Índice:
- Uma regra importante ao tomar suplementos de ferro
- 1. Preste atenção à dosagem e horário de tomar suplementos
- 2. Evite certos alimentos
- 3. Juntamente com a ingestão de suplementos de vitamina C
- 4. Consulte um médico
Não apenas as pessoas com deficiência de ferro, as pessoas com anemia, as mulheres grávidas e as mães que amamentam também precisam de suplementos de ferro. Se você faz parte do grupo de pessoas que precisa tomar suplementos de ferro, deve primeiro conhecer as regras ao tomá-los. Então, quais são as regras que devem ser observadas?
Uma regra importante ao tomar suplementos de ferro
Aqui estão algumas regras importantes às quais você deve prestar atenção antes de tomar suplementos de ferro, incluindo:
1. Preste atenção à dosagem e horário de tomar suplementos
Os suplementos de ferro podem ser tomados em cápsulas, comprimidos, comprimidos para mastigar ou líquidos. Seja qual for a forma, sempre preste atenção à dosagem e horário de tomar os suplementos, conforme indicado pelo seu médico.
Para tratar a anemia por deficiência de ferro em adultos, geralmente é necessária uma dose diária de suplementos de 100-200 miligramas (mg). Este suplemento deve ser tomado 2 vezes ao dia, dependendo de cada paciente. Se você ainda está confuso sobre as regras, não hesite em perguntar ao seu médico.
2. Evite certos alimentos
Os suplementos de ferro têm vários efeitos colaterais, como dor de estômago, náuseas, vômitos, diarreia, evacuações pretas ou prisão de ventre. Como solução, coma muitos alimentos ricos em fibras, como grãos inteiros, vegetais ou frutas, para aliviar os efeitos colaterais.
No entanto, você não deve comer alimentos ricos em fibras junto com uma programação de tomar suplementos, sim. O motivo é que isso pode inibir a absorção de ferro no corpo, ao mesmo tempo que elimina seus benefícios.
Um efeito semelhante também ocorrerá se você comer os seguintes tipos de alimentos:
- Queijo e iogurte
- Ovo
- Leite
- Espinafre
- Chá, café ou outras bebidas cafeinadas
- Pão de trigo integral e cereais
- Medicamento para úlcera
É bom, dê uma pausa de pelo menos 2 horas depois de comer esses alimentos. Dessa forma, a absorção do ferro não será perturbada e você poderá sentir seus benefícios máximos.
3. Juntamente com a ingestão de suplementos de vitamina C
Além de água pura, você pode tomar suplementos de ferro com suco de laranja ou outros suplementos de vitamina C, você sabe! O conteúdo de vitamina C pode acelerar a absorção de ferro no corpo, para que você possa obter o máximo de benefícios.
4. Consulte um médico
Se você já está tomando suplementos de ferro, mas sente náuseas, vômitos, prisão de ventre ou outros efeitos colaterais, deve consultar um médico imediatamente
Isso provavelmente se deve ao fato de a dosagem do suplemento de ferro ser muito grande. O médico geralmente diminuirá a dose gradualmente de acordo com as suas necessidades.
