

A dieta é um elemento básico que deve ser considerado para aliviar a dor menstrual. Escolha vegetais e frutas em vez do cardápio de carnes vermelhas. Os vegetais e as frutas contêm muitos tipos de vitaminas e antioxidantes, como vitamina A, vitamina C e beta-caroteno, que são bons para o corpo.

Além disso, uma grande quantidade de gordura na carne vermelha desencadeia a formação de uma substância chamada prostaglandina e resulta na produção de mais estrogênio. Altos níveis do hormônio estrogênio no corpo estimulam o crescimento do tecido do revestimento uterino.

Além de vegetais e frutas, escolha um cardápio com alto teor de ômega-3, como: atum, salmão, sardinha ou ovos. Com base no estudo, as populações que consomem muitas gorduras trans ou gorduras ruins tendem a ter um risco maior de sofrer de endometriose do que as populações que consomem muitos ácidos graxos ômega-3.

2. Pratique exercícios regularmente

Mulheres com dor durante a menstruação tendem a evitar exercícios porque temem que aumentem a dor. Na verdade, praticar exercícios regularmente pode reduzir a dor menstrual causada pela endometriose.

Com o exercício, a circulação sanguínea e a distribuição de oxigênio no corpo se tornarão mais suaves. Você também se sentirá mais em forma e evitará o estresse, pois os exercícios desencadearão a liberação de endorfinas que causam uma sensação de felicidade.

3. Aprenda a relaxar

O estresse que você experimenta e sente tende a piorar a dor. Portanto, é importante para aqueles que sofrem de endometriose controlar o estresse para que não seja muito prejudicial. Isso pode ser superado por meio de ações que proporcionem um efeito relaxante no corpo. As técnicas que você pode fazer incluem:

Relaxamento muscular para liberar a tensão ou relaxar os músculos. Para fazer isso, imagine que você está em um lugar lindo, calmo e tranquilo para se sentir mais relaxado.
Técnica de respiração. Inspire inspirando profundamente pelo nariz e, em seguida, expirando o mais lentamente possível pela boca. Repita até se sentir melhor.
Fazer movimentos simples de ioga também pode ajudar a fortalecer e alongar os músculos pélvicos e abdominais.

4. Tome analgésicos

Se as coisas acima foram feitas, mas não funcionaram, então é hora de você consultar um médico. Seguindo o conselho do seu médico, você pode tomar analgésicos.

O analgésico consiste em vários níveis, desde medicamentos para dores leves até dores intensas. O uso de analgésicos para o alívio das dores menstruais deve ser supervisionado por um médico, pois podem ter um impacto negativo se usados de forma excessiva e incontrolável.