4 razões pelas quais uma digestão saudável é a chave para a imunidade de uma criança forte

Se o seu filho ficar doente com facilidade, você precisa estar atento, pois isso pode indicar que algo está errado com a digestão. Isso pode ocorrer devido a um desequilíbrio no número de bactérias no trato digestivo da criança.

As bactérias são mais comumente conhecidas como a causa de várias doenças. No entanto, o desequilíbrio bacteriano em questão são bactérias boas que funcionam para manter a saúde digestiva do seu filho.

Então, qual é a importância de manter a saúde do trato digestivo da criança? Resumimos aqui quatro razões pelas quais é importante manter a saúde digestiva de uma criança e maneiras de cuidar dela.

A razão da importância de manter a saúde digestiva de uma criança

Manter a saúde digestiva das crianças nos primeiros anos de vida tem um efeito de longo prazo sobre seu desenvolvimento e crescimento no futuro. Um deles, uma digestão saudável tornará as crianças menos suscetíveis a infecções e doenças.

Isso ocorre porque no trato digestivo existem muitos microbiota ou bactérias boas que podem ajudar a controlar o sistema digestivo. Essas bactérias boas também são capazes de apoiar o sistema imunológico da criança e afetar os aspectos gerais da saúde do corpo da criança, tanto física quanto mentalmente.

1. Uma digestão saudável pode absorver melhor os nutrientes

Todos os nutrientes que você fornece ao seu filho serão absorvidos pelo trato digestivo. Uma boa absorção de nutrientes ajudará as crianças a obter o máximo benefício de cada ingestão nutricional consumida.

Alguns dos nutrientes que geralmente são absorvidos no intestino ou no trato digestivo das crianças incluem ferro, proteínas, carboidratos e gorduras. Esses nutrientes são muito importantes para apoiar o crescimento de uma criança.

2. Uma digestão saudável pode afetar o cérebro

No corpo, existe uma rede do Eixo Intestino-Cérebro (Eixo intestino-cérebro) que liga a microbiota ou bactéria no trato digestivo com funções emocionais e cognitivas no cérebro.

Com base na pesquisa publicada no Annals of Gastroenterology, bactérias boas no trato gastrointestinal podem influenciar as interações do eixo intestino-cérebro. As interações mencionadas incluem respostas ao estresse, ansiedade e funções de memória.

Portanto, um desequilíbrio no trato digestivo em crianças pode torná-las propensas a se sentirem estressadas, ansiosas e deprimidas. Por outro lado, se a digestão da criança for saudável, o risco de estresse, ansiedade e depressão nas crianças será reduzido.

3. Uma digestão saudável pode facilitar a remoção de resíduos

O trato digestivo tem a função de remover os resíduos do corpo, o que é importante para apoiar a função hepática.

Portanto, dê ao seu filho alimentos que contenham muitas fibras para manter o trato digestivo saudável, de modo que a criança tenha movimentos intestinais regulares.

Além das fibras, a água também pode ajudar a manter a saúde do trato digestivo, especialmente no que diz respeito à eliminação de resíduos.

4. Uma digestão saudável pode apoiar a imunidade da criança

Cerca de 70% do sistema imunológico do corpo humano pode ser encontrado no trato digestivo. Portanto, se o trato digestivo de seu filho não tiver um equilíbrio de colonização por bactérias boas, a criança ficará mais suscetível a doenças.

Na verdade, de acordo com uma pesquisa da Weill Cornell Medicine Qatar, um desequilíbrio bacteriano que ocorre na infância pode aumentar o risco de uma criança se expor à asma e ao eczema.

Para evitar esses riscos, certifique-se de sempre apoiar a imunidade de seu filho, mantendo a saúde digestiva desde tenra idade.

Nutrição para manter a saúde digestiva das crianças

A nutrição saudável é um dos principais fatores para formar um equilíbrio de boas bactérias no trato digestivo. Portanto, o primeiro passo que você pode dar para manter a saúde digestiva de uma criança é atender às suas necessidades diárias com nutrição adequada.

Você pode fornecer os seguintes nutrientes para ajudar a manter a saúde digestiva de uma criança:

Alimentos fermentados. Alimentos fermentados podem manter o equilíbrio das bactérias boas no trato digestivo. Alimentos fermentados que você pode dar a seus filhos, como iogurte, kefir, vegetais fermentados, como kimchi e tempeh.
Alimentos ricos em fibras. O consumo de fibras pode ajudar a reduzir o risco de prisão de ventre em crianças. Fibra que você pode dar às crianças na forma de pão integral, arroz integral, banana e frutas vermelhas.
Suplementação de probióticos. Os probióticos contêm bactérias boas para manter o equilíbrio das bactérias no trato digestivo. Dados os benefícios, forneça suplementação de probióticos a seu filho por meio de leite de crescimento contendo PDX: GOS e beta-glucana. Acredita-se que ambos os ingredientes enriquecem as bactérias benéficas do trato digestivo, de modo que o sistema imunológico da criança é ideal.

Você também precisa evitar dar a seu filho alimentos e bebidas processados. Por exemplo, batatas fritas, fast food e bebidas que contêm adoçantes artificiais. Isso ocorre porque esses produtos podem perturbar o equilíbrio das bactérias boas no trato digestivo das crianças.

Além do mais, quando uma criança tem uma doença como febre, não se apresse em dar antibióticos.

Acredita-se que esses antibióticos reduzem as bactérias benéficas no intestino. Portanto, sempre consulte um pediatra antes de dar o medicamento certo para tratar doenças em crianças.

Além de atender às necessidades nutricionais, a adoção de bons hábitos de sono também pode afetar o equilíbrio das bactérias no trato digestivo.

Portanto, ensine as crianças a dormirem adequadamente de acordo com as recomendações de idade. Por exemplo, crianças de 1-2 anos precisam de 11-14 horas de sono, enquanto crianças de 3-5 anos têm de 10-13 horas. Quer saber mais sobre uma boa nutrição para a saúde digestiva das crianças? Por favor, clique aqui.