Índice:
- Café da manhã com vegetais, um método de café da manhã saudável e farto
- Como você consegue mais café da manhã com vegetais?
- 1. Faça uma salada como menu de café da manhã
- 2. Substitua o chá ou café por smoothies de vegetais
- 3. Combine vegetais com ovos
- 4. Use vegetais para o seu menu favorito
Qual é o seu menu de café da manhã todos os dias? Talvez para vocês que têm atividades sólidas, prefiram comer um prato de arroz, para que seu corpo não fique fraco e cansado. Qualquer que seja o cardápio do café da manhã, certifique-se de que contém fibras de vegetais. Este menu de café da manhã pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo. Então, como você come mais vegetais no café da manhã?
Café da manhã com vegetais, um método de café da manhã saudável e farto
Quem disse que tomar um café da manhã com vegetais deixa você com fome rapidamente? Na verdade, os vegetais que você come no café da manhã podem impedir seu estômago de roncar até o meio-dia. É comprovado que a fibra dos vegetais deixa seu estômago cheio até a hora do almoço. Além disso, este menu é bom para aqueles que desejam reduzir a circunferência do estômago e da cintura.
Em um dia, você deve atender 3-4 porções de vegetais em um dia. Em cerca de uma grande refeição, você deve consumir até uma tigela cheia de vegetais cozidos sem molho.
Como você consegue mais café da manhã com vegetais?
Na verdade, é fácil se você quiser modificar um pouco o menu do seu café da manhã adicionando vegetais nele. Para quem não gosta de vegetais, também pode seguir estas dicas para que o seu pequeno-almoço seja mais saudável e de qualidade.
1. Faça uma salada como menu de café da manhã
Se você não tem muito tempo para fazer o café da manhã, pode contar com vegetais e molho de salada como um menu de café da manhã. Não é difícil, basta preparar vários tipos de vegetais para a salada, como alface, tomate, cenoura, espinafre ou pepino. Cubra com um molho para salada e um ovo cozido, se desejar. Não se esqueça de lavar bem os legumes com antecedência.
2. Substitua o chá ou café por smoothies de vegetais
Você tem o hábito de tomar chá ou café todas as manhãs? Experimente, ocasionalmente mude seu menu de bebidas para bebidas mais saudáveis. Substitua sua xícara de café ou chá por um smoothie de vegetais que é fresco e, claro, delicioso. É fácil, realmente, de fazer, você só tem que providenciar os vegetais que quer fazer suco, depois é só adicionar leite, iogurte ou suco de laranja natural e ter um cardápio de café da manhã delicioso e saudável.
3. Combine vegetais com ovos
Nada é impróprio para combinar com ovos. Sim, para os amantes de ovos, você pode superar os vegetais adicionais em seu menu de omeletes. Não basta adicionar carne ou salsicha à omelete, mas aperfeiçoe a nutrição adicionando pedaços de vários vegetais, como espinafre, cogumelos, cenoura e brócolis.
4. Use vegetais para o seu menu favorito
Na verdade, o cardápio do café da manhã em geral pode ser adicionado com vegetais para torná-lo mais nutritivo e farto. Por exemplo, arroz frito ou arroz amarelo. Você pode adicionar repolho, pepino, cenoura, abóbora ou mostarda. Na verdade, seu mingau de frango também terá um sabor melhor se você adicionar cebolinha e cenoura.
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