Índice:
- Por que a massa de trigo é boa para a dieta?
- Dicas para cozinhar e processar macarrão de trigo
- 1. Adicionar coberturas legumes
- 2. Use um molho de baixa caloria
- 3. Preste atenção à porção servida
- 4. Adicione proteína à massa
A massa de trigo é um alimento feito de grãos inteiros e é bom para a dieta alimentar. A massa de trigo integral tem fibra alta o suficiente, de modo que, se você comer um pouco, se sentirá satisfeito. Mas, se o menu ou receita errada, pode destruir o programa de dieta que você está executando.
Por que a massa de trigo é boa para a dieta?
Na verdade, a massa de trigo integral não é o melhor alimento para obter o mínimo de calorias. Mas isso não significa que você não pode usar macarrão de trigo integral em seu menu de dieta diária. Macarrão feito com trigo geralmente contém carboidratos complexos, fibras e outros nutrientes.
Devido ao seu conteúdo de fibra, a massa de trigo integral irá mantê-lo satisfeito por mais tempo. Isso é causado pelo conteúdo de fibra na massa de trigo, que é digerido lentamente pela digestão. Além de ser bom para apoiar programas de perda de peso, essa massa à base de trigo também pode equilibrar os níveis de colesterol no corpo e pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
Dicas para cozinhar e processar macarrão de trigo
Ao usar macarrão de trigo como ingrediente no cardápio de dieta, você deve prestar atenção aos ingredientes, coberturas, e vários tipos de outras misturas na culinária. Para maximizar o seu menu de dieta, considere as 4 regras para processar massa de trigo abaixo:
1. Adicionar coberturas legumes
O teor de fibra do trigo na massa processada pode ajudá-lo a controlar o excesso de comida. Mas não se esqueça de dar um pouco de nutrição e nutrição ao seu cardápio de massas.
Você pode adicionar brócolis, cogumelos, cenoura ou feijão plolong que são cozidos no vapor e adicionados à pasta. Quanto mais variedade você adicionar, espera-se que seja mais apetitoso. Então o cardápio de massas com coberturas vegetais será mais satisfatório e farto.
2. Use um molho de baixa caloria
É incompleto comer macarrão sem usar molho. Também deve-se prestar atenção ao processar molhos para massas, para que não contenham excesso de gordura e calorias. Experimente usar tomates, azeite, alho e folhas de manjericão que são refogados juntos. Se quiser usar ketchup, use um molho com poucas calorias, em vez de manteiga ou creme de leite pronto para comer.
3. Preste atenção à porção servida
Ao comer macarrão, muitas pessoas não conseguem controlar suas calorias para comer e colher o máximo possível de macarrão. É importante lembrar que a massa de trigo integral fica mais cheia do que a massa normal.
Ao comer porções menores, você pode manter baixa a ingestão de calorias. Uma boa regra para medir a ingestão total de calorias ao usar macarrão de trigo integral é combinar o punho em sua mão.
4. Adicione proteína à massa
Uma estratégia para manter um peso corporal equilibrado é preparar pequenas porções, mas pode encher o estômago. Você pode comer alimentos feitos de proteína. Por que proteína? Quando você ingere mais proteínas, seu corpo libera hormônios que fazem você se sentir saciado e é menos provável que coma em excesso. As melhores fontes de proteína para perda de peso são peito de frango sem pele, legumes, soja e outros frutos do mar.
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