Trapaça as regras do dia ao fazer um programa de dieta

Para algumas pessoas em dieta, o fim de semana é geralmente o dia mais aguardado. A razão é que o fim de semana é um dia em que você pode comer pratos que durante sua dieta são apenas ilusões. A liberdade de comer durante um programa de dieta é muitas vezes referida como dia da trapaça ou tire um dia de folga para fazer dieta. Vários alimentos durante o programa de dieta parecem "haram" às vezes dia da trapaça você pode consumi-lo livremente.

Eits, espere um minuto! Mesmo assim, dia da trapaça Existem também regras para que o programa de dieta realizado não seja em vão. Quais são as regras dia da trapaça? Ouça neste artigo.

Devo fazer isso dia da trapaçaem dieta?

Dia da trapaça ou um feriado diário de dieta é um dia ou uma situação em que nos damos um pouco de liberdade (mas ainda controlamos) ao "permitir" comer nossa comida favorita uma vez por semana. Tempo usado para dia da trapaça todos são diferentes. Alguns decidem apenas nos fins de semana, alguns em um determinado dia.

Até recentemente, havia muitos debates relacionados dia da trapaça. Alguns pesquisadores que são contrários geralmente argumentam que esse método na verdade desencadeia padrões alimentares não saudáveis e faz com que os dietistas se tornem mais gananciosos porque é difícil controlar a alimentação.

Enquanto os profissionais de saúde acreditam que é útil complementar a falta de calorias durante um programa de dieta, ou seja, a restrição calórica. Na verdade, algumas mulheres que seguem uma dieta rígida admitem fazer isso dia da trapaça como recompensa por sua luta para seguir uma dieta de baixo teor de gordura.

As vantagens de fazer dia da trapaça

Dia da trapaça que pode aumentar o metabolismo e repor o glicogênio esgotado, enquanto mantém o corpo na fase de queima de gordura.

No entanto, o maior erro de algumas pessoas é que geralmente o transformam em um dia de “vingança” ao comer grandes quantidades de alimentos não saudáveis. Bem, isso é o que realmente faz com que o peso corporal não diminua, mas aumente.

Por isso, antes de passar dia da trapaça, Você deve sempre lembrar que o princípio do excesso de calorias é o mesmo que o armazenamento de gordura. Então, saiba como fazer exatamente dia da trapaça para que o seu objetivo ideal de corpo esguio seja facilmente alcançado. Além disso, por último, mas não menos importante, programe um menu saudável como uma refeição durante uma dieta festiva com sabedoria para esse propósito dia da trapaça é simplificar a alimentação para atingir o corpo ideal, e não vice-versa.

Regras dia da trapaça correto e seguro

Aqui estão algumas regras dia da trapaça que você pode prestar atenção antes de fazer isso. Ao aplicar esta regra, todos os alimentos podem ser consumidos com segurança, sem medo de ganhar peso.

1. Coma alimentos saudáveis

Não apenas em uma dieta, comer alimentos saudáveis é basicamente obrigatório todos os dias. Então, regras dia da trapaça primeiro, certifique-se de prestar atenção à ingestão de alimentos saudáveis que contenham proteínas e sejam ricos em fibras. O motivo é que esses alimentos podem ajudá-lo a controlar o apetite, mas a manter o corpo em forma, mesmo que você esteja fazendo dieta.

2. Coma devagar

Mesmo que você seja livre para comer qualquer coisa nas férias dietéticas, ainda assim deve se lembrar de prestar atenção em como se alimenta. Coma devagar os alimentos que você gosta, mastigando-os devagar para que possa apreciar o sabor da comida. Além disso, comer devagar o deixará saciado mais rápido.

3. Preste atenção às porções

Além de prestar atenção em como você come, você também deve prestar atenção na porção que come enquanto o faz dia da trapaça. Regras dia da trapaça este é basicamente o mesmo que quando você está em um programa de dieta. Coma pequenas quantidades de comida, não grandes porções em uma refeição. Portanto, comer pouco, mas com frequência, é na verdade melhor do que enlouquecer comendo grandes quantidades imediatamente. Além de eliminar o estômago, também ajudará o sistema metabólico do corpo a digerir os alimentos com facilidade.

4. Faça versões saudáveis de seus alimentos favoritos

Você gosta de pizza? Hambúrguer? Ou junk food e outros fast food? Relaxe, você pode consumir os dois tipos de comida durante o dia da trapaça, de verdade! Você pode tentar fazer isso sozinho em casa. A comida feita por você mesmo não é apenas mais saborosa, mas também mais saudável. Então, não tenha preguiça de explorar na cozinha, hein!