Índice:
- Veja como controlar as emoções ao lutar com um parceiro
- 1. Respire fundo
- 2. Reserve um tempo para ficar sozinho
- 3. Se isso não funcionar, tente consultar um psicólogo
É impossível para um casal admitir que nunca brigou. Pelo menos uma vez, certamente você discutiu com seu parceiro sobre assuntos triviais, mesmo grandes o suficiente. Infelizmente, nem todo mundo é capaz de controlar bem suas emoções durante uma briga. Claro que você não quer que a luta piore, certo? É melhor primeiro entender como controlar suas emoções durante uma luta.
Veja como controlar as emoções ao lutar com um parceiro
1. Respire fundo
Emoções incontroláveis são uma grande fonte de contenda entre você e seu parceiro, não importa qual tenha sido o gatilho inicial. Em momentos como esse, o corpo geralmente fica mais tenso, respirando rápido e o coração tende a ficar irregular. Isso foi explicado por Robert Nicholson, PhD, como professor assistente na Saint Louis University.
A solução, tente respirar fundo e depois exalar lentamente enquanto se acalma. Embora pareça trivial, acredita-se que esse método de controle das emoções pode deixar o corpo mais confortável e acalmar as chamas da raiva que estão explodindo.
2. Reserve um tempo para ficar sozinho
Permitir-se mergulhar em uma discussão acalorada pode realmente tornar ainda mais difícil controlar suas emoções. Como resultado, talvez uma das partes se machuque por causa da resposta de seu parceiro durante a luta.
Seja apenas uma discussão ou para jogar as mãos com seu parceiro. Antes que seu parceiro já esteja decepcionado com seu tratamento áspero, você deve imediatamente encerrar a briga e reservar um tempo para ficar sozinho por um momento.
Ficar longe de fontes de gatilhos emocionais pode pelo menos ajudar a acalmar o corpo e a mente. Passear pelo parque, sentar em seu café favorito ou apenas fechar os olhos sozinho na sala pode ser uma forma poderosa de controlar as emoções.
Pense nos sentimentos de seu parceiro e no estado atual de seu relacionamento. Você não quer colocar suas emoções em primeiro lugar até que isso acabe piorando o relacionamento.
Você também pode fazer várias atividades que deixam seu coração calmo e feliz. Isso vai tirar sua mente da raiva e das emoções avassaladoras. É claro que, quando se sentir melhor, você pode encontrar seu parceiro e discutir problemas anteriores com a mente tranquila.
3. Se isso não funcionar, tente consultar um psicólogo
Mesmo que muitas vezes seja comparada a um tempero em um relacionamento, a presença de uma briga também pode ser prejudicial se o objetivo for apenas culpar um ao outro e expor os egos um do outro. Principalmente se a luta for acompanhada de violência física.
Em vez de resolver o problema, essa ação de jogar as mãos pode na verdade agravar a discussão e até mesmo criar novos problemas que prejudicam a harmonia de seu relacionamento.
Se este for o seu caso, consultar um psicólogo pode ser a melhor resposta para ajudar a reduzir emoções que já são difíceis de controlar.
